คอลลาเจน ตัวแปรสำคัญของความงาม

ผู้หญิงสมัยใหม่เริ่มหันมาสนใจความงามกันมากขึ้น เพราะด้วยค่านิยมที่เริ่มเปลี่ยนไป จากที่ปกติผู้หญิงนั้นรักสวยรักงามอยู่แล้วก็เพิ่มความเข้มข้นมากขึ้นไปอีก การที่จะให้ตัวเองดูดีมีความโด่ดเด่นได้คงนี้ไม่พ้นเรื่องการดูแลผิวพรรณให้สวยเนียนมีออร่า และการทำให้หน้าอ่อนกว่าวัย ด้วยความปราถนานี้สิ่งที่สามารถตอบโจทย์ผู้ที่รักสวยรักงามได้นั้นก็คงจะป็น “คอลลาเจน” ที่มีผลิตออกมาอย่างมากมาย ไม่ว่าจะเป็นผลิตภัณฑ์ในรูปแบบผง เม็ด น้ำ ครีมการบำรุง หรืออาหารเสริม สุขภาพ ที่ต่างพากันออกผลิตคอลลาเจนออกมามากมาย ด้วยความที่ คอลลาเจน เป็นที่นิยมมานานหลายคนย่อมรู้จักกันดีว่าคอลลาเจนมีประโยชน์และสามารถช่วยอะไรได้บ้าง ทั้งในเรื่องของผิวพรรณที่คอลลาเจนช่วยให้ผิวดูกระชับเต่งตึง ช่วยทำให้ผิว แลดูขาวอมชมพู ดูดีมีน้ำมีนวลขึ้น ชุ่มชื้นไม่เหี่ยวย่น

คอลลาเจน

คอลลาเจน ยี่ห้อไหนดี คอลลาเจน เป็นสารจำพวกโปรตีนชนิดหนึ่งที่มีรูปแบบลักษณะโครงสร้างแบบเป็นสายยาว มีหน้าที่แตกต่างจากสารโปรตีนทั่วไปที่มีหน้าตาคล้ายกันจำพวกเอนไซม์เพราะว่าเส้นใย คอลลาเจน จะเป็นแบบสายเกลียวที่มีโมเลกุลที่มีความเกี่ยวพันกันมากมาย โดยปกติผิวหนังของคนปกติจะมีคอลลาเจนเป็นส่วนประกอบที่เป็นโครงสร้างประจำอยู่จำนวนมากอยู่แล้วตามธรรมชาติ ด้วยเหตุนี้จึงทำให้ผิวมีแรงสปริงและมีความยืดหยุ่นได้เป็นอย่างดี ส่วนพื้นผิวจะมีชื่อเรียกว่า เคราติน คอลลาเจนนั้นไม่ได้มีอยู่แค่ที่ผิวหนังส่วนนอกเท่านั้น แต่ยังมีอยู่ในส่วนอวัยวะภายในร่างกายด้วย เช่น ผังผืด เอ็น เอ็นกล้ามเนื้อ กระดูกอ่อน และกระดูก 

เคราติน

เคราตินมีหน้าที่ในการช่วยสร้างความแข็งแรงและเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับพื้นผิว หากสารเคราตินภายในชั้นผิวลดลงจะทำให้เกิดปัญหาริ้วรอยตามมา อีกทั้งเคราตินยังมีหน้าที่ช่วยในการสร้างความยืดหยุ่นให้กับผนังของหลอดเลือด และยังมีส่วนช่วยในการสร้างเนื้อเยื่อใหม่ เพราะเป็นส่วนประกอบสำคัญที่อยู่ในเยื่อกระจกตาและเลนส์ตา ดังนั้นทางการแพทย์จึงให้ความสำคัญกับคอลลาเจนเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะในวงการ ความงาม ที่ได้นำมาใช้ประโยชน์ในการทำศัลยกรรมกันอย่างแพร่หลายในยุคปัจจุบัน โดยการนำคอลลาเจนมาใช้ในการช่วยฟื้นฟูเติมเต็มร่องลึกต่าง ๆ 

เกร็ดน่ารู้ คอลลาเจนมีความสำคัญมากสำหรับวงการความงาม เพราะเมื่อคอลลาเจนได้ผ่านการสลายโดยน้ำจะทำให้มีการแตกตัวออกเป็นสารเชิงซ้อนของ คอลลาเจน เปปไทด์เป็นแบบ เจลาติน “Polyproline II (PPII)" และสามารถทานได้ จึงมีการประยุกต์มาเป็นคอลลาเจนที่เอามาชงดื่มได้

ประโยชน์ของคอลลาเจนที่สำคัญ

คอลลาเจนมีประโยชน์ต่อผิวหนังและเส้นผมโดยตรง คอลลาเจน ประโยชน์ เพราะเมื่อร่างกายมีอายุที่มากขึ้นคอลลาเจนจะผลิตได้น้อยลง ซึ่งจะสามารถสังเกตเห็นได้จากภายนอกทางกายภาพของร่างกาย เช่น ผิวหย่อนคล้อยขึ้น เริ่มมีจุดด่างดำและผิวขาดความยืดหยุ่น เนื่องจากผิวหนังชั้นกลางที่มีปริมาณพื้นที่ครอบคลุมมากถึง 95% ของผิวหนังทั้งหมด นั้นมีคอลลาเจนเป็นส่วนประกอบสำคัญ จึงกลายเป็นสิ่งที่มีความจำเป็นอย่างมากที่จะต้องเพิ่มคอลลาเจนให้กับร่างกาย และหากว่าระดับคอลลาเจนเพิ่มขึ้นจะทำให้ผิวหนังเกิดความกระชับ เต่งตึง อ่อนเยาว์ และช่วยในการซ่อมแซมให้เกิดเซลล์ใหม่ และยังทำให้เส้นผมมีความแข็งแรงและนุ่มชุ่มชื้นขึ้นเช่นกัน 

ทานคอลลาเจนอย่างไรดี

หากรับประทานคอลลาเจนพร้อมกับวิตามินซีก็จะยิ่งเป็นการช่วยให้คอลลาเจนทำงานและช่วยในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอได้ดียิ่งขึ้น ตามปกติร่างกายของแต่ละคนจะมีความต้องการคอลลาเจนต่อวันของไม่เท่ากัน คอลลาเจน ประโยชน์ โดยจะขึ้นอยู่กับ อายุ เพศ การเลือกการรับประทานอาหาร และการดำเนินชีวิตในแต่ละวัน ซึ่งปริมาณรับประทานคอลลาเจนในแต่ละวันที่แนะนำคือ 2,500-5,000 มิลลิกรัมต่อวัน และหากรับประทานอย่างต่อเนื่อง ทานในขณะท้องว่างร่วมกับวิตามินซีจะทำให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

คอลลาเจนเกี่ยวข้อกับต่อสุขภาพอย่างไร

คอลลาเจน ยี่ห้อไหนดี นอกจจากจะมีผลต่อการบำรุงผิวพรรณโดยตรงแล้ว คอลลาเจนยังสามารถช่วยให้ระบบร่างกายทำงานได้ดีขึ้น เพราะว่าคอลลาเจนมีโปรตีนที่เป็นส่วนประกอบ จึงเป็นส่วนช่วยในการสร้างเอ็น เนื้อเยื่อ และกระดูก และทำหน้าที่ในการยึดเหนี่ยว ส่วนต่าง ๆ ที่มีอยู่ในระบบของร่างกาย และทางด้านนักวิจัยมีความเชื่อว่าร่างกายของคนทั่วไปนั้นมีคอลลาเจนประจำอยู่อย่างเพียงพออยู่แล้ว ที่จะสามารถช่วยในการลดอาการของโรคข้อต่อต่าง ๆ และยังสามารถช่วยป้องกันไม่ให้เกิดโรคข้อเสื่อมต่าง ๆ ได้เป็นอย่างดี ผู้ที่อยู่ในภาวะเสี่ยงที่ต้องการ คอลลาเจน ได้แก่  ผู้สูงอายุ นักวิ่ง หรือ นักกีฬาที่ต้องเคลื่อนไหวและใช้ข้อต่อหนัก ๆ ดังนั้นการรับประทานคอลลาเจนจึงถือว่ามีความสำคัญที่ไม่ต่างกับการที่ต้องรับประทานให้ครบ 5 หมู่ การที่มีอายุที่มากขึ้น จะทำให้กระบวนการทางร่างกายจะดูดซึมสารอาหารนำประโยชน์ต่าง ๆ ไปซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอได้ลดน้อยลง 

หากในมื้อปกติไม่สามารถทานคอลลาเจนได้อย่างเพียงพอ ขอแนะนำว่าควรหาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอย่างคอลลาเจนมารับประทาน เพื่อเป็นการทดแทนในส่วนที่ขาดไป ปัจจุบันวัยหนุ่มสาวหันมาทานอาหารเสริมกันมากขึ้น เพราะสะดวกในการกินและมีขั้นตอนการย่อยไม่ยุ่งยากเท่ากับเนื้อสัตว์ และยังดูดซึมได้ดีมากกว่าอีกด้วย อีกทั้งมีโฆษณาชวนเชื่อว่าในสรรพคุณของคอลลาเจนที่สามารถจัดการทำให้ผิวขาวขึ้น ยื่งเป็นการชวนเชื่อมากขึ้นสำหรับคนวัยรุ่นหนุ่มสาว

 

ปัจจัยที่ทำให้ร่างกายได้รับคอลลาเจนไม่เพียงพอ

- ผู้สูงอายุ ร่างกายสามารถในการสร้างคอลลาเจนได้น้อยกว่าวัยอื่น

- รังสี UV จากแสงแดดเป็นสิ่งทำลายโดยตรง

- การพักผ่อนไม่เพียงพอ

- การสูบบุหรี่

- การรับประทานอาหารไม่ครบ 5 หมู่

ผลกระทบจากการขาดคอลลาเจน

- ทำให้เกิดริ้วรอยบนผิวหนัง

- ทำให้ผิวหนังเหี่ยวย่น หย่อนคล้อย

- อาการกระดูกอ่อนเสื่อมสภาพ

- โรคข้อเสื่อม

แหล่งของคอลลาเจน 

คอลลาเจน ยี่ห้อไหนดี ได้มาจากหลายแหล่งเช่น จากธรรมชาติที่ร่างกายสามารถสร้างได้เอง จากอาหารทั่วไปในจำพวกเนื้อสัตว์ ผักผลไม้บางชนิดปลาทะเลน้ำลึกเช่นปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาทู สาหร่ายทะเล เห็ดบางชนิด ผักใบเขียวเช่น ผักโขม ผักปวยเล้ง คะน้า บล็อคโคลี่ เป็นต้น และแหล่งของผลิตภัณฑ์อาหารเสริมคอลลาเจนที่มีมากมายในปัจจุบัน

คำแนะนำสำหรับการกินคอลลาเจน

- ควรกินและใช้ตามคำแนะนำขององค์การอาหารกำหนด กินเป็นอาหารเสริมได้ 5,000-7,000 มิลลิกรัมต่อวัน แต่ไม่ควรเกิน 10,000 มิลลิกรัมต่อวัน 

-  ควรเลือกกินที่เป็นคอลลาเจนลักษณะสายสั้น (Hydrolyzed collagen) เนื่องจากจะทำให้ร่างกายดูดซึมได้ดีกว่าคอลลาเจนสายยาว ซึ่งสามารถสังเกตได้ที่ข้างกล่องผลิตภัณฑ์

- ควรกินตอนท้องว่างแล้วดื่มน้ำตามมาก ๆ หรือกินควบคู่กับวิตามินซี เพื่อการดูดซึมที่ดีมากยิ่งขึ้น

เรียกได้ว่า คอลลาเจน นั้นมีส่วนช่วยอย่างมากในการทำให้ร่างกายดูหนุ่มดูสาวมากยิ่งขึ้น อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในกระบวนการซ่อมแซมส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ของดีและมีประโยชน์เช่นนี้ ไม่ควรที่จะพลาดเป็นอันขาด เพราะนอกจากปัจจุบันจะหาทานได้ง่ายมาก ๆ แล้ว สรรพคุณข้างเคียงของคอลลาเจนก็มีแต่ข้อดี ๆ ทั้งสิ้น 

สำหรับใครที่รักสวยรักงามพลาดไม่ได้เลยกับเทรนสุขภาพดี ๆ อย่างนี้ ทั้งสวยทั้งดีต่อร่างกาย แถมในปัจจุบันคอลลาเจนก็มีหลากหลายยี่ห้อให้เลือกซื้อ อีกทังยังมีราคาถูกกว่าช่วงแรก ๆ มาก การที่จะหาคอลลาเจนสักยี่ห้อมารับประทานจึงไม่ใช่เรื่องที่ไกลเกินเอื้อม ซึ่งด้วยความที่ในตลาดมีการแข่งขันสูง ทุกวันนี้คอลลาเจนที่ขายตามท้องตลาดเริ่มที่จะมีการปรับปรุงสูตร ผสมวิตามินต่าง ๆ ที่จะเป็นต่อร่างกายลงไปด้วย ไม่ต้องทานหลาย ๆ อย่างให้เสียเวลาอีกต่อไป ดีขนาดนี้สาว ๆ คงจะพลาดไม่ได้แล้วใช่มั้ย แต่สุดท้ายนี้ฝากไว้ว่าอย่าลืมเช็คยี่ห้อและเลขจดแจ้งให้ดี เพื่อยืนยันว่าเป็นของแท้