ดวงตาเป็นสิ่งที่สำคัญเพราะช่วยให้คนมองเห็นสิ่งต่าง ๆ ที่อยู่รอบตัว ป้องกันไม่ให้คนประสบอุบัติเหตุจากการเกิดชนสิ่งต่าง ๆ และยังช่วยสำหรับการทำงานได้ โดยปกติแล้วดวงตาจะทำงานอย่างหนักตั้งแต่ตื่นนอนจนกว่าจะเข้านอน ในบางครั้งคนก็ใช้ดวงตาให้ทำงานอย่างหนักด้วยการจ้องโทรศัพท์มือถือ หรือจ้องจอคอมพิวเตอร์เพื่อทำงานเป็นเวลานาน ทำให้บางครั้งดวงตาเกิดความเหนื่อยล้าและอาจจะทำให้ประสาทตาเสื่อมอย่างรวดเร็วถ้าหากใช้ดวงตาให้ทำงานอย่างหนัก
โดยปกติแล้วดวงตาจะใช้ในการมองและจ้องสิ่งต่าง ๆ ที่ให้ความสนใจ เพราะฉะนั้นเมื่อดวงตาทำงานหนักก็ต้องรู้จักการบำรุงสายตาให้ไม่เสื่อมโทรมอย่างรวดเร็ว เช่น การรับประทาน อาหารบำรุงสายตา ที่มีประโยชน์และมีสารอาหารที่ช่วยในการบำรุงสายตา หรือจะทำการป้องกันสายตาด้วยการใส่แว่นตาแทนก็ได้ เป็นต้น สำหรับคนที่กำลังหาวิธีการบำรุงสายตาสามารถหาคำตอบจากบทความนี้ได้ เพราะบทความจะนำเสนออาหารสำหรับบำรุงสายตาทั้งหมด 10 ชนิด
ถ้าหากคุณเป็นคนที่ใช้สายตาในการทำงานอย่างหนัก ทั้งการจ้องคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน การเล่นมือถือก็ต้องใช้สายตาจ้องเป็นเวลานาน เพราะฉะนั้นควรจะรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และช่วยในการบำรุงสายตาด้วย
ถ้าหากนึกถึงผลไม้ที่มีสารอาหารจำนวนมาก อาหารบำรุงสายตา ที่ช่วยทั้งการบำรุงสายตา บำรุงผิว บำรุงระบบประสาทและสมอง มีวิตามินซีสูงจะต้องนึกถึงผลไม้ตระกูลเบอร์รี่อย่างแน่นอน โดยผลไม้ตระกูลเบอร์รี่จะมีทั้ง มัลเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ โกจิเบอร์รี่ เชอร์รี่ เป็นต้น ผลไม้เหล่านี้จะช่วยในการบำรุงสายตาได้เป็นอย่างดี ถ้าหากรับประทานผลไม้ตระกูลเบอร์รี่เป็นประจำจะช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามินเอ วิตามินซี สารต้านอนุมูลอิสระ ที่มีส่วนช่วยในการบำรุงสายตา ลดอาการเสื่อมของจอประสาทตา รวมถึงลดริ้วรอยที่อาจจะเกิดก่อนวัยอันควรได้
สำหรับคนที่ไม่ชอบรับประทานผักแต่ชอบเล่นมือถือ จะต้องเปลี่ยนหันมารับประทานผักตั้งแต่วันนี้ อาหารบำรุงสายตา เพราะในฝักใบเขียวจะมีสารอาหารที่สำคัญในการบำรุงสายตาอย่างวิตามินเอ และยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ การรับประทานผักใบเขียวเป็นประจำจะช่วยในการบำรุงสายตาและช่วยป้องกันไม่ให้เกิดริ้วรอยบนใบหน้า ผักใบเขียวที่สามารถหาซื้อได้ง่าย เช่น ผักบุ้ง คะน้า ตำลึง ผักกาดเขียว ถั่วฝักยาว เป็นต้น สามารถนำมาทำอาหารหรือจะรับประทานแบบสดก็ได้
ผลไม้ที่ได้รับความนิยมจากผู้ที่ชื่นชอบการดูแล สุขภาพ ทั้งช่วยในการควบคุมน้ำหนัก ฟื้นฟูเซลล์ผิวที่เสื่อมโทรม ขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว อาหารบำรุงสายตา ยังช่วยในการบำรุงสายตา บำรุงระบบประสาทและสมอง โดยในอะโวคาโดจะมีสารอาหารที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระ วิตามินเอ วิตามินบี 6 วิตามินซี ลูทีน และเบต้าแคโรทีนต่าง ๆ ที่สำคัญ ซึ่งสามารถรับประทานได้ง่าย เนื่องจากเนื้อของอะโวคาโดมีความนุ่ม มีรสชาติจืดแต่มีความมันสามารถทานดิบได้หรือจะนำไปประกอบอาหารก็จะช่วยเพิ่มรสชาติและทำให้ทานได้ง่ายเพิ่มขึ้น
ไข่ เป็นสารอาหารที่อยู่ในกลุ่มโปรตีน ช่วยในการบำรุงร่างกายให้แข็งแรง รวมถึงซ่อมแซมเซลล์ผิวที่สึกหรอของร่างกายให้กลับมามีความสมบูรณ์ นอกจากนี้ในไข่จะมีสารอาหารอย่างเช่น ลูทีน ซิงค์ ซีแซนทีนที่ช่วยบำรุงระบบประสาทและช่วยป้องกันจอประสาทตาไม่ให้เสื่อมอย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ยังช่วยให้สายตาทำงานได้อย่างปกติและเต็มประสิทธิภาพ
ผักที่มีส่วนช่วยในการบำรุงสายตาได้เป็นอย่างดี อาหารบำรุงสายตา โดยเฉพาะพริกหยวกที่มีมากถึงสามสี ได้แก่ สีเขียว สีแดง สีเหลือง ทั้งสามสีจะมีสารอาหารที่สำคัญและจำเป็นในการบำรุงสายตาอย่าง วิตามินเอ นอกจากนี้ยังมีวิตามินซี และสารต้านอนุมูลอิสระ ถ้าหากรับประทานพริกหยวกเป็นประจำนอกจากจะช่วยในการบำรุงสายตาแล้ว ยังช่วยบำรุงผิวให้มีความกระจ่างใส ป้องกันไม่ให้มีริ้วรอยเกิดขึ้นก่อนวัยอันควร ช่วยซ่อมแซมเซลล์ผิวที่สึกหรอจากการเผชิญแสงแดดและมลภาวะต่าง ๆ
ถ้าหากเอ่ยถึงผักสีส้มจะต้องนึกถึงแครอทอย่างแน่นอน ซึ่งเป็นผักที่ช่วยในการบำรุงสายตา ป้องกันไม่ให้จอประสาทตาเสื่อม และยังช่วยในการป้องกันตาบอดในตอนกลางคืน สารอาหารที่สำคัญในแครอทได้แก่ เบต้าแคโรทีน ลูทีน และวิตามินเอ ที่เป็นสารอาหารในการช่วย บำรุงสายตา ทั้งสิ้น ถ้าหากไม่ต้องการให้สายตาเสื่อมเร็ว หรือต้องทำงานกับการจ้องคอมพิวเตอร์เป็นประจำ จะต้องเลือกรับประทานแครอทเพื่อช่วยในการดูแลสายตา
ปลาแซลมอน สัตว์น้ำทะเลน้ำลึกที่มีสารอาหารที่สำคัญและช่วยในการบำรุงสายตาได้เป็นอย่างดี ซึ่งในปลาแซลมอนจะมีสารอาหารที่เรียกว่าวิตามินอี และDHA ที่เป็นสารอาหารสำคัญในการบำรุงสายตา และยังช่วยเพิ่มความชุ่มชื้น ความสดใสให้แก่ดวงตา ถ้าหากเป็นคนที่ชอบมีอาการตาแห้งและทำให้ปวดตาเป็นประจำควรจะเลือกรับประทานปลาแซลมอนเพื่อช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่ดวงตา รวมถึงลดอาการตาแห้งจากการจ้องคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน
เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยกรดไขมันที่สำคัญและจำเป็นต่อร่างกาย และยังมีวิตามินที่สำคัญ วิตามินบํารุงสายตา ในการบำรุงสายตา อย่างวิตามินเอ และวิตามินอี การรับประทานอัลมอนด์เป็นประจำจะช่วยในการบำรุงสายตา ฟื้นฟูเซลล์ที่สึกหรอต่าง ๆ ของร่างกาย นอกจากนี้ยังช่วยลดความเสี่ยงที่อาจจะเกิดขึ้นกับจอประสาทตาได้เป็นอย่างดี สามารถทำการซื้อได้ที่ซุปเปอร์มาร์เก็ตต่าง ๆ และต้องรับประทานอย่างน้อย 1 กำมือ ต่อวันเพื่อให้ได้ปริมาณของสารอาหารที่ช่วยในการบำรุงสายตาอย่างเพียงพอ
การดื่มชาที่ช่วยในการบำรุงสายตา จะต้องเป็นชาร้อนไม่ใช่ชาเย็นหรือชาที่ทำการใส่นม เพราะในชาร้อนจะมีสารอาหารที่เรียกว่า ฟีโนมินอลและสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งเป็นสารอาหารที่สำคัญที่ช่วยในการบำรุงระบบประสาทและสมอง และยังช่วยป้องกันไม่ให้จอประสาทตาเสื่อมก่อนวัยอันควร พร้อมทั้ง บำรุงสายตา ให้มีความสดใส แข็งแรง ไม่ทำให้สายตาแห้ง นอกจากจะช่วยในการบำรุงสายตาแล้วยังช่วยป้องกันการเกิดริ้วรอย ซ่อมแซมเซลล์ผิวที่สึกหรอจากการต้องเผชิญกับแสงแดดและมลภาวะต่าง ๆ ถ้าหากดื่มชาเป็นประจำจะช่วยในการควบคุมน้ำหนักด้วย
ผลไม้ที่หาซื้อได้ง่าย รวมถึงมีทุกฤดูกาลอย่างมะม่วง เหมาะสำหรับเป็นอาหารที่ช่วยในการบำรุงสายตาเป็นอย่างมาก เพราะในมะม่วงมี วิตามินบํารุงสายตา มีสารอาหารที่ช่วยในการบำรุงสายตาอย่างวิตามินเอ และวิตามินซีที่ช่วยในการบำรุงสายตาได้เป็นอย่างดี และเพิ่มความแข็งแรงให้แก่เซลล์ประสาทรอบดวงตา ที่เกิดความล้าจากการทำงานหนักได้เป็นอย่างดี ถ้าหากทำการรับประทานมะม่วงเป็นประจำก็จะห่างไกลจากโรคจอประสาทตาเสื่อม
การบำรุงสายตาที่ดีที่สุด จะต้องทำการบำรุงมาจากภายในเพื่อแสดงผลมายังภายนอกในดวงตาของคนจะมีเส้นประสาทจำนวนมากและมีหลายชั้น เว็บผู้หญิง ในทุกวันจะต้องใช้สายตาในการทำสิ่งต่าง ๆ ทั้งการเรียน การทำงาน แม้แต่การขับรถออกไปเพื่อทำกิจกรรมหรือทำธุระก็ต้องใช้สายตาในการมอง เพราะฉะนั้นก็ต้องรู้จักการบำรุงรักษาดวงตาให้มีความสดใส แข็งแรงไม่ให้จอประสาทตาเสื่อมก่อนวัยอันควรด้วยการรับประทานอาหารทั้ง 10 ชนิดเป็นประจำจะดีที่สุด
ทุกสิ่งที่ใช้ในการทำงานจะมีเวลาเสื่อม สายตาก็เช่นเดียวกันถ้าหากใช้งานหนักก็อาจจะทำให้เสื่อมโทรมอย่างรวดเร็ว เพราะฉะนั้นควรจะต้องรู้จักการบำรุงดวงตาให้มีความแข็งแรง มีความสดใส และไม่ให้เกิดตาอาการตาแห้งหลังจากที่จ้องคอมพิวเตอร์หรือมือถือเป็นเวลานาน การใช้ดวงตามากก็จะทำให้จอประสาทตาเสื่อมเร็ว เพราะฉะนั้นควรเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เพื่อช่วยในการบำรุงดวงตา และเลือกอาหารที่อุดมไปด้วย วิตามินบํารุงสายตา วิตามินเอ ลูทีน เบต้าแคโรทีนขจะช่วยบำรุงสายตาได้เป็นอย่างดี
นวดอโรม่า (Aroma Massage) คือ ศาสตร์การนวดอีกแขนงหนึ่งที่มุ่งเน้นการใช้น้ำมันหอมระเหย เข้ามาเป็นเครื่องมือสำคัญประกอบการนวด
โรคซึมเศร้า เป็นอาการผิดปกติของอารมณ์ ซึ่งส่งผลกระทบต่อผู้ป่วยทั้งด้านความคิด ความรู้สึก และพฤติกรรมเศร้าหมองที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง
แฮม เป็นชิ้นเนื้อสัตว์จากต้นขาหลังของสัตว์บางชนิด โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สุกร แฮมส่วนใหญ่ผ่านการถนอมอาหารและสามารถรับประทานได้ทั้งแบบสุกและดิบ
อาร์ติโชค เป็นพืชเมืองหนาว มีถิ่นกำเนิดในยุโรปเขตเมดิเตอร์เรเนียน มีสรรพคุณทางยา สามารถบริโภคสดหรือปรุงเป็นอาหาร
ชุดเดรส เป็นเสื้อผ้าที่ผู้หญิงหรือเด็กหญิงมักสวมใส่ ซึ่งเป็นเสื้อผ้าชิ้นเดียวที่มีกระโปรงยาวเท่าใดก็ได้ และสามารถเป็นทางการหรือลำลองก็ได้
ช่องทางติดตามข่าวสาร
