ลดความอ้วนได้ง่ายด้วย ผลไม้ลดความอ้วน

นอกจากปัญหาผิวหน้าและผิวกายจะเป็นปัญหาที่สำคัญและต้องได้รับการแก้ไขอย่างเร่งด่วนแล้ว ปัญหาไขมันและน้ำหนักเกินก็เป็นปัญหาที่รบกวนจิตใจของทุกคนเช่นเดียวกัน ไม่ว่าจะเป็นผู้หญิงหรือว่าผู้ชายก็ต้องพบเจอกับปัญหา สุขภาพ ความอ้วน และปัญหาไขมันส่วนเกินอย่างแน่นอน การมีไขมันส่วนเกินหรือความอ้วนนั้นไม่ได้ทำให้เสียความมั่นใจเพียงอย่างเดียว แต่ยังสร้างความอึดอัดให้แก่ร่างกาย เพราะไม่สามารถเคลื่อนไหวร่างกายได้อย่างสะดวก เพราะฉะนั้นการไม่อ้วนจะดีที่สุด

จะทำอย่างไรให้ตนเองไม่อ้วนและปราศจากไขมันส่วนเกิน สิ่งที่สามารถช่วยได้ก็คือการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ จากสิ่งที่กล่าวมาเชื่อว่าทุกคนจะต้องทราบอยู่แล้ว แต่การทำงานและการใช้ชีวิตประจำวันไม่สามารถทำเช่นนั้นได้ เพราะฉะนั้นคนที่กำลังมองหาวิธีลดความอ้วนได้ง่าย โดยที่ไม่ต้องพึ่งยาลดความอ้วนจะทำการเรียนรู้อย่างแน่นอน เนื่องจากบทความนี้จะนำเสนอ ผลไม้ลดความอ้วน ที่สามารถรับประทานเพื่อลดความอ้วนได้ หรือจะรับประทานระหว่างมื้อแทนการดื่มน้ำหวานก็ได้

ประโยชน์ ผลไม้ลดความอ้วน

สำหรับคนที่กำลังหาวิธีลดความอ้วนที่ง่าย ปลอดภัยและไม่ต้องใช้เวลามากควรจะใช้วิธีการเลือกคุมอาหารแต่ถ้าหากไม่สามารถทำการควบคุมอาหารได้ ก็ควรจะเลือกรับประทานผลไม้แทน ผลไม้ลดความอ้วน เนื่องจากในผลไม้นั้นมีสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย ให้พลังงานสูง แต่มีแคลลอรี่ที่น้อย จึงสามารถใช้ในการลดความอ้วนได้

1. แตงโม

สำหรับผลไม้ที่สามารถช่วยในการลดความอ้วนได้ และสามารถรับประทานได้ง่าย ผลไม้ลดความอ้วน คือ แตงโม เป็นผลไม้สีแดงที่ให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกาย อีกทั้งยังช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยคนที่รับประทานแตงโมเป็นประจำจะทำให้ร่างกายได้ขับของเสียออกจากร่างกาย ผ่านทางเหงื่อ ปัสสาวะ ทำให้ลดอาการบวมน้ำที่อาจจะเกิดจากสารพิษได้ และยังเพิ่มความชุมชื้นให้แก่ผิว เมื่อรับประทานแตงโมเป็นประจำ นอกจากจะช่วยในการลดความอ้วน ลดอาการบวมน้ำแล้ว ยังสามารถช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่ผิว ลดปัญหาผิวแห้งได้ด้วย

2. แก้วมังกร

แก้วมังกร เป็นผลไม้ที่มีแคลลอรี่น้อยเพียงแค่ 60 แคลลอรี่เท่านั้น สามารถรับประทานเป็นของว่างระหว่างมื้อได้ เพราะช่วยให้อาหารย่อยง่าย หรือจะรับประทานเป็นอาหารของมื้อเย็นก็สามารถช่วยได้ ผลไม้ลดความอ้วน มื้อเย็น เมื่อรับประทานแก้วมังกรเป็นประจำจะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารอย่างสารต้านอนุมูลอิสระ เมื่อร่างกายได้รับเป็นประจำก็จะทำให้ผิวไม่เกิดริ้วรอยก่อนวันอันควร นอกจากนี้ยังสามารถช่วยในเรื่องของระบบขับถ่าย ถ้าหากมีระบบขับถ่ายที่ดี ก็จะสามารถช่วยลดไขมันส่วนเกินได้

3. แอปเปิ้ล

แอปเปิ้ล เป็นผลไม้ที่คนลดน้ำหนัก หรือลดความอ้วนมักจะใช้ในการควบคุมอาหารและควบคุมน้ำหนักมากที่สุด เนื่องจาก

แอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่มีสารอาหารที่สำคัญและจำเป็นต่อร่างกาย ทั้งวิตามินเอ วิตามินบี วิตามินซี และยังมีไลโคปีน รวมไปถึงเกลือแร่ต่าง ๆ ที่ช่วยในการปรับสมดุลให้แก่ร่างกาย ให้พลังงานที่มากเพียงพอในระหว่างมื้อ ผลไม้ลดน้ำหนัก เพราะฉะนั้นควรจะรับประทานเป็น ผลไม้ลดความอ้วน มื้อเย็น ก็สามารถช่วยในการลดน้ำหนักได้ นอกจากนี้ยังช่วยให้ผิวพรรณดูสดใส มีความเรียบเนียน เรียกได้ว่ามีประโยชน์จำนวนมาก ทั้งลดน้ำหนักและช่วยในการบำรุงผิว

4. ฝรั่ง

ฝรั่ง เป็นผลไม้ที่มีประโยชน์เป็นอย่างมาก ผลไม้ลดความอ้วน มีแคลลอรี่มากถึง 60 แคลลอรี่ นอกจากนี้ในฝรั่งยังมีสารอาหารที่สำคัญและจำเป็นต่อร่างกาย อาทิเช่น วิตามินซี ที่ช่วยในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย ช่วยบำรุงผิวพรรณ คาร์โบไฮเดรต และไฟเบอร์ ซึ่งไฟเบอร์มีส่วนช่วยในการทำงานของระบบย่อยอาหารให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและส่งผลไปยังระบบขับถ่าย เมื่อทั้งสองระบบนี้ทำงานได้อย่างดี ก็จะทำให้ช่วยลดไขมันส่วนเกินที่สะสมอยู่ในร่างกายได้ และยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งสารอนุมูลอิสระนั้นเป็นสารที่ทำให้เกิดริ้วรอย และยังทำให้เกิดเซลลูไรท์ตามส่วนของร่างกายได้ ถ้าหากร่างกายได้รับสารต้านอนุมูลอิสระก็จะไม่ทำให้เกิดไขมันส่วนเกินอย่างเซลลูไรท์และริ้วรอย

5. มะละกอสุก

มะละกอสุก เป็นผลไม้ที่ช่วยในเรื่องของระบบขับถ่ายได้เป็นอย่างดี ผลไม้ลดความอ้วน สาเหตุหนึ่งที่ทำให้คนอ้วนหรือคนที่มีน้ำหนักมากไม่สามารถลดน้ำหนักลงได้เป็นเพราะว่าเกิดอาการท้องผูกเป็นประจำ หรือมีปัญหากับระบบขับถ่าย ทำให้ไม่สามารถขับของเสียหรือไขมันออกจากร่างกายได้ นอกจากนี้ในมะละกอยังมีเอนไซม์ที่ช่วยในการย่อยอาหาร วิตามินซี ที่ช่วยในการบำรุงผิวให้มีความกระจ่างใส และยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ เมื่อรับประทานมะละกอสุกเป็นประจำก็จะสามารถช่วยลดริ้วรอยได้ 

6. ส้ม

ส้ม เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีสูง สามารถช่วยในการดูแลผิวให้มีความกระจ่างใส เรียบเนียน อีกทั้งในส้มนั้นยังมีเส้นใย ที่สามารถช่วยในเรื่องของการขับถ่ายได้เป็นอย่างดี เมื่อรับประทานส้มเป็นประจำ นอกจากจะช่วยให้ผิวสวยแล้ว ยังช่วยในการเพิ่มประมาณของกากใยในร่างกายช่วยในเรื่องของการขับถ่ายได้เป็นอย่างดี และยังให้พลังงานที่น้อยประมาณ 42 แคลลอรี่เท่านั้น เหมาะสำหรับคนที่ต้องการลดความอ้วน ลดอาการอยากรับประทานของหวานได้เป็นอย่างดี 

7. อะโวคาโด

อะโวคาโด เป็นผลไม้ที่มีสารอาหารจำนวนมาก ทั้งวิตามินเอ วิตามินบี วิตามินซี วิตามินเค และยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ และยังมีกรดไขมันดี ซึ่งกรดไขมันดีจะช่วยในการบำรุงร่างกาย กำจัดไขมันที่ไม่ดีออกจากร่างกาย minebeauty ช่วยในการย่อยอาหารได้ ถ้าหากรับประทานอะโวคาโดเป็นประจำ จะสามารถช่วยควบคุมน้ำหนักและควบคุมไขมันได้ ให้ไขมันที่เป็นไขมันไม่ดีออกจากร่างกาย เหลือแต่ไขมันที่ดีซึ่งจะช่วยในการบำรุงร่างกาย บำรุงผิวพรรณให้มีความชุ่มชื้น มีความกระจ่างใส บำรุงสายตา บำรุงระบบต่าง ๆ ภายในร่างกาย ทั้งระบบหัวใจ ระบบความดันโลหิต บำรุงระบบประสาทและสมอง

8. กล้วยหอม

กล้วยหอม เป็น ผลไม้ลดน้ำหนัก ผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่สำคัญและจำเป็นต่อร่างกาย ให้พลังงานที่สูงมากถึง 120 แคลลอรี่ ทำให้คนที่ต้องใช้กำลังในการออกกำลังกายหรือเป็นนักกีฬามักจะเลือกรับประทานกล้วยหอมเพราะนอกจากจะให้พลังงานที่สูงแล้ว ยังดมไปด้วยกลูโคสและฟลักโตส ลดอาการอยากรับประทานของหวาน หรือขนมหวานได้ นอกจากนี้ยังช่วยในเรื่องของระบบขับถ่ายได้ เพียงแค่รับประทานกล้วยหอมตอนเช้า 1 ลูก หรือจะเลือกรับประทานกล้วยหอมกับกาแฟก็จะช่วยในเรื่องของระบบขับถ่ายได้ ช่วยลดการท้องผูกได้ เพราะฉะนั้นถ้าหากกำลังลดความอ้วน หรือควบคุมน้ำหนักควรจะเลือกรับประทานกล้วยหอม

9. ผลไม้ในตระกูลเบอร์รี่

ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ อุดมไปด้วยวิตามิเอ วิตามินซี ที่ช่วยในการบำรุงสายตาและบำรุงร่างกาย บำรุงผิวให้ความกระจ่างใส อีกทั้งยังช่วยในเรื่องของระบบย่อยอาหารให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ เนื่องจากผลไม้ตระกูลเบอร์รี่มีเส้นใยสะสมอยู่เป็นจำนวนมาก เมื่อรับประทานเป็นประจำจะทำให้ร่างกายได้รับเส้นใยที่สำคัญช่วยในเรื่องการย่อยอาหารและช่วยในเรื่องของการขับถ่าย เมื่อร่างกายได้รับเส้นใยอย่างเพียงพอก็จะไปกระตุ้นการขับถ่าย ให้ร่างกายขับสารพิษออกจากร่างกายและกำจัดไขมันที่ไม่ดีและเป็นส่วนเกินออกจากร่างกายด้วย ถ้าหากต้องการบำรุงสายตา บำรุงผิวและลดน้ำหนักไปพร้อมกัน สามารถเลือกรับประทานผลไม้ในตระกูลเบอร์รี่ได้ อาทิเช่น สตรอเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ มัลเบอร์รี่ เป็นต้น

การรับประทานผลไม้เป็นประจำจะสามารถลดน้ำหนักและลดความอ้วนได้ ผลไม้ลดน้ำหนัก เพราะช่วยบำรุงตั้งแต่ภายใน ให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อระบบต่าง ๆ ในร่างกาย อาทิเช่น วิตามินเอ วิตามินบี วิตามินซี สารต้านอนุมูลอิสระ ไฟเบอร์ เส้นใยที่สำคัญในการย่อยอาหาร กรดไขมันดีที่ทำการกำจัดไขมันไม่ดีออกจากร่างกาย เป็นต้น นอกจากจะช่วยในการลดความอ้วนแล้ว ยังสามารถช่วยในการดูแลผิวและบำรุงสายตา ถ้าหากรับประทานเป็นประจำจะช่วยในการบำรุงระบบต่าง ๆ ของร่างกายไปพร้อมกัน