เราสามารถบำรุงสายตาด้วยการรับประทานอาหารที่มีวิตามินประกอบอยู่ด้วย หลากหลายคนอาจจะลืมกันไปว่า วิตามินบำรุงสายตา มีวิตามินอะไรกันบ้าง? และแหล่งที่รวบรวมวิตามินบำรุงสายตาหาได้จากอาหารประเภทไหน เพราะฉะนั้นเพื่อความไม่มัว ไม่พร่าเลือนของระบบสายตา วันนี้ เว็บผู้หญิง minebeauty ได้รวบรวม วิตามิน บำรุง สายตา มาให้ทุกท่านได้ศึกษาไปพร้อม ๆ กัน งั้นอย่ารอช้ามากันดูกันเลยดีกว่าว่า วิตามินบำรุงสายตามีอะไรบ้าง และ วิตามินบำรุงสายตา ยี่ห้อไหนดี และได้มาตรฐานมากที่สุด
วิตามินเอ ถือได้ว่าเป็น วิตามินบำรุงสายตา มีส่วนช่วยในการทำงานทางด้านประสาท มีบทบาทที่สำคัญทางด้านการมอง ซึ่งเป็นแหล่งอาหารที่มีวิตามินเอสูง จะอยู่ในอาหารจำพวก ผักใบเขียว เช่น คะน้า ยอดกระถิน ชะอม ผักโขม ตำลึง และผักบุ้ง นอกจากนี้แล้วยังค้นพบว่ามีวิตามินเออยู่ในฟักทอง มะละกอ มะม่วงสุก และแครอทอีกด้วย
ไม่ใช่เพียงแค่ป้องกันโรคเหน็บชาเพียงเท่านั้น แต่ยังมี วิตามิน บำรุง สายตา ที่สำคัญ โดยเฉพาะ วิตามินบี 1 และวิตามินบี 2 ซึ่งจะมีบทบาทในการช่วยชะลอการเกิดต้อกระจกได้ ซึ่งแล่งที่มีวิตามินบีได้แก่ ตับ ไข่ นมสด เนื้อตสัตว์
ได้มีการค้นพบว่า วิตามินซี จะช่วยชะลอการเกิดต้อกระจก ที่มีสรรพคุณสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยในการบำรุงหลอดเลือดฝอยให้มีความแข็งแรง ทำให้ส่งเลือดไปยังระบบประสาทสายตาและเลนส์ตาได้ดียิ่งขึ้น สำหรับวิตามินบำรุงสายตาช่วยชะลอความเสื่อมจากการเกิดตต้อกระจกและจอประสาทตาเสื่อมได้นั่นเอง
เป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งเป็นสารตั้งต้นของวิตามินเอ ดังนั้นนอกจากมีคุณสมบัติต่อต้านอนุมูลอิสระกันแล้ว เบต้าแคโรทีน ก็ยังช่วยในการมองเห็นในที่มืด ๆ ได้อีกด้วย โดยคุณสมบัติของวิตามินเอ สามารถรับเบต้าแคโรทีนได้จาก ข้าวโพดอ่อน แครอท หน่อไม้ฝรั่ง และผักบุ้ง ที่มี วิตามิน บำรุง สายตา
ลูทีน และ ซีแซนทีน มีส่วนประกอบที่สำคัญที่มีวิตามินบำรุงสายตาและเลนส์ตา ทำหน้าที่ช่วยในการปกป้องเซลล์ทางด้านจอประสาทตาไม่ใหมีการถูกทำลาย โดยวิตามินทั้งสองชนิดนี้จะมีคุณสมบัติช่วยต่อต้านอนมูลอิสระ และจากการศึกษาค้นพบว่า ลูทีนและซีแซนทีจะมีส่วนช่วยชะลอการเกิดต้อกระจก และโรคประสาทตาเสื่อมได้ ซึ่งเราจะสามารรถหาลูทีนและซีแซนทีนได้จากผลไม้สีเขียว สีเหลือง และผัก เช่น ผักโขม บรอกโคลี ข้าวโพด และพบได้ในไข่แดงทีเราประทานเป็นประจำ
สังกะสี จะมีคุณสมบัติช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระได้เช่นกัน และจากที่กได้มีการศึกษาค้นพบว่า สารต่อต้านอนุมูลอิสระในสังกะสีจะมีส่วนช่วยในการชะลอความเสื่อมทางด้านประสาทตาที่เรายังมีอาการอยู่แล้ว ให้เกิดความเสื่อมช้าได้นั่นเอง โดยแหล่งที่พบสังกะสี เช่น หอยนางรม เนื้อสัตว์ ตับ ที่จะมี วิตามิน บำรุง สายตา
วิตามินอี เป็นสารที่ต่อต้านอนุมูลอิสระอยู่ในเซลล์รับแสงจอประสาทตา ที่จะช่วยในการป้องกันดวงตาของแสงและยังได้ค้นพบอีกว่า วิตามินอี ยังช่วยลดความเสี่ยงของการเป็นโรคต้อกระจกอีกด้วย โดยแหล่งอาหารวิตามินบำรุงสายตาจะอยู่ในข้าวกล้อง งา ข้าวโอ๊ต ถั่วเมล็ดแห้ง น้ำมันพืช และ ข้าวบาร์เลย์
กรดไขมันที่มี โอเมก้า 3 มีบทบาทที่สำคัญในการรักษาภาวะตาแห้ง ซึ่งเป็นกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่พบได้มากปลาทะเล เช่น ปลาทูน่า ปลากะพง ปลาแซลมอน ปลาช่อน และผลไม้ เช่น กีวี ที่จะมี วิตามิน บำรุง สายตา ดูแลสุขภาพสายตาได้ดี
นอกจากนี้แล้ว วิตามินบำรุงสายตา ต่าง ๆ เหล่านี้ ยังมีอาหารบำรุงสายตาอีกจำนวนไม่น้อยกันเลย ที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จะช่วยระบบประสาทตาและการมองเห็นได้เช่นกัน โดยอาหารที่บอกมานั้น จะมี วิตามิน บำรุง สายตา หลากหลายด้วยกัน แต่บางคนก็ไม่รู้ว่า วิตามินบำรุงสายตา ยี่ห้อไหนดี อาจจะเป็นคำถามให้กับคุณได้มาคิด แต่อาหารแต่ละชนิดในข้างต้น สามารถช่วยให้คุณบำรุงสายตาให้กับคุณได้เป็นอย่างดี โดยที่คุณไม่จำเป็นจะต้องพึ่งวิตามินชนิดเม็ดยี่ห้อไหน ๆ เลย
นวดอโรม่า (Aroma Massage) คือ ศาสตร์การนวดอีกแขนงหนึ่งที่มุ่งเน้นการใช้น้ำมันหอมระเหย เข้ามาเป็นเครื่องมือสำคัญประกอบการนวด
โรคซึมเศร้า เป็นอาการผิดปกติของอารมณ์ ซึ่งส่งผลกระทบต่อผู้ป่วยทั้งด้านความคิด ความรู้สึก และพฤติกรรมเศร้าหมองที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง
แฮม เป็นชิ้นเนื้อสัตว์จากต้นขาหลังของสัตว์บางชนิด โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สุกร แฮมส่วนใหญ่ผ่านการถนอมอาหารและสามารถรับประทานได้ทั้งแบบสุกและดิบ
อาร์ติโชค เป็นพืชเมืองหนาว มีถิ่นกำเนิดในยุโรปเขตเมดิเตอร์เรเนียน มีสรรพคุณทางยา สามารถบริโภคสดหรือปรุงเป็นอาหาร
ชุดเดรส เป็นเสื้อผ้าที่ผู้หญิงหรือเด็กหญิงมักสวมใส่ ซึ่งเป็นเสื้อผ้าชิ้นเดียวที่มีกระโปรงยาวเท่าใดก็ได้ และสามารถเป็นทางการหรือลำลองก็ได้
ช่องทางติดตามข่าวสาร
