อาหารลดความดันโลหิตสูง แต่ละชนิดจะมีสารอาหารที่ป้องกันโรคชนิดต่าง ๆ ได้เป็นอย่างดีร่วมด้วย ซึ่งแน่นอนเลยว่าอาหารแต่ละชนิดช่วยลดความดันโลหิตสูง วันนี้เราจึงรวบรวมอาหาร 6 ชนิดที่มีโพแทสเซียม แคลเซียมและแมกนีเซียม ที่เป็น อาหารลดความดันสูง มาฝากสาว ๆ แต่ละคน หากใครไม่รู้ว่า อาหารลดความดัน มีเมนูใดบ้าง วันนี้ minebeauty มีคำตอบมาให้กับคนที่กำลังมีปัญหาทางด้านสุขภาพ เพื่อที่จะสามารถป้องกันโรคแทรกซ้อนได้ แถมยังเป็นอาหารที่รู้จักเป็นอย่างดี ถ้าอย่างนั้นมาติดตามอาหารแต่ละประเภทกันได้เลย
ปลานิล จัดได้ว่าเป็นอาหารลดความดันโลหิตสูงที่อุดมไปด้วยแมกนีเซียมและโพแทสเซียม จำเป็นจะต้องรับประทานในปริมาณที่ร่างกายควรได้รับแบบวันต่อวัน โดยเฉพาะปลานิลมีประโยชน์สำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับความดันโลหิตสูง และที่สำคัญควรทำความสะอาดปลาก่อนมาปรุงอาหาร เพราะในเนื้อปลาจะมีสารพิษที่ตกค้างไม่ว่าจะเป็นสารสังเคราะห์โพลีคลอริเนตไบฟีนิล ที่จะเป็นอันตรายต่อตับและทางเดินอาหาร
ผักใบเขียว อย่าง ผักคะน้า ที่ปรุงสุกแล้วจะมีโพแทสเซียม และแคลเซียมให้กับร่างกายได้ร้อยละ 9 และมียังกรดอัลฟาไลโปอิกที่มีการทำงานร่วมกับวิตามินซีช่วยในเรื่องดักจับอนุมูลอิสระภายในร่างกาย พร้อมทั้งยังช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดให้ทำงานปกติ ผักคะน้าเป็น อาหารลดความดัน ที่ใครก็ชอบรับประทาน
มันเทศ เป็น อาหารลดความดันโลหิตสูง ที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียมที่มากถึงร้อยละ 15 ของปริมาณที่ร่างกายมีความต้องการ ซึ่งในการรับประทานมันเทศไม่ปอกเปือกก็จะมีประโยชน์แก่ร่างกาย เนื่องจากมันเทศแบบปอกเปลือกร่างกายรับโพแทสเซียมเพียงแค่ร้อยละ 10 และที่สำคัญมันเทศยังมีคาร์โบไฮเดรตที่จะทำให้อิ่มท้องนาน แถมทำให้ร่างกายเผาผลาญเป็นพลังงานได้ดีอีกด้วย
พริกหยวกแดง อุดมไปด้วยโพแทสเซียมซึ่งเป็น อาหารลดความดัน ให้เป็นปกติ แต่ทั้งนี้แล้วพริกหยวกแดงหากไว้ในตู้เย็นเกิน 10 วัน จะทำให้คุณค่าทางด้านโภชนาการเสียหายได้ หากไม่ได้ห่อด้วยฟิล์มถนอมอาหาร แต่ถ้าบ้านใดอยากจะเก็บพริกหยวกไว้นาน ๆ ควรห่อด้วยฟิล์มถนอมอาหาร เพื่อให้ได้รับโภชนาการได้เต็มที่
ใครที่ชอบรับประทานเนื้อสันในไม่ติดมัน ที่บางคนอาจจะไม่ว่าเป็นอาหารลดความดันโลหิตสูงที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียมร้อยละ 15 และมีคอเลตเตอรอลน้อยกว่าเนื้อติดมัน แต่ถ้าสาว ๆ อยากรับประทานก็ควรกำหนดปริมาณในการกินวันละ 70 กรัม หรือประมาณ 6 ชิ้น ก็จะช่วยลดความความดันและดีต่อสุขภาพอีกด้วย
ลูกพืชถือได้ว่าเป็นผลไม้อย่างหนึ่งที่ประโยชน์อย่างมาก อุดมไปด้วยโพแทสเซียมร้อยละ 8 ปริมาณของร่างกายที่ควรได้รับ ซึ่งสามารถรับประทานผลไม้ชนิดนี้ได้แบบสด ๆ หรือจะคั้นเป็นน้ำผลไม้ก็ได้ แต่ไม่แนะนำให้ใส่น้ำตาลหรือน้ำเชื่อม เพราะจะทำให้ลูกพีชมีความหวานอยู่ในตัวและยังเป็น อาหารลดความดัน ที่มีโภชนาการอีกด้วย
จะเห็นได้ว่า อาหารลดความดันโลหิตสูง แต่ละชนิดมักจะมีทั้งโพแทสเซียม แมกนีเซียม แคลเซียม ซึ่งมีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมาก หากได้รับประทาน อาหารลดความดัน อย่างเป็นประจำ ย่อมทำให้ร่างกายมีสุขภาพแข็งแรงได้อย่างแน่นอน ดังนั้นจึงอยากจะแนะนำทุกท่านที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง ให้หันมาทดลองรับประทาน อาหารลดความดันสูง อย่างเป็นประจำไปเลย ซึ่งจะส่งผลดีต่อตัวคุณได้แน่นอน
นวดอโรม่า (Aroma Massage) คือ ศาสตร์การนวดอีกแขนงหนึ่งที่มุ่งเน้นการใช้น้ำมันหอมระเหย เข้ามาเป็นเครื่องมือสำคัญประกอบการนวด
โรคซึมเศร้า เป็นอาการผิดปกติของอารมณ์ ซึ่งส่งผลกระทบต่อผู้ป่วยทั้งด้านความคิด ความรู้สึก และพฤติกรรมเศร้าหมองที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง
แฮม เป็นชิ้นเนื้อสัตว์จากต้นขาหลังของสัตว์บางชนิด โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สุกร แฮมส่วนใหญ่ผ่านการถนอมอาหารและสามารถรับประทานได้ทั้งแบบสุกและดิบ
อาร์ติโชค เป็นพืชเมืองหนาว มีถิ่นกำเนิดในยุโรปเขตเมดิเตอร์เรเนียน มีสรรพคุณทางยา สามารถบริโภคสดหรือปรุงเป็นอาหาร
ชุดเดรส เป็นเสื้อผ้าที่ผู้หญิงหรือเด็กหญิงมักสวมใส่ ซึ่งเป็นเสื้อผ้าชิ้นเดียวที่มีกระโปรงยาวเท่าใดก็ได้ และสามารถเป็นทางการหรือลำลองก็ได้
ช่องทางติดตามข่าวสาร
