ความเป็นจริงแล้ว อาหารเช้า เป็นมื้ออาหารที่มีความสำคัญอย่างมากในทุก ๆ วัน การ กินอาหารเช้า ทุกวัน ยังช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย จนทำให้สาว ๆ ส่วนใหญ่ต่างก็ให้ความสนใจเกี่ยวกับเรื่อง ลดน้ำหนัก มื้อเช้ากินอะไรดี แต่กลับมีหลายคนที่ยังรับประทานอาหารเช้าแบบผิด ๆ จนทำให้ลดน้ำหนักไม่สำเร็จ แถมน้ำหนักยังเพิ่มขึ้นอีกด้วย ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่กำลังควบคุมอาหารในแต่ละมื้อและออกกำลังกายเป็นประจำ แต่ก็ยังลดน้ำหนักไม่ลงสักที ลองหันมาเช็กกันเลยดีกว่า ในมื้อเช้าคุณยังทำสิ่งต่าง ๆ เหล่านี้อยู่หรือไม่ ถ้ายังทำอยู่ก็รีบปรับเปลี่ยนให้เร็วที่สุด minebeauty ขอเป็นกำลังให้สาว ๆ ที่ต้องการอยากจะลดน้ำหนักกันทุกคนค่ะ
สมูทตี้ เป็นเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพที่กำลังได้รับความนิยมอย่างมาก เพราะแก้วเดียวก็สามารถได้รับสารอาหารครบถ้วน จนทำให้ใครหลากหลายคนเลือกดื่มสมูทตี้แทน อาหารเช้า กันเลย แต่จะต้องบอกเลยว่า หากคิดจะลดน้ำหนักแล้วล่ะก็ การดื่มน้ำสมูทตี้ช่วงเช้าไม่ใช่ความคิดที่ดีเลย เพราะว่าเมื่อเราหิว สิ่งที่สมองสังการให้รู้สึกอิ่มก็คือ การเคี้ยวอาหาร ซึ่งสมูทตี้เป็นเพียงแค่เครื่องดื่ม จึงไม่สามารถทำให้เรารู้สึกอิ่มได้อย่างเต็มที่ และจะส่งผลให้รู้สึกหิวในระหว่างมื้ออีกด้วย เพราะฉะนั้นหากอยากดื่มน้ำสมูทตี้ในช่วงเช้า ก็ควรจะมีอาหารอื่น ๆ ด้วย เพื่อที่จะเติมเต็มความอิ่มให้กับตัวเอง
ปกติแล้วเวลาที่มีความเหมาะสมสำหรับการ กินอาหารเช้า นั่นก็คือประมาณ 1 ชั่วโมง หลังจากที่ได้ตื่นนอน แต่ผู้คนส่วนใหญ่มักจะมีการปล่อยเวลาผ่านไปหลายชั่วโมง ถึงจะได้รับประทานอาหารมื้อเช้า บ้างก็ไม่หิว หรือมีสิ่งที่จะต้องทำจนทำให้ต้องรับประทานมื้อเช้าช้ากว่าที่ควร ต้องขอบอกเลยว่ายิ่งรับประทานมื้อเช้าสายมากเท่าไหร่ก็ยิ่งทำให้คุณหิวมากกว่าเดิม แถมยังมีโอกาสที่จะเลือกรับประทานอาหารที่มีแคลอรีสูง เพื่อที่ทดแทนความหิวได้ นอกจากนี้แล้วยังทำให้คุณไม่อยากรับประทานอาหารมื้อเที่ยง แต่กลับไปหิวช่วงเวลาตอนบ่าย และทำให้รับประทานของจุบจิบ ถ้าไม่อยากให้ความตั้งใจในการลดน้ำหนักพัง ก็หันมารับประทานอาหารเช้าให้ตรงเวลา
คาร์โบไฮเดรต ไขมัน และโปรตีน จะมีสารอาหารที่มีความสำคัญภายในร่างกาย ควรกินอาหารเช้าให้ถูกหลักเป็นสำคัญ แต่หลายคนก็รู้สึกว่าการลดปริมาณอาหารต่าง ๆ เหล่านี้จะช่วยลดน้ำหนักได้ นั่นก็ไม่ใช่ความจริงทั้งหมด โดยเฉพาะมื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด หากเราได้รับปริมาณคาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน ไม่เพียงพอ ก็จะทำให้รู้สึกหิวได้ง่าย ๆ และยังทำให้รับประทานมากยิ่งขึ้น ในแบบที่เราไม่รู้ตัว แถมยังทำให้รับประทานจุบจิบ
หากเราไม่ยอมรับประทาน อาหารเช้า เพราะต้องควบคุมแคลอรีเป็นความคิดที่ผิดมหันต์ เมื่อเราไม่รับประทานอาหารเช้า ก็จะทำให้นึกถึงอาหารที่มีแคลอรีสูง และกลายเป็นสาเหตุทำให้เลือกรับประทานอาหารที่มีแคลอรีสูง หรือรับประทานอาหารในปริมาณที่มากกว่าปกติต่อวัน ซึ่งจะทำให้แผนในการลดน้ำหนักของคุณพังแน่นอน
กาแฟจะช่วยทำให้ร่างกายมีความตื่นตัว เพราะกาแฟจะมีส่วนผสมของคาเฟอีน หากยังคงดื่มกาแฟที่เต็มไปด้วยน้ำตาล และครีม ก็จะช่วยให้ร่างกายตื่นตัว แต่ในปริมาณที่มีไขมันและน้ำตาลเข้าสู่ภายในร่างกายก็ไม่ใช่น้อย ๆ เราคงไม่ต้องพูดถึงว่าจะดื่มกันเป็นประจำตอนเช้าทุกวัน ทำให้อ้วนขึ้นได้ เพราะฉะนั้น เปลี่ยนมาดื่มกาแฟดำจะดีกว่า หากดื่มไม่ไหวก็ลองเติมนมพร่องมันเนย หรือเป็นสารที่ทดแทนน้ำตาลอย่างหญ้าหวานก็จะดีต่อร่างกายเช่นกัน
ในสังคมไทยที่ต้องมีการแข่งขันกับเวลา ทำให้หลายคนเลือกที่จะ กินอาหารเช้า ที่สะดวกกว่าการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ หากเราไม่ใส่ใจอาหารเช้าที่เรารับประทานกันเป็นประจำ นั่นก็คือบ่อเกิดของโรคอ้วน เพราะเมื่อเรารับประทานมื้อเช้าที่มีแต่สารอาหารไม่ครบถ้วน ก็จะทำให้เกิดอาการหิวได้บ่อย ๆ และรับประทานมากยิ่งขึ้น เพื่อที่ทดแทนส่วนที่ขาดหายไป
การ กินอาหารเช้า ให้เพียงพอและเหมาะสม ไม่ได้เพียงแค่ช่วยลดอาการหิวบ่อยเท่านั้น แต่ยังส่งผลทำให้ร่างกายมีการทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยให้ร่างกายมีความสดชื่น และกระปรี้กระเปร่า เพราะฉะนั้นรีบเปลี่ยนพฤติกรรมในการรับประทาน อาหารเช้า ให้ถูกต้องจะดีกว่า เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณเองค่ะ
นวดอโรม่า (Aroma Massage) คือ ศาสตร์การนวดอีกแขนงหนึ่งที่มุ่งเน้นการใช้น้ำมันหอมระเหย เข้ามาเป็นเครื่องมือสำคัญประกอบการนวด
โรคซึมเศร้า เป็นอาการผิดปกติของอารมณ์ ซึ่งส่งผลกระทบต่อผู้ป่วยทั้งด้านความคิด ความรู้สึก และพฤติกรรมเศร้าหมองที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง
แฮม เป็นชิ้นเนื้อสัตว์จากต้นขาหลังของสัตว์บางชนิด โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สุกร แฮมส่วนใหญ่ผ่านการถนอมอาหารและสามารถรับประทานได้ทั้งแบบสุกและดิบ
อาร์ติโชค เป็นพืชเมืองหนาว มีถิ่นกำเนิดในยุโรปเขตเมดิเตอร์เรเนียน มีสรรพคุณทางยา สามารถบริโภคสดหรือปรุงเป็นอาหาร
ชุดเดรส เป็นเสื้อผ้าที่ผู้หญิงหรือเด็กหญิงมักสวมใส่ ซึ่งเป็นเสื้อผ้าชิ้นเดียวที่มีกระโปรงยาวเท่าใดก็ได้ และสามารถเป็นทางการหรือลำลองก็ได้
ช่องทางติดตามข่าวสาร
