โปรตีน เป็นสารอาหารที่มีความสำคัญต่อสุขภาพร่างกาย โดยเฉพาะส่งเสริมกระบวนการในการสร้างกล้ามเนื้อ และการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ เชื่อกันเลยว่าทุกคนอาจจะทราบกันดี โดยเฉพาะการลดน้ำหนักที่จะต้องลดคาร์โบไฮเดรตหรือไขมันลง โปรตีนก็นำมาใช้งานด้วยการเผาผลาญกลายเป็นพลังงานมากยิ่งขึ้นได้ แต่หากเรารับประทาน อาหารที่มีโปรตีน ไม่เพียงพอ ก็จะทำให้ร่างกายไม่สามารถดึงโปรตีนจากกล้ามเนื้อมาใช้ทดแทนได้ ถ้าหากขาดโปรตีนติดต่อกันนาน ๆ ก็จะทำให้กล้ามเนื้อสลายตัว และทำให้อ่อนแรงลงไป จึงต้องหันมารับประทาน อาหารโปรตีนสูง ซึ่งไม่ได้มีแต่เนื้อสัตว์เพียงอย่างเดียว แต่ยังมี อาหารประเภทโปรตีน อื่น ๆ อีกมากมายให้เราเลือกรับประทานได้บ่อย ๆ ซึ่ง minebeauty ได้รวบรวมไว้ให้แล้ว ดังนี้ค่ะ
คีนัว เป็นพืชตระกูลข้าว ที่จะไม่มีโปรตีนกลูเตน แต่จะอุดมไปด้วยโปรตีนและไฟเบอร์ เหมาะสำหรับลดน้ำหนัก เพราะเมื่อเรารับประทาน อาหารโปรตีนสูง อย่าง คีนัว เข้าไปแล้วก็จะทำให้รู้สึกอยู่ท้องได้นานขึ้น ทำให้ไม่รู้สึกหิว ลดการรับประทานกินจุกจิกและรับประทานอาหารแต่ละมื้อได้น้อยลง ถ้าคุณอยากผอมก็ควรเลือกตัวช่วยนี้เวิร์กแน่นอน
โยเกิร์ต เป็นแหล่ง อาหารที่มีโปรตีน และยังอุดมไปด้วยโปรไบโอติกส์ จะมีประโยชน์อย่างมากในการลดน้ำหนัก โปรตีนจะช่วยในการป้องกันระดับน้ำตาลในเลือด และยังช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติ ส่วนโปรไบโอติกจะช่วยให้ระบบการขับถ่ายดีขึ้น แบบนี้ทำให้สาว ๆ แต่ละคนต่างก็สนใจ แต่จะต้องเลี่ยงกับโยเกิร์ตที่มีน้ำตาลหรือมีส่วนผสมของผลไม้เชื่อม ทางที่ดีควรรับประทานโยเกิร์ตแบบธรรมชาติจะดีกว่า
สาว ๆ คนไหนที่อยู่ในช่วงลดน้ำหนัก ในการเลือกรับประทานผักและผลไม้ก็ช่วยได้มากเช่นกัน แต่ถ้าอยากจะได้ประโยชน์มาก ๆ ก็ควรเลือกรับประทานอาหารโปรตีนสูง แถมยังมีไฟเบอร์และวิตามินซีสูง ที่ร่างกายมีความต้องการในแต่ละวัน หากใครที่อยู่ในช่วงลดน้ำหนักควรรีบหาฝรั่งมารับประทาน
เม็ดมะม่วงหิมพานต์ ถือได้ว่าเป็นอาหารทานเล่นที่อยากจะแนะนำสำหรับคนที่กำลังควบคุมอาหาร ซึ่งเป็น อาหารที่มีโปรตีน แมกนีเซียม แคลเซียม ฟอสฟอรัส นอกจากนี้แล้วแมกนีเซียมก็ยังส่งผลดีต่อร่างกาย เพราะแร่ธาตุชนิดนี้จะช่วยในการรักษาอาการนอนไม่หลับ ปวดหัว และท้องผูกได้ อีกทั้งยังช่วยเสริมระบบในการทำงานทางด้านสมอง แต่ก็ไม่ควรรับประทานมากเกินไป เพราะเจ้าเม็ดมะม่วงหิมพานต์นี้ จะมีแคลอรีสูงทำให้ไม่ดีต่อสุขภาพ
ไข่ไก่ เป็น อาหารโปรตีนสูง ยิ่งรับประทนไข่ในช่วงเช้า ก็จะช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลงได้ และยังสามารถลดอยากน้ำตาลลงได้เช่นกัน ใครที่อยากจะลดน้ำหนักก็จะแนะนำให้รับประทานไข่ แต่ไม่ควรรับประทานเกิน 2 ฟองต่อวัน เพราะไข่จะมีคอเลสเตอรอล กลายเป็นว่าทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น
อัลมอนด์ ไม่ใช่เป็นเพียงแค่อร่อยอย่างเดียว แต่ยังเป็น อาหารที่มีโปรตีนสูง ที่จะช่วยให้อยู่ท้อง ไม่หิวในระหว่างมื้อได้ แถมหากรับประทานติดต่อกันเป็นประจำก็จะช่วยลดคอเลสเตอรอลและยังช่วยบำรุงหัวใจด้วย
เนยถั่ว ที่เราจะนำมารับประทานนั้นจะต้องเป็นเนยถั่วที่ไม่ติดสารแต่งน้ำตาล หรือน้ำเชื่อมข้าวโพด แต่ควรที่จะเป็นเนยถั่วล้วน ๆ เพราะเนยถั่วเพียงแค่ 2 ช้อนโต๊ะก็มีโปรตีน 7 กรัม และยังอุดมไปด้วยไขมันดีต่อสุขภาพ จะสามารถช่วยบำรุงหัวใจ และป้องกันโรคระบบหลอดเลือดหัวใจ ถือได้ว่าเนยถั่วเป็นอาหารโปรตีนสูงที่น่ารับประทาน
ผักปวยเล้ง ถือได้ว่าเป็น อาหารที่มีโปรตีนสูง แต่จะมีแคลอรีเบาย ๆ ในขณะที่แร่ธาตุและวิตามินในผักนั้นก็ยังจัดเต็ม มีทั้งวิตามินเอ วิตามินซี หากเราอยากได้รับประทานโยชน์ก็ควรรับประทานแบบสุกจะดีกว่า เพราะจะช่วยทำให้ร่างกายสามารถดูดซึมสารอาหารต่าง ๆ ได้ดี
ถึงแม้ว่าเราจะรับประทาน อาหารโปรตีนสูง และลดแป้งกับไขมันก็คงจะเหมาะกับการลดน้ำหนัก แต่ไม่ว่าอย่างไรการลดน้ำหนักให้ได้ผลดีก็ยังคงจะต้องรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และออกกำลังกายเป็นประจำ ไม่ใช่เพียงหา อาหารที่มีโปรตีน หรือหาอาหารประเภทโปรตีน สูงมารับประทานเพียงอย่างเดียว
นวดอโรม่า (Aroma Massage) คือ ศาสตร์การนวดอีกแขนงหนึ่งที่มุ่งเน้นการใช้น้ำมันหอมระเหย เข้ามาเป็นเครื่องมือสำคัญประกอบการนวด
โรคซึมเศร้า เป็นอาการผิดปกติของอารมณ์ ซึ่งส่งผลกระทบต่อผู้ป่วยทั้งด้านความคิด ความรู้สึก และพฤติกรรมเศร้าหมองที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง
แฮม เป็นชิ้นเนื้อสัตว์จากต้นขาหลังของสัตว์บางชนิด โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สุกร แฮมส่วนใหญ่ผ่านการถนอมอาหารและสามารถรับประทานได้ทั้งแบบสุกและดิบ
อาร์ติโชค เป็นพืชเมืองหนาว มีถิ่นกำเนิดในยุโรปเขตเมดิเตอร์เรเนียน มีสรรพคุณทางยา สามารถบริโภคสดหรือปรุงเป็นอาหาร
ชุดเดรส เป็นเสื้อผ้าที่ผู้หญิงหรือเด็กหญิงมักสวมใส่ ซึ่งเป็นเสื้อผ้าชิ้นเดียวที่มีกระโปรงยาวเท่าใดก็ได้ และสามารถเป็นทางการหรือลำลองก็ได้
ช่องทางติดตามข่าวสาร
