เม็ดเลือดขาว ถือได้ว่าเป็นเซลล์ภูมิคุ้มกันที่ถูกสร้างจากไขกระดูก มีหน้าที่หลัก ๆ ก็เพื่อต้านทานและคอยทำลายเชื้อโรคที่อาจจะมีเข้ามาภายในร่างกาย รวมไปถึงยังช่วยในการกำจัดเซลล์ต่าง ๆ ที่อาจจะถูกทำลายจากธรรมชาติ หากมีเม็ดเลือดขาวที่เหมาะสมก็จะช่วยลดการติดเชื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพ ส่งผลทำให้สุขภาพแข็งแรง แต่หลายคนอาจจะยังคงไม่รู้ว่า วิธีเพิ่มเม็ดเลือดขาวแบบง่าย ๆ สามารถทำได้ด้วยการรับประทานอาหาร เพราะมี อาหารเพิ่มเม็ดเลือดขาว บางชนิดที่สามารถเพิ่มเม็ดเลือดขาวได้อย่างมีประสิทธิภาพ พร้อมทั้งยังคงมี อาหารเสริมภูมิคุ้มกัน ที่ทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงได้มากยิ่งขึ้น ซึ่งในวันนี้ minebeauty จะขอนำเสนอกลุ่ม อาหารเพิ่มเกล็ดเลือด กลุ่มอาหารเพิ่มเม็ดเลือดขาวและช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ส่วนจะมีอะไรบ้างนั้น ไปดูกันเลยค่ะ
หากพูดถึงผลไม้ตระกูลเบอร์รีที่มีวิตามินสูง ก็คงไม่พลาด เชอร์รี บลูเบอร์รี และ สตรอเบอร์รี่ที่จัดได้ว่าเป็นอาหารเพิ่มเม็ดเลือดขาว ได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังมีผลไม้ในตระกูเบอร์รีที่ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ เป็นสารอาหารที่มีประโยชน์อย่างมาก
พริกหยวกถือได้ว่าเป็นผักชนิดหนึ่งที่มีสีแดงและเป็นแหล่งรวบรวมวิตามินซีอีกด้วย และยังมีมากกว่าพวกผลไม้ตระกูลซิตรัส 3 เท่า หากใครที่ไม่ชอบรับประทานผลไม้ก็สามารถรับประทานพริกหยวกสีแดงที่มีการกระตุ้นช่วยผลิตเซลล์เม็ดเลือดขาวให้กับร่างกายได้เป็นอย่างดี เป็น อาหารเสริมภูมิคุ้มกัน
ใคร ๆ ก็คงรับประทานไข่ขาว ที่เป็นแหล่งรวมโปรตีนที่มีคุณภาพ และมักจะอาหารที่แพทย์ให้คำนำแนะให้รับประทานเป็นอาหารเพิ่มเม็ดเลือดขาว โดยเฉพาะผู้ป่วยที่ภาวะเกล็ดเลือดต่ำ ซึ่งจะส่งผลต่อไขกระดูก ทำให้สร้างเม็ดเลือดได้น้อยลง และนอกจากนี้แล้ว ไข่ขาวยังมีกรดอะมิโนที่มีความจำเป็นต่อร่างกายหลายตัวด้วยกัน
สำหรับใครที่ชอบรับประทานปลาทะเล ต้องบอกเลยว่า เป็น อาหารเพิ่มเม็ดเลือดขาว ได้เช่นกัน โดยเฉพาะ แซลมอน ซาร์ดี ทูน่า ที่อุดมไปด้วยกรดไขมันดี นั่นก็คือ โอเมก้า ซึ่งเป็นกรดไขมันในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดขาว ทำให้มีการทำงานได้ดียิ่งขึ้น และมีการสร้างภูมิคุ้มกันในการทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่สำหรับคนที่ไม่ชอบรับประทานปลา นั่นก็อาจจะเป็นปัญหาที่คุณควรควรแก้ไขทันที
เห็ดแต่ละชนิดมีประโยชน์ที่สำคัญ ซึ่งจะมีเบต้ากลูแคนที่จะช่วยในการเจริญเติบโตเซลล์เม็ดเลือดขาว และเป็น อาหารเสริมภูมิคุ้มกัน ที่จะมีการจัดการการปลอมแปลกปลอมเข้าสู่ร่างกายของคุณ อีกทั้งเห็ดยังมีการค้นพบว่ามีโปรตีนที่จะช่วยสร้างกระบวนภูมิคุ้มกันของคุณเพิ่มขึ้นอีกด้วย ทำให้มีความนิยมอย่างมากสำหรับผู้ที่ชอบรับประทานเห็ด โดยเฉพาะ เห็ดนางฟ้า เห็ดหอม หรือจะเป็นเห็ดหลินจือ ก็มีประโยชน์
เนื้อสัตว์ที่รวบรวมโปรตีนไว้ เช่นกัน เนื้อไก่ ที่มีส่วนช่วยในการซ่อมแซมเนื้อเยื่อภายในร่างกาย ซึ่งเป็นอาหารเสริมภูมิคุ้มกัน ที่มีความสำคัญ อีกทั้งยังมีสังกะสีที่จะช่วยในการทำงานทางด้านระบบภูมิคุ้มกัน และยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพเม็ดเลือดขาว T-Cells ชนิดหนึ่ง เพราะฉะนั้นควรรับประทานเนื้อสัตว์ให้มีความเหมาะสม หรือเลือกรับประทานโปรตีนที่มีคุณภาพจากอาหารประเภทอื่น ๆ ที่จะนำมาทดแทนได้
จะเห็นได้ว่า กลุ่ม อาหารเพิ่มเม็ดเลือดขาว กลุ่ม อาหารเสริมภูมิคุ้มกัน และกลุ่ม อาหารเพิ่มเกล็ดเลือด มีหลากหลายชนิดเป็นอย่างมาก ทำให้คุณสามารถเลือกรับประทานได้อย่างเพลิดเพลิน ไม่มีเบื่ออย่างแน่นอน และนอกจากรับประทานอาหารดี ๆ แล้ว ยิ่งถ้าหากคุณได้ออกกำลังกายและพักผ่อนให้เพียงพอและไม่ปล่อยให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ก็จะช่วยรักษาความสมดุลของร่างกาย ซึ่งเป็นผลดีต่อสุขภาพของคุณเป็นอย่างมากเลยทีเดียว
นวดอโรม่า (Aroma Massage) คือ ศาสตร์การนวดอีกแขนงหนึ่งที่มุ่งเน้นการใช้น้ำมันหอมระเหย เข้ามาเป็นเครื่องมือสำคัญประกอบการนวด
โรคซึมเศร้า เป็นอาการผิดปกติของอารมณ์ ซึ่งส่งผลกระทบต่อผู้ป่วยทั้งด้านความคิด ความรู้สึก และพฤติกรรมเศร้าหมองที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง
แฮม เป็นชิ้นเนื้อสัตว์จากต้นขาหลังของสัตว์บางชนิด โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สุกร แฮมส่วนใหญ่ผ่านการถนอมอาหารและสามารถรับประทานได้ทั้งแบบสุกและดิบ
อาร์ติโชค เป็นพืชเมืองหนาว มีถิ่นกำเนิดในยุโรปเขตเมดิเตอร์เรเนียน มีสรรพคุณทางยา สามารถบริโภคสดหรือปรุงเป็นอาหาร
ชุดเดรส เป็นเสื้อผ้าที่ผู้หญิงหรือเด็กหญิงมักสวมใส่ ซึ่งเป็นเสื้อผ้าชิ้นเดียวที่มีกระโปรงยาวเท่าใดก็ได้ และสามารถเป็นทางการหรือลำลองก็ได้
ช่องทางติดตามข่าวสาร
