เชื่อว่าหลายคนคงรู้จักโรคโลหิตจาง เพราะพบได้บ่อยที่สุด ส่วนใหญ่มีสาเหตุจากการกินอาหารที่มีธาตุเหล็กไม่เพียงพอ ซึ่งเราสามารถป้องกันได้ด้วยการกิน อาหาร บำรุงเลือด วันนี้เราจึงพาทุกคนมาดู ผลไม้บำรุงเลือด กันว่ามีอะไรบ้าง
6 ผลไม้บำรุงเลือด
- ผลไม้บำรุงเลือด เชอร์รี่ ช่วยให้ความดันเลือดเป็นปกติ ระบบไหลเวียนเลือดดีขึ้น ทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น
- แก้วมังกร ช่วยเรื่องระบบไหลเวียนของเลือดและยังอุดมไปด้วยธาตุเหล็กที่จำเป็นต่อการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง และทำให้ สุขภาพ ผิวพรรณสดใสขึ้นกว่าเดิม
- ผลไม้บำรุงเลือด แตงโม ช่วยให้ร่างกายผลิตเม็ดเลือดที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้น ช่วยป้องกันภาวะกล้ามเนื้อหัวใจตาย ภาวะหลอดเลือดแข็งตัวและทำให้ระบบไหลเวียนของเลือดดีขึ้น
- สตอรอว์เบอร์รี่ ช่วยบำรุงเซลล์เม็ดเลือดแดง ช่วยลำเอียงออกซิเจนด้วยการขจัดเลือดเสีย ช่วยการสูบฉีดเลือดดีขึ้นและทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง
- กล้วย ด้วยคุณสมบัติของแร่ธาตุแมกนีเซียมที่อยู่ภายในกล้วย ช่วยบำรุงผิวที่ขาวซีดให้กลับมาเปล่งปลั่งดูมีเลือดฝาด สำหรับคนที่กินกล้วยเป็นประจำทุกวันจะช่วยให้ลดความเสี่ยงเป็นโรคลูคีเมียได้
- ทับทิม ยาบำรุงเลือด ช่วยกักเก็บเซลล์เม็ดเลือดแดงและทำให้ผิวพรรณสดใสขึ้นกว่าเดิม
5 อาหารบำรุงเลือด ป้องกันเลือดจาง
- อาหารบำรุงเลือด เลือดสัตว์ ตับสัตว์ เนื้อสัตว์ต่างๆ มีธาตุเหล็กอยู่มาก ซึ่งจะช่วยบำรุงโลหิต และธาตุเหล็กที่มาจากสัตว์ ลำไส้จะดูดซึมไปใช้ได้มากกว่าธาตุเหล็กที่มาจากพืชอีกด้วย
- ผักใบเขียวเข้ม แม้ว่าธาตุเหล็กที่ได้จากพืชจะไม่มากเท่าจากสัตว์ แต่ก็ควรทานก่อนที่จะอยู่ในภาวะขาดธาตุเหล็ก ผักที่แนะนำได้แก่ คะน้า บล็อกโคลี่ ผักบุ้ง หน่อไม้ฝรั่ง ผักโขม
- อาหารบำรุงเลือด ไข่ งมีปริมาณของธาตุเหล็กที่จะช่วยบำรุงโลหิตของเราให้มีสุขภาพที่ดีขึ้นได้ด้วยเช่นกัน โดยเฉพาะไข่แดงจะมีธาตุเหล็กสูงกว่าไข่ขาว
- ถั่วชนิดต่างๆ เช่น ถั่วแดง ถั่วดำ อัลมอนด์ รวมไปถึงข้าวโอ๊ต และจมูกข้าวสาลี มีธาตุเหล็กที่ช่วยสร้างเม็ดเลือดแดง และบำรุงโลหิตอีกด้วย
- อาหารทะเล อย่างปลา กุ้ง ปลาหมึก ปู อุดมไปด้วยโปรตีน minebeauty และแร่ธาตุต่างๆ มากมาย รวมไปถึงธาตุเหล็กที่ช่วยบำรุงโลหิตอีกด้วย