รับประทานอาหารนอกบ้านยังไงไม่ให้อ้วน สำหรับใครที่อยู่ในช่วงที่กำลังลดน้ำหนัก และกำลังพยายามที่จะควบคุม อาหาร ไม่ว่าจะกินอาหารคลีนทุกวันก็อาจจะไม่สะดวกมากนัก วันนี้เรามีทางเลือกแบบวิน ๆ กับ 9 เมนูอาหารตามสั่ง ที่ไม่อ้วน โดยได้คัดมาแต่ละ เมนูอาหารจานเดียว ให้มีพลังงานไม่เกิน 300 กิโลแคลอรี เรามาดูกันว่า อาหารจานเดียว จะมีอะไรบ้าง ที่คุณเองมักจะรับประทานอยู่บ่อย ๆ แต่ยังไม่รู้ว่าควรลดอะไรบ้างในอาหารจานนั้น
เกี๊ยวน้ำ เมนูอาหารจานเดียว ถึงแม้วาจะเป็นแป้ง แต่เกี๊ยวน้ำ 1 ถ้วยก็จะได้ปริมาณอยู่ที่ 523 กรัม ให้พลังงานน้อย เพราะมีเพียงแค่ 141 กิโลแคลอรี หากลดน้ำหนักก็อย่าเคร่งครัดจริง ๆ อาจจะมีการเพิ่มผักและไม่ใส่กระเทียมเจียว เพื่อเป็นการตัดแคลอรีออกไป
สำหรับคนที่พยายามหลีกเลี่ยงแป้ง เกาหลาเนื้อตุ๋น เมนูอาหารตามสั่ง ที่ดีที่สุด หากเราสั่งเกาเหล่าแบบเพิ่มผักไม่ใส่ลูกชิ้น กระเทียมเจียว ต้องบอกเลยว่าเป็นอาหารที่ให้พลังงาน 149 กิโลแคลอรีแบบเบา ๆ ต่อปริมาณเกาเหลา 310 กรัม
เมนูอาหารจานเดียว อย่าง สุกี้รวมมิตร เมนูลดน้ำหนักที่ดีต่อ สุขภาพ นับได้ว่าเป็นเมนูสุดฮิตอันดับต้น ๆ สุกี้รวมมิตร 1 ชาม ปริมาณ 530 กรัม จะให้พลังาน 207 กิโลแคลอรีเพียงเท่านั้น บางคนอาจจะสั่งสุกี้น้ำรวมมิตร โดยไม่ใส่เส้น ใส่ผักอย่างเดียวก็สามารถลดแคลอรีได้เช่นกัน
กระเพาะปลา เมนูอาหารตามสั่ง 1ชาม ปริมาณ 392 กรัม และให้พลังงาน 239 กิโลแคลอรี แต่ถ้าไม่ใส่เส้นหมี่ ไม่กินหนังไก่และไข่นกกระทา ก็จะให้พลังงานที่น้อยลงได้แน่นอน หากลดได้ย่อมทำให้คุณลดน้ำหนักได้เช่นกัน
ส้มตำในปริมาณ 100 กรัม จะให้พลังงาน 28 กิโลแคลอรี แต่ปกติแล้วส้มตำ 1 จาน ก็มีปริมาณมากกว่า 100 กรัม ยังไงก็คงให้พลังงานไม่เกินที่ 100 กิโลแคลอรีแน่ ๆ เลย และหากจะลดความหวานของส้มตำ ก็จะช่วยลดพลังงานของแคลอรีจากการรับประทานเมนูอาหารจานเดียว
เมนูอาหารตามสั่ง ภาคเหนือ อย่าง ขนมจีนน้ำเงี้ยว 1 ชาม ปริมาณ 232 กรัมให้พลังงาน 243 กิโลแคลอรี แต่ทั้งนี้แล้วหากขอแม่ค้าไม่ใส่กระเทียมเจียว พริกทอด หรือแคบหมูก็เป็นเรื่องที่ดี
บะหมี่ต้มยำ 1 ชาม 420 กรัม ให้พลังงาน 310 กิโลแคลอรี ถึงแม้ว่าจะให้พลังงานเกิน 300 กิโลแคลอรี แต่อย่าลืมไปว่าเราสามารถลดแคลอรีได้ด้วยการไม่ใส่กระเทียม แต่จะเน้นผัก ไม่กินกากหมู เป็น เมนูอาหารจานเดียว ที่อร่อย
เส้นหมีลูกชิ้นเนื้อ 1ชาม ปริมาณ 490 กรัม จะให้พลังงาน 258 กิโลแคลอรี แต่ถ้าไม่ใส่กระเทียมเจียว แต่จะเน้นผักเยอะ ๆ แคลอรีก็จะลดลงได้ เป็น เมนูอาหารตามสั่ง ที่กำลังฮิตเช่นกัน
ก๋วยจั๊บน้ำข้น กับเมนูอาหารจานเดียว 1 ชาม จะให้พลังงาน 279 กิโลแคลอรี ทั้งนี้แล้วก็พยายามหลีกเลี่ยงหมูกรอบ มันหมู หรือกระเทียมเจียว แต่ถ้าเปลี่ยนมากินกวยจั๊บน้ำใส ก็จะเหลืองพลังงาน 259 กิโลแคลอรี ลดไปถึง 20 กิโลแคลอรีกันเลย
นอกจากการเลือกรับประทาน เมนูอาหารจานเดียว หรือ เมนูอาหารตามสั่ง ที่ให้พลังงานต่ำกันแล้ว อีกหนึ่งสิ่ง คือ ควรงดน้ำหวานหรือขนมทุกชนิด เน้นดื่มแต่น้ำเปล่าเท่านั้น และออกกำลังกาย 20-30 นาทีสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง ทั้งนี้แล้วก็เพื่อสุขภาพที่ดีและหุ่นสวย อาหารจานเดียว ที่มีแคลอรีต่ำ จึงกลายเป็นคำตอบที่ดีสำหรับสาว ๆ ที่ต้องการลดน้ำหนักโดยตรง ใครที่กำลังลดน้ำหนักอย่างจริงจัง minebeauty ขอเป็นกำลังใจให้กับสาว ๆ ทุกคนค่ะ
นวดอโรม่า (Aroma Massage) คือ ศาสตร์การนวดอีกแขนงหนึ่งที่มุ่งเน้นการใช้น้ำมันหอมระเหย เข้ามาเป็นเครื่องมือสำคัญประกอบการนวด
โรคซึมเศร้า เป็นอาการผิดปกติของอารมณ์ ซึ่งส่งผลกระทบต่อผู้ป่วยทั้งด้านความคิด ความรู้สึก และพฤติกรรมเศร้าหมองที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง
แฮม เป็นชิ้นเนื้อสัตว์จากต้นขาหลังของสัตว์บางชนิด โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สุกร แฮมส่วนใหญ่ผ่านการถนอมอาหารและสามารถรับประทานได้ทั้งแบบสุกและดิบ
อาร์ติโชค เป็นพืชเมืองหนาว มีถิ่นกำเนิดในยุโรปเขตเมดิเตอร์เรเนียน มีสรรพคุณทางยา สามารถบริโภคสดหรือปรุงเป็นอาหาร
ชุดเดรส เป็นเสื้อผ้าที่ผู้หญิงหรือเด็กหญิงมักสวมใส่ ซึ่งเป็นเสื้อผ้าชิ้นเดียวที่มีกระโปรงยาวเท่าใดก็ได้ และสามารถเป็นทางการหรือลำลองก็ได้
ช่องทางติดตามข่าวสาร
