หมวดหมู่
minebeauty

เมนู

การรับประทาน อาหารกลางวัน ฉบับพนักงานออฟฟิศ

minebeauty
639 VIEWS
การรับประทาน อาหารกลางวัน ฉบับพนักงานออฟฟิศ

เชื่อว่าหนุ่มสาวออฟฟิศ minebeauty หลายคน ไม่ค่อยมีเวลาในการทานอาหารกัน หรือบางคนอาจจะทานอาหารที่มีขายทั่วไป ซึ่งเป็นอาหารที่ไม่มีประโยชน์แถมยังทำให้อ้วนอีกด้วย วันนี้เราจึงพาทุกคนมาดู รีวิว ว่าการรับประทาน อาหารกลางวัน ฉบับพนักงานออฟฟิศต้องทำอย่างไรกันบ้าง

รับประทาน อาหารกลางวัน ฉบับพนักงานออฟฟิศ

อาหารกลางวัน

  • อาหาร มื้อเช้าที่ควรทาน 
    • กล้วย 
    • ต้มเลือดหมู
    • ไข่ต้ม
    • โจ๊ก
    • ขนมปังโฮวีท
    • กาแฟ
  • ทิคเล็กๆสำหรับการทานอาหารมื้อเช้า
    • มื้อแรกจำเป็นต่อสมอง ช่วยเพิ่มพลังความคิด
    • เช้าต้องกินข้าวบำรุงสมอง ป้องกันสมองเสื่อม
    • 05.00-07.00 น. ตื่นนอน ดื่มน้ำเพื่อการขับถ่าย
    • 07.00-09.00 น. เป็นเวลาของกระเพาะอาหาร ควรกินมื้อเช้าช่วงเวลานี้
  • อาหารกลางวัน ที่ควรทาน 
    • เมนูอาหารกลางวัน ราดหน้า
    • ผัดผัก
    • ยำต่างๆ
    • เมนูอาหารกลางวัน สุกี้
  • ทิคเล็กๆสำหรับการทาน อาหารกลางวัน
    • มื้อที่ 2 เพิ่มพลังงาน เติมความสดใส กระปี้กระเปร่า
    • อาหารเที่ยง ห้ามอด สะสมพลังงาน กินมากเกินง่วง
    • 11.30-13.00 น. ควรทานมื้อกลางวันช่วงนี้
    • 13.30-15.30 น. ควรงดอาหาร เป็นเวลาของลำไส้เล็ก กินมากอาจจะง่วงได้
  • มื้อเย็นที่ควรทาน 
    • แอปเปิ้ล
    • นมถั่วเหลือง
    • สลัดน้ำใส
    • ปลาย่าง
  • ทิคเล็กๆสำหรับการทานอาหารมื้อเย็น
    • มื้อสุดท้ายเน้นเบาท้อง พักผ่อนสบาย หลับสนิท
    • กินเกิน 4 ทัพพี เสี่ยงต่อโรคหัวใจ เบาหวาน กินแต่เนื้อสัตว์ ไขมันสะสมที่ท้อง
    • 16.30-18.30 น. ควรทานมื้อเย็นช่วงนี้
    • 01.00-03.00 น. เป็นช่วงเวลาที่ตับทำงาน ควรนอนหลับและไม่ควรกินอะไรช่วงนี้

บทความน่าสนใจ

นวดอโรม่า (Aroma Massage) คือ ศาสตร์การนวดอีกแขนงหนึ่งที่มุ่งเน้นการใช้น้ำมันหอมระเหย เข้ามาเป็นเครื่องมือสำคัญประกอบการนวด

โรคซึมเศร้า เป็นอาการผิดปกติของอารมณ์ ซึ่งส่งผลกระทบต่อผู้ป่วยทั้งด้านความคิด ความรู้สึก และพฤติกรรมเศร้าหมองที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง

แฮม เป็นชิ้นเนื้อสัตว์จากต้นขาหลังของสัตว์บางชนิด โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สุกร แฮมส่วนใหญ่ผ่านการถนอมอาหารและสามารถรับประทานได้ทั้งแบบสุกและดิบ

อาร์ติโชค เป็นพืชเมืองหนาว มีถิ่นกำเนิดในยุโรปเขตเมดิเตอร์เรเนียน มีสรรพคุณทางยา สามารถบริโภคสดหรือปรุงเป็นอาหาร

ชุดเดรส เป็นเสื้อผ้าที่ผู้หญิงหรือเด็กหญิงมักสวมใส่ ซึ่งเป็นเสื้อผ้าชิ้นเดียวที่มีกระโปรงยาวเท่าใดก็ได้ และสามารถเป็นทางการหรือลำลองก็ได้