ปัจจุบันนี้โลกได้ขับเคลื่อนเทคโนโลยีให้เข้ามาสู่ชีวิตของเราทุกคนมากยิ่งขึ้น ส่งผลทำให้เรามี ไลฟ์สไตล์ มีระบบการทำงานที่ต้องพึ่งพาเทคโนโลยีหลายด้าน และหนึ่งในนั้น ก็คือ การทำงานผ่านหน้าคอมพิวเตอร์ หรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ ซึ่งในแต่ละวันเราได้ใช้เวลาไปกับการจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นประจำทุก ๆ 6-8 ชั่วโมง ทำให้สุขภาพดวงตาของเราดูแย่ลงได้ ทำให้ต้องหา อาหารบำรุงสายตา เข้ามาช่วยเหลือเพราะการ บำ รุง สายตา ด้วยการรับประทาน อาหาร ที่ดีมีประโยชน์ร่วมด้วยนั้น จัดได้ว่าเป็นสิ่งที่จำเป็นเช่นกัน ถ้าอย่างนั้นเรามาดูกันเลยดีกว่าค่ะ ว่าอาหาร บำรุงสายตา มีประเภทไหนบ้าง ตาม minebeauty มาดูกันเลย
แครอท ถือได้ว่าเป็น อาหารบำรุงสายตา ชนิดหนึ่ง เพราะมีเบต้าแคโรทีน วิตามินเอ และลูทีน ที่อยู่ในแครอทจะมีฤทธิ์ดูแลสุขภาพของดวงตาได้โดยตรง ช่วยบำรุงให้กระจกตาใส ป้องกันเซลล์ อีกทั้งยังช่วยป้องกันโรคตาบอดกลางคืนได้อีกด้วย ไม่เพียงเท่านี้ลูทีนที่อยู่ในแครอทก็ยังช่วยสร้างการทำงานของจอประสาทตา และป้องกันโรคจอประสาทตาเสื่อมได้ ในขณะที่สารอาหารชนิดอื่น ๆ ที่อยู่ในผักชนิดนี้ ช่วยเสริมสร้างทางด้านสุขภาพให้มีความแข็งแรง
บางคนอาจจะไม่เชื่อว่า การรับประทาน อาหาร ประเภท ไข่ เป็นประจำทุกวัน จะสามารถช่วย บำ รุง สายตา ได้ดี เพราะไข่จะอุดมไปด้วยลูทีนและซีแซนทีนที่มีคุณสมบัติความเสี่ยงของโรคตาที่เกิดขึ้นตามวัย ถ้าอยากให้มีประโยชน์มากยิ่งขึ้น เวลาซื้อไข่มารับประทานควรมองหาไข่โอเมก้า 3 เพราะไข่จะมีคุณค่าทางด้านอาหารมากกว่าไข่ทั่วไป
ไม่ว่าจะเป็น ชาดำ ชาอู่หลง หรือ ชาเขียว ก็ล้วนแต่มีประโยชน์ ซึ่งเป็น อาหารบำรุงสายตา ที่ดี เพราะชาจะอุดมไปด้วยสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ป้องกันไม่เซลล์ถูกทำลาย รวมไปถึงเซลล์ต่าง ๆ ของดวงตา อีกทั้งยังมีการป้องกันการก่อตัวต้อกระจกและภาวะของจอประสาทตาเสื่อม
ปลาแซลมอน ช่วย บำ รุง สายตา และบำรุงหัวใจ โดยพาะใครที่ชอบอยู่กับจอคอมนาน ๆ หรือจอโทรศัพท์ จนทำให้ตาแห้ง ขอแนะนำเลยว่าให้หยิบมาลองรับประทานกันดู เพราะปลาแซลมอนจะอุดมไปด้วย DHA เป็นกรดที่มีอยู่ในจอประสาทตา และยังช่วยป้องกันการเกิดอาการตาแห้ง ไม่เพียงเท่านี้ไขมันโอเมก้า 3 ก็ยังช่วยบำรุงสายตาอีกด้วย
เราคงทราบกันดีอยู่แล้วว่า ผลไม้ตระกูลเบอร์รี มีประโยชน์ต่อสุขภาพ โดยเฉพาะบลูเบอร์รี และโกจิเบอร์รี เป็นอาหารบำรุงสายตา ป้องกันสายตาเสื่อม อีกทั้งยังมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันเซลล์ของดวงตาไม่ให้ถูกทำลาย แถมผลไม้ชนิดนี้ยังมีรสชาติที่อร่อย
มันเทศ มีวิตามินเอที่เป็นสารอาหารสำคัญต่อสุขภาพของดวงตา ช่วยในการ บำ รุง สายตา ป้องกันต้อกระจก โรคต้อหิน และยังช่วยป้องกันอาการตาแห้งได้อีกด้วย อีกทั้งยังช่วยป้องกันการติดเชื้อดวงตาจนทำให้อักเสบ ไม่เพียงเท่านี้ ใครที่อยากจะลดน้ำหนัก ก็สามารถรับประทานมันเทศได้ เพราะมีไฟเบอร์เป็นตัวช่วยในมันเทศ เรียกได้ว่ากินแล้วสวยและหุ่นดี
พริกหยวก มีหลากหลายสีสันให้เราได้เลือกรับประทาน ไม่ว่าจะเป็นสีเขียว สีเหลือง หรือสีแดง ต้องขอบอกเลยว่า อุดมไปด้วยวิตามินเอ และมีวิตามินซี ซึ่งวิตามินเอจะช่วยในการบำรุงสายตา อีกทั้งยังช่วยในการป้องกันต้อกระจกได้อีกด้วย ในพริกหยวกจะมีวิตามินบี 6 ไลโคปีน เบต้าแคโรทีน ล้วนแล้วมีประโยชน์ต่อสุขภาพตา ใครที่ชอบจ้องหน้าจอคอมนาน ๆ ลองหาพริกหยวกมาปรุงเป็นอาหารบำรุงสายตา
อะโวคาโด เป็นผลไม้ บำ รุง สายตา ที่อุดมไปด้วยลูกทีน วิตามินบี 6 และมีวิตามินซี ล้วนแล้วมีความสำคัญอย่างมาก ช่วยในการป้องกันอาการตกฝ้าฟาง อีกทั้งยังช่วยชะลอความเสื่อมสภาพของดวงตาก่อนวัยอันควร
อาหารบำรุงสายตา จัดได้ว่ามีหลายประเภทด้วยกัน ทำให้เน้นย้ำไปกับการรับประทานได้ไม่เบื่อยิ่งถ้าได้รับประทานอาหาร บำ รุง สายตา ควบคู่ไปกับการนอนพักผ่อนบ่อย ๆ พยายามนั่งให้ห่างจากบริเวณหน้าจอคอมพิวเตอร์หรือโทรทัศน์ประมาณ 1 ฟุต จะยิ่งช่วย บำรุงสายตา ได้ดียิ่งขึ้นไปอีกค่ะ
นวดอโรม่า (Aroma Massage) คือ ศาสตร์การนวดอีกแขนงหนึ่งที่มุ่งเน้นการใช้น้ำมันหอมระเหย เข้ามาเป็นเครื่องมือสำคัญประกอบการนวด
โรคซึมเศร้า เป็นอาการผิดปกติของอารมณ์ ซึ่งส่งผลกระทบต่อผู้ป่วยทั้งด้านความคิด ความรู้สึก และพฤติกรรมเศร้าหมองที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง
แฮม เป็นชิ้นเนื้อสัตว์จากต้นขาหลังของสัตว์บางชนิด โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สุกร แฮมส่วนใหญ่ผ่านการถนอมอาหารและสามารถรับประทานได้ทั้งแบบสุกและดิบ
อาร์ติโชค เป็นพืชเมืองหนาว มีถิ่นกำเนิดในยุโรปเขตเมดิเตอร์เรเนียน มีสรรพคุณทางยา สามารถบริโภคสดหรือปรุงเป็นอาหาร
ชุดเดรส เป็นเสื้อผ้าที่ผู้หญิงหรือเด็กหญิงมักสวมใส่ ซึ่งเป็นเสื้อผ้าชิ้นเดียวที่มีกระโปรงยาวเท่าใดก็ได้ และสามารถเป็นทางการหรือลำลองก็ได้
ช่องทางติดตามข่าวสาร
