วิตามินซี กินตอนไหน กินอย่างไร? ร่างกายถึงจะได้ประโยชน์แบบเต็ม ๆ

“วิตามินซี” จัดได้ว่าเป็นอาหารเสริมที่มีผู้คนให้ความนิยมเลือกซื้อและนำมารับประทานกันมากที่สุด โดยเฉพาะในช่วงฤดูฝนหรือแม้กระทั่งหน้าหนาว ซึ่งจัดได้ว่าเป็นช่วงที่มีคนจำนวนมากมักจะเป็นไข้หวัด การเลือกซื้อวิตามินซีแบบชนิดเม็ดมากินเอง ถือได้ว่าเป็นวิธีที่จะสามารถเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายของคนเราได้ ซึ่งจะทำให้ไม่เจ็บป่วยได้ง่าย ๆ ช่วยส่งเสริมทำให้สุขภาพดีมากยิ่งขึ้น แต่ไม่ว่าจะอย่างไรก็ตาม ยังคงมีกลุ่มคนจำนวนมากที่เกิดความสงสัย เกี่ยวกับ วิธีกินวิตามินซี อย่างเช่น วิตามินซี กินตอนไหน กินอย่างไร? และ วิตามินซีกินตอนไหนดีที่สุด หลากหลายคำถามเหล่านี้ วันนี้ เว็บผู้หญิง minebeauty มีคำตอบมากฝากกันค่ะ

ร่างกายของคนเราต้องการวิตามินซีเท่าไรต่อวัน?

• การเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน พร้อมบำรุงผิวพรรณ

การเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน พร้อมบำรุงผิวพรรณ วิธีกินวิตามินซี ก็คือ ควรกินวันละประมาณ 1000 มิลลิกรัมขึ้นไป และจะต้องเป็นวิตามินซีที่สกัดมาจากธรรมชาติเท่านั้น

• ช่วยลดความรุนแรงของการเป็นไข้หวัด

หากต้องการกินวิตามินซีเพื่อลดความรุนแรงของการเป็นไข้หวัด หรือต้องการอยากจะบรรเทาอาการภูมิแพ้ที่เกิดขึ้น วิธีกินวิตามินซี คือ ให้กิน 1000 – 3000 มิลลิกรัม / วัน เนื่องจากมีงานวิจัยได้ค้นพบว่า วิตามินซี 1000 มิลลิกรัม กินประมาณ 2 วัน จะสามารถลดสารฮีสตามีน ซึ่งเป็นต้นเหตุที่ทำให้มีน้ำมูกลดลงได้ร้อยละ 40 เลยทีเดียว

• สำหรับผู้ป่วยที่เป็นโรคเบาหวาน

ในกลุ่มผู้ป่วยที่เป็นโรคเบาหวาน วิธีกินวิตามินซี คือ ควรกินวันละ 1000 มิลลิกรัม เพื่อที่จะต้านอนุมูลอิสระและลดอาการอักเสบภายในหลอดเลือด ซึ่งเป็นวิธีในการป้องกันอาการแทรกซ้อนต่าง ๆ ที่จะตามมาได้นั่นเอง

กินวิตามินซี ตอนไหนถึงจะดีที่สุด?

หลายคนที่กำลังสงสัยว่าวิตามินซี กินตอนไหนถึงจะดีที่สุดนั้น ทางด้าน ภญ.วิริยา สารรัตนะ ได้กล่าวถึงเรื่องนี้ภายในเว็บไซต์หน่วยคลังข้อมูลยา คณะเภสัชศาสตร์ มหาวิทยาลับมหิดล เอาไว้ว่าวิตามินซี กินตอนไหนเวลาไหนก็ได้ หากสะดวกช่วงไหนก็สามารถกินวิตามินซีได้ทันที แต่ขอแนะนำว่าไม่ควรกินช่วงที่ท้องว่าง ควรกินพร้อมกับอาหารชนิดอื่น ๆ หรือไม่ก็ควรกินหลังอาหารถึงจะดีที่สุด อย่างเช่น วันละ 2 เวลาหลังอาหาร เป็นต้น เนื่องจากอาหารจะกระตุ้นให้ร่างกายได้ดูดซึมวิตามินซีที่กินเข้าไปใช้ได้ร่วมด้วย วิธีกินวิตามินซี ในรูปแบบนี้ ถือได้ว่าเป็นการป้องกันไม่ให้กระเพาะระคายเคืองได้นั่นเอง

วิตามินซี กินคู่กับอะไรถึงจะได้ประโยชน์มากยิ่งขึ้น

• คอลลาเจนและกลูต้าไธโอน

คอลลาเจนและกลูต้าไธโอน มีส่วนช่วยทำให้เนื้อเยื่อและระบบภายในร่างกายมีความแข็งแรงมากยิ่งขึ้น อีกทั้งยังคงมีส่วนช่วยชะลอความเสื่อมในส่วนของผิวพรรณ และยังคงสามารถบำรุงผิวได้อีกด้วย

• อาหารที่ประกอบไปด้วยธาตุเหล็ก

วิตามินซี จะมีส่วนช่วยทำให้ร่างกายสามารถดูดซึมธาตุเหล็กได้มากยิ่งขึ้น หากต้องการอยากจะให้ร่างกายได้ธาตุเหล็กในช่วงไหน ก็ควรรับประทานควบคู่ไปกับผักชนิดที่มีวิตามินซีสูงร่วมด้วย ถึงจะดีที่สุด

วิธีกินวิตามินซี ที่ถูกต้อง ไม่ควรกินยาวนานมากจนเกินไปหรือกินมากไปก็ย่อมที่จะไม่ดีต่อสุขภาพ เพราะฉะนั้น ควรกินให้พอดีพอเหมาะต่อวัน และสำหรับใครที่สงสัยว่า วิตามินซี กินตอนไหน ดีที่สุดนั้น หากคุณได้อ่านบทความนี้ เราเชื่อว่าคุณจะเข้าใจระบบการกินวิตามินซีที่ถูกต้องได้มากยิ่งขึ้นอย่างแน่นอน