หมวดหมู่
minebeauty

เมนู

9 ผักผลไม้ ที่กินแล้วผอม

minebeauty
649 VIEWS
9 ผักผลไม้ ที่กินแล้วผอม

หลายๆคนที่อ้วนแล้วกำลังมองหาวิธีลดน้ำหนักอยู่ ซึ่งการ กินผักผลไม้ ก็เป็นหนึ่งในวิธีลดน้ำหนักได้เหมือนกัน นอกเหนือจากการออกกำลังกายและควบคุมอาหาร และวันนี้เราจะพาทุกคนมาดู ผักผลไม้ ที่กินแล้วผอมกัน

ผักผลไม้

9 ผักผลไม้

  • อะโคาโด เป็น ผักผลไม้ ที่มีสารอาหารมากมาย อิ่มง่าย มีไขมันดีอยู่มาก มีเส้นใย แต่รสชาติไม่ค่อยหวาน ควรทานอะโวคาโดก่อนทานข้าวมื้อเช้า 1 ชิ้น จะช่วยทำให้เราหิวน้อยลง
  • หัวหอม ช่วยดีท็อกซ์ มีฤทธิ์ต้านสารอนุมูลอิสระ ช่วยแก้อาหารท้องผูก แก้หวัด-คัดจมูกได้ ควรทานหัวหอมทุกวัน เพราะมีประโยชน์เยอะ
  • กะหล่ำปลี ช่วยควบคุมความอยากอาหารได้ ควรล้างให้สะอาดแล้วทานแบบสดๆ และควรเคี้ยวนานๆ ให้ละเอียด จะช่วยให้รู้สึกอิ่ม
  • แตงกวา มีเอ็นไซม์ที่ทำหน้าที่แตกตัวของไขมัน ควรทานแตงกวาแบบสดๆก่อนทานข้าว จะทำให้อิ่มท้อง
  • มะเขือเทศ เป็น ผักผลไม้ ที่อุดมไปด้วยวิตามินหลายชนิด ควรทานวันละ 6 ลูก คือแบ่งทานมื้อละ 2 ลูก เพื่อให้ได้ผลดีที่สุด สามารถนำไปทำเป็น สูตรน้ำผักผลไม้ หรืออาจจะทำไปทำเป็นอาหารก่อนก็ได้
  • กระเจี๊ยบ ช่วยควบคุมคอเลสเตอรอลในเลือดและช่วยป้องกันโรคอ้วนได้ แนะนำให้ทานแบบสด เพราะเส้นใยอาหารชนิดนี้ไม่ทนต่อความร้อน แต่ถ้าใครไม่ชอบทานแบบสดๆ ก็สามารถนำไปทำเป็น สูตรน้ำผักผลไม้ ก็ได้เช่นกัน
  • ถั่วงอก แก้อาการท้องผูก มีเส้นใยสูง มีวิตามินและเกลือแร่ที่ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมันได้ แต่ไม่แนะนำให้ทานเยอะหรือบ่อยเกินไป เพราะบางครั้งถั่วงอกอาจจะมีสารปนเปื้อนอยู่
  • ผักกาดขาว ให้พลังงานต่ำ มีหน้าที่ป้องกันการแตกตัวของไขมัน ทำให้ลดการสะสมของไขมันในร่างกายได้ และยังสามารถนำผักกาดขาวไปทำเป็นอาหารได้หลากหลายเมนูอีกด้วย
  • มะระ เม็ดของมะระมีสรรพคุณช่วยแตกตัวไขมัน และช่วยป้องกันการสะสมของไขมันได้

บทความน่าสนใจ

นวดอโรม่า (Aroma Massage) คือ ศาสตร์การนวดอีกแขนงหนึ่งที่มุ่งเน้นการใช้น้ำมันหอมระเหย เข้ามาเป็นเครื่องมือสำคัญประกอบการนวด

โรคซึมเศร้า เป็นอาการผิดปกติของอารมณ์ ซึ่งส่งผลกระทบต่อผู้ป่วยทั้งด้านความคิด ความรู้สึก และพฤติกรรมเศร้าหมองที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง

แฮม เป็นชิ้นเนื้อสัตว์จากต้นขาหลังของสัตว์บางชนิด โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สุกร แฮมส่วนใหญ่ผ่านการถนอมอาหารและสามารถรับประทานได้ทั้งแบบสุกและดิบ

อาร์ติโชค เป็นพืชเมืองหนาว มีถิ่นกำเนิดในยุโรปเขตเมดิเตอร์เรเนียน มีสรรพคุณทางยา สามารถบริโภคสดหรือปรุงเป็นอาหาร

ชุดเดรส เป็นเสื้อผ้าที่ผู้หญิงหรือเด็กหญิงมักสวมใส่ ซึ่งเป็นเสื้อผ้าชิ้นเดียวที่มีกระโปรงยาวเท่าใดก็ได้ และสามารถเป็นทางการหรือลำลองก็ได้