สาว ๆ 30+ ต้องรู้! 5 ผัก ผลไม้กินแล้วไม่แก่ ชะลอวัย ช่วยทำให้เปล่งปลั่งมากขึ้น

เมื่อนาฬิกาชีวิตได้เดินมาจนถึงช่วงเลขสาม อะไร ๆ ก็ดุเปลี่ยนแปลงไป โดยเฉพาะผิวที่ดูเปล่งปลั่ง ก็เริ่มส่งสัญญาณเตือนออกมาว่าดูแก่ขึ้นก่อนวัยอันควร ทำให้สาว ๆ แต่ละคนจะต้องหาตัวช่วยมาดูแลสุขภาพด้วย ผลไม้กินแล้วไม่แก่ ชะลอวัย แต่คุณรู้หรือไม่ว่าเพียงแค่เรารับประทาน อาหารชะลอวัย กินแล้วไม่แก่ อย่าง ผักและผลไม้ ที่คุณสาว ๆ 30+ ควรซื้อติดบ้านไว้อยู่เสมอ เรามาดูกันดีกว่า ผลไม้ชะลอวัย กินแล้วไม่แก่ มีอะไรกันบ้าง ถ้าอยากรู้ ตาม minebeauty มาเช็คข้อมูลเพิ่มเติมกันได้เลย

1. กล้วย

กล้วยทุกชนิด ไม่ว่าจะเป็นกล้วยไข่ กล้วยหอม หรือกล้วยชนิดอื่น ๆ นอกจากจะหากินได้ง่ายและราคาถูกกันแล้ว ยังเต็มไปด้วยประโยชน์มากมาย มีทั้งธาตุโพแทสเซียมสูง โซเดียวต่ำ กล้วยช่วยลดความดันโลหิต มีธาตุเหล็กสูงที่จะช่วยกระตุ้นในการผลิตฮีโมโกลบิน ทำให้ผิวพรรณดูเปล่งปลั่งและปริมาณของเส้นใย อาหาร มีมากอีกด้วยช่วยในเรื่องการขับถ่ายได้ดี ถือได้ว่าเป็น ผลไม้กินแล้วไม่แก่ ชะลอวัย

2. ผักใบเขียว

เราอายุมากขึ้น ก็จะมีความเสี่ยงในการเป็นโรคต่าง ๆ ตามมา โดยเฉพาะโรคหัวใจมีเพิ่มขึ้น การกิน ผักใบเขียว เป็นประจำทุกวันจะช่วยลดความเสี่ยงของการเป็นโรคนี้ได้ ทั้งยังช่วยในเรื่องของการมองเห็น เนื่องจากมีแคโรทีนอยด์ สองชนิดนั่นก็คือ ซีแซนทิน และลูทิน ที่จะช่วยลดความเสี่ยงการเกิดเป็นโรคจอประสาทตาเสื่อม ก่อนวัยอันควร เป็น อาหารชะลอวัย กินแล้วไม่แก่ ที่อุดมไปด้วยกรดโฟลิกทำให้ร่างกายได้ผลิตเซลล์ใหม่ ๆ และยังเป็นแหล่งวิตามินอีและโฟเลตช่วยชะลอความจำเสื่อม

3. เชอร์รี

เชอร์รี เป็นผลไม้สีแดง ๆ ที่มีรสเปรี้ยวหวาน อุดมไปด้วยสารอาหารวิตามินซีที่มากกว่าส้ม 30-80 เท่ากันเลย นอกจากจะช่วยบำรุงผิวพรรณให้ดูสดใสกันแล้ว ยังชะลอความแก่ และยังช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย เชอร์รียังช่วยทำให้สาว ๆ อารมณ์ดี เนื่องจากมีสาร แอนโธไซยานิน เป็นเม็ดสีที่ทำให้ผลไม้มีสีสันสดใส และยังมีสรรพคุณที่สำคัญนั่นก็คือ ทำให้คนกินแล้วมีความสุข ทางการแพทย์จัดได้ว่าเป็นแอสไพรินธรรมชาติ

4. แอปเปิล

แอปเปิล เป็นผลไม้ที่รู้จักกันมานานแล้ว อุดมไปด้วยสารอาหารแอนตี้ออกซิแดนต์ ช่วยขจัดการทำงานของเซลล์เสื่อมสภาพ สำหรับสาว ๆ มีความต้องการสวยสดใส อยากจะแนะนำให้เลือกกิน แอปเปิลสีชมพู สารฟิโนลิก ช่วยในการยับยั้งเป็นฝ้า และผลไม้กินแล้วไม่แก่ ชะลอวัย ซึ่งจะมีสารฟลาโวนอยด์เพิ่มการดูดซึมวิตามินซี และยังทำให้ผนังหลอดเลือดฝอยมีความแข็งแรงมากยิ่งขึ้น

5. สตรอว์เบอร์รี

สตรอว์เบอร์รี มีวิตามินซีและไฟติวเรียนต์ทำให้อนุมูลอิสริหมดฤทธิ์ ช่วยให้อ่อนเยาว์ระบบทางด้านประสาทผ่อนคลายได้ และทำให้สมองดูกระฉับกระเฉง สามารถจดจำสิ่งต่าง ๆ ได้แม่นยำด้วย อาหารชะลอวัย กินแล้วไม่แก่

เป็นอย่างไรกันบ้างกับ ผลไม้กินแล้วไม่แก่ ชะลอวัย ทั้ง 5 ชนิดนี้ ล้วนแล้วมีสารอาหารมากมาย ที่ช่วยดูและผิวพรรณของคุณสาว ๆ สำหรับ ผลไม้ชะลอวัย กินแล้วไม่แก่ ล้วนแล้วเป็นผลไม้ที่คุณรู้จักกันอยู่แล้ว และชอบรับประทานอีกด้วย หากใครที่อยากจะกินผลไม้หรือ อาหารชะลอวัย กินแล้วไม่แก่ ลองเลือกทานอาหารที่กล่าวมานี้ ซึ่งจะมีประโยชน์ต่อตัวคุณเป็นอย่างมาก