เชื่อว่าผู้หญิงส่วนใหญ่จะต้องพบเจอกับปัญหาผมขาดหลุดร่วงเป็นจำนวนมาก ทั้งร่วงในห้องนอน และในห้องน้ำ เรียกได้ว่าเป็นปัญหา ความงาม ที่รบกวนจิตใจเป็นอย่างมาก นอกจากปัญหาเกี่ยวกับผมขาดหลุดร่วงแล้ว ยังมีปัญหาผมเปลี่ยนสีจากผมดำกลายเป็นผมขาวหรือที่เรียกว่าการมีผมหงอก ปัญหาผมเสียที่เกิดจากการทำสีผม เกิดจากการเผชิญมลภาวะและแสงแดดส่งผลให้เส้นผมมีความอ่อนแอและขาดหลุดร่วง
ปัญหาที่เกี่ยวข้องกับเส้นผมสามารถทำการแก้ไขได้เพียงแค่เลือกวิธีการให้เหมาะสมกับปัญหาที่เกิดขึ้น เช่น ปัญหาผมหงอกอาจจะมีสาเหตุมาจากความเครียดที่ได้พบเจอในแต่ละวัน วิธีการแก้ไขที่ง่ายที่สุด คือ การลดความเครียดถ้าหากกำลังเผชิญปัญหาความเครียดให้พยายามหาสิ่งที่ผ่อนคลายทำอย่างการดูหนัง ฟังเพลง เป็นต้น แต่บทความนี้จำแนะนำวิธีการแก้ไขปัญหาจากภายในสู่ภายนอกด้วยการบำรุงเส้นผมให้และมีสุขภาพที่ดีด้วย อาหารบำรุงผม ที่คุณสามารถหาซื้อได้ง่ายจากตลาดนัดหรือซุปเปอร์มาเก็ตทั่วไป
เชื่อว่าผู้หญิง 90 เปอร์เซ็นต์จะต้องพบเจอกับปัญหาผมขาดร่วง โดยสังเกตได้จากเส้นผมที่ตกในห้องน้ำ หรือห้องแต่งตัวของตนเองและห้องน้ำกระจายอยู่ทั่วไปประมาณ 70 เปอร์เซ็นต์ซึ่งเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าตอนนี้คุณกำลังเผชิญกับปัญหาผมขาดร่วงจำนวนมาก สาเหตุที่ทำให้ผมขาดหลุดร่วงมาจากหลายปัจจัย อาทิเช่น ความเครียดเมื่อคุณเกิดความเครียดก็จะชอบจับและดึงผมทำให้ผมขาดหลุดร่วง การรับประทานอาหารประเทศโซเดียมมากเกินไปก็จะทำให้เส้นผมไม่ได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์มากหนักจึงทำให้เส้นผมเปราะบางและขาดได้ง่าย อาหารแพ้ยาสระผมหรือครีมนวดถ้าหากคุณเลือกใช้แชมพูหรือครีมนวดที่ไม่เหมาะกับหนังศีรษะและลักษณะของเส้นผมก็สามารถทำให้เกิดอาการแพ้และขาดหลุดร่วงได้ การหวีหรือแปลงผมขณะที่ผมเปียกจะทำให้เส้นผมอ่อนแอและขาดหลุดร่วงได้ง่าย เป็นต้น ถ้าหากคุณมีพฤติกรรมตามที่กล่าวมาก็จะทำให้เกิดปัญหาผมขาดหลุดร่วงได้อย่างแน่นอน แต่ปัญหามีทางออกเสมอการที่คุณมีปัญหาผมขาดหลุดร่วงแม้จะแก้ปัญหาจากการเปลี่ยนแชมพู อาหารบำรุงผม สำหรับปัญหาผมขาดหลุดร่วงแล้วแต่ก็ยังไม่สามารถช่วยได้ ควรเปลี่ยนมาใช้วิธีการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์แทนเป็นการบำรุงจากภายในสู่ภายนอกได้เป็นอย่างดี
ถ้าหากคุณได้อ่านการแนะนำ อาหารบำรุงผม ที่จะช่วยในการบำรุงผมจากบทความนี้เชื่อว่าปัญหาที่กำลังพบเจอเกี่ยวกับเส้นผมจะต้องลดลงอย่างแน่นอน แม้จะมีปัญหาผมขาดร่วง ปัญหาผมหงอก ปัญหาผมเสียและปัญหาอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับผม
ถั่วเป็น อาหารผม ที่ผู้มีปัญหาเกี่ยวกับเส้นผมควรจะเลือกรับประทานเป็นอันดับแรก ถั่วในที่นี้รวมถึงธัญพืชด้วย ซึ่งในอาหารเหล่านี้จะมีสารอาหารที่เรียกว่าไบโอติน เป็นสารอาหารที่ช่วยในการบำรุงเส้นผมให้มีความแข็งแรง ไม่อ่อนแอ ไม่ขาดหลุดร่วงได้ง่าย เนื่องจากเส้นผมมีความเปราะบางและขาดหลุดร่วงได้ง่ายเพียงแค่คุณทำการหวีผมด้วยความรุนแรงก็อาจจะทำให้ผมขาดร่วงได้ แต่การรับประทานถั่วธัญพืชเป็นประจำจะทำให้เส้นผมของคุณมีความแข็งแรงและขาดหลุดร่วงได้ยาก ซึ่งสามารถหาซื้อถั่วมารับประทานกับข้าวตามปกติได้ หรือจะซื้อถั่วมาเป็นขนมรับประทานในยามว่างได้ เช่น ถั่วฝักยาว ถั่วลิสง ถั่วเขียว งาดำ งาขาว เป็นต้น
การรับประทานปลาแซลมอนจะช่วยลดปัญหาผมขาดหลุดร่วงได้เป็นอย่างดี ซึ่งในปลาแซลมอนมีสารอาหารที่เรียกว่า โอเมก้า 3 วิตามินต่าง ๆ วิตามินบำรุงผม ที่จำเป็นต่อร่างกาย โดยเฉพาะวิตามินบี 12 กรดไขมัน ธาตุเหล็ก โปรตีนที่จำเป็นต่อร่างกาย เมื่อรับประทานปลาแซลมอนเป็นประจำแล้วสารอาหารที่อยู่ในปลาแซลมอน อาหารบำรุงผม จะเข้าไปช่วยในการบำรุงเส้นผมให้มีความแข็งแรง สร้างเกราะป้องกันไม่ให้แสงแดดหรือมลภาวะต่าง ๆ เข้ามาทำร้ายเส้นผมได้
ผักใบเขียวเป็นอาหารที่มีประโยชน์เป็นอย่างมาก สารอาหารในผักนอกจากจะมีเกลือแร่ซึ่งเป็นส่วนจำเป็นสำหรับร่างกาย ยังมีวิตามินหลากหลายชนิด โดยเฉพาะวิตามันเอและซีเป็น อาหารผม ที่ช่วยในการบำรุงเส้นผมและศีรษะให้มีความแข็งแรงและลดการขาดหลุดร่วงได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้การรับประทานผักใบเขียวเป็นประจำ โดยเฉพาะผักใบเขียวเข้มอย่างเช่นคะน้า บล็อกโคลี่ ผักโขม คึ่นฉ่าย เป็นต้น ผักเหล่านี้สามารถทำการซื้อขายได้จากตลาดนัด แต่ถ้าหากไม่ชอบที่จะรับประทานผักใบเขียวเนื่องจากไม่ชอบกลิ่น จึงขอแนะนำให้รับประทานผักใบเขียวที่มีสีอ่อนแทน อย่างเช่น แตงกวา เพราะเป็นผักที่สามารถรับประทานได้ง่ายและไม่มีกลิ่นที่รุนแรงมากหนักเมื่อเทียบกับผักชนิดอื่น เป็นต้น
อาหารจำพวกนมที่ช่วยในการบำรุงผมได้แก่ นมสด ชีส และโยเกิร์ต ซึ่งคุณสามารถทำการซื้อได้ง่ายจากร้านสะดวกซื้อต่าง ๆ แค่เพียงรับประทานเป็นประจำจะช่วยบำรุงผมให้มีความแข็งแรง เนื่องจากอาหารจำพวกนมจะมีสารอาหารที่เรียกว่าโปรตีนรวมอยู่ด้วยเมื่อรับประทานในปริมาณที่พอดีก็จะช่วยให้เส้นผมเจริญเติมโต มีความแข็งแรง ไม่ขาดง่าย นอกจากนี้ยังรับประทานได้ง่านทั้งนม ชีส และโยเกิร์ต สำหรับโยเกิร์ตไม่ได้ช่วยแค่บำรุงผมเท่านั้นยังช่วยในเรื่องของการควบคุมน้ำหนักและอาหารด้วยเรียกได้ว่ารับประทานเพียงครั้งเดียว สามารถช่วยได้ทั้งผมและควบคุมน้ำหน้าไปพร้อมกัน
ถาหากจะนึกถึงอาหารที่สามารถช่วยในการบำรุงผมได้ดีที่สุดจะต้องนึกถึงไข่อย่างแน่นอน เนื่องจากเป็นไข่ที่สามารถเลือกทำได้หลากหลายเมนูทั้งไข่ต้ม ไข่ดาว ข่าเจียว สารพัดเมนูไข่ นอกจากจะสามารถทำเมนูได้หลากหลายแล้ว ยังมีคุณประโยชน์ที่ช่วยในการบำรุงเส้นผมได้เป็นอย่างดี อาหารบำรุงผม เพราะในไข่มีสารอาหารประเภทโปรตีน ไบโอติก และวิตามินบี 12 ที่ช่วยในเรื่องการทำงานของระบบประสาทและสมองรวมถึงการสร้างสารอาหารให้แก่เส้นผมด้วย ทำให้เส้นผมแข็งแรง ขาดหลุดร่วงได้ยาก ไม่เกิดการเปลี่ยนสีหรือที่เรียกว่าผมหงอกก่อนวัยอันควร
การรับประทานกล้วยหอมเป็นประจำจะทำให้ร่างกายได้รับประโยชน์เป็นอย่างมาก โดยเฉพาะวิตามินบี 6 วิตามินบำรุงผม และแร่ซิลก้าที่เป็นสารอาหารสำคัญในการบำรุงผมให้มีความแข็งแรง ขาดหลุดร่วงได้ยาก นอกจากนี้ยังช่วยบำรุงหนังศีรษะให้มีความแข็งแรงเป็นอย่างมาก อีกทั้งกล้วยหอมสามารถหาซื้อได้ง่ายทั้งจากร้านสะดวกซื้อและตลาดนัด การรับประทานกล้วยหอมจะให้พลังงานที่เหมาะสมทำให้ในบางครั้งเป็นอาหารสำหรับนักกีฬาที่ต้องควบคุมน้ำหนักและพลังงานไปพร้อมกัน
สำหรับหอยนางรมและหอยแมลงภู่เป็นอาหารที่สามารถช่วยในการบำรุงผมได้เป็นอย่างดี โดยในหอยนางรมจะมีสังกะสี ที่มีคุณสมบัติในการช่วยต้านอนุมูลอิสระ ทำให้ลดการเกิดรังแคบนศีรษะและลดการขาดหลุดร่วงได้เป็นอย่างดี ส่วนหอยแมลงภู่จะมีธาตุเหล็กที่ช่วยในการบำรุงผม อาหารผม เล็บและฟัน เพราะฉะนั้นควรจะเลือกซื้อหอยนางรมและหอยแมลงภู่มาทำอาหารเพื่อรับประทานเป็นประจำ ไม่ควรเลือกรับประทานทุกวันเพราะอาจจะทำให้ในร่างกายมีธาตุเหล็กมากเกินความพอดี
การรับประทานอาหารทั้ง 7 ชนิดไม่ได้แค่เพียงบำรุงผมเพียงอย่างเดียวแต่ยังช่วยในการบำรุงร่างกายและบำรุงผิวพรรณให้มีความสดใส เรียบเนียน แลดู สุขภาพ ดีจากภายในสู่ภายนอก นอกจากนี้อาหารจำพวกถั่ว กล้วยหอม และไข่ยังให้พลังงานที่ได้รับมากแต่มีแคลอรี่ต่ำทำให้สามารถรับประทานได้จำนวนมากและไม่ทำให้อ้วนหรือมีน้ำหนักที่มากเกินไป การรับประทานอาหารเพื่อช่วยในการบำรุงเส้นผมและหนังศีรษะสามารถทำได้ง่ายเนื่องจากสามารถหาซื้อวัตถุดิบที่ใดก็ได้และมีราคาที่ไม่แพง คุ้มค่าแก่การซื้อมาทำอาหารรับประทานอย่างแน่นอน การใส่ใจในเรื่องอาหารจะช่วยลดปัญหาผมขาดหลุดร่วงได้เป็นอย่างดี
นวดอโรม่า (Aroma Massage) คือ ศาสตร์การนวดอีกแขนงหนึ่งที่มุ่งเน้นการใช้น้ำมันหอมระเหย เข้ามาเป็นเครื่องมือสำคัญประกอบการนวด
โรคซึมเศร้า เป็นอาการผิดปกติของอารมณ์ ซึ่งส่งผลกระทบต่อผู้ป่วยทั้งด้านความคิด ความรู้สึก และพฤติกรรมเศร้าหมองที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง
แฮม เป็นชิ้นเนื้อสัตว์จากต้นขาหลังของสัตว์บางชนิด โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สุกร แฮมส่วนใหญ่ผ่านการถนอมอาหารและสามารถรับประทานได้ทั้งแบบสุกและดิบ
อาร์ติโชค เป็นพืชเมืองหนาว มีถิ่นกำเนิดในยุโรปเขตเมดิเตอร์เรเนียน มีสรรพคุณทางยา สามารถบริโภคสดหรือปรุงเป็นอาหาร
ชุดเดรส เป็นเสื้อผ้าที่ผู้หญิงหรือเด็กหญิงมักสวมใส่ ซึ่งเป็นเสื้อผ้าชิ้นเดียวที่มีกระโปรงยาวเท่าใดก็ได้ และสามารถเป็นทางการหรือลำลองก็ได้
ช่องทางติดตามข่าวสาร
