หมวดหมู่
minebeauty

เมนู

กาแฟ ชาเขียว หากอยากได้คาเฟอีน อะไรดีต่อสุขภาพมากกว่ากัน

กาแฟ ชาเขียว หากอยากได้คาเฟอีน อะไรดีต่อสุขภาพมากกว่ากัน

หากเราดูปริมาณของ กาแฟ ชาเขียว  ในปริมาณที่เท่ากัน กาแฟมีปริมาณคาเฟอีนมากกว่าชาเขียว 3 เท่า กาแฟ 240 มิลลิกรัม คาเฟอีน 96 มิลลิกรัม ในขณะที่ชาเขียวปริมาณเท่ากัน มีคาเฟอีน 29 มิลลิกรัม ปริมาณของคาเฟอีนที่เหมาะสมในแต่ละวัน ไม่ควรรับประทานเกิน 400 มิลลิกรัมต่อวัน ผู้ใหญ่ 100 มิลลิกรัมสำหรับกลุ่มวัยรุ่น และ 2.5 มิลลิกรัม สำหรับเด็ก นั่นก็หมายความหากดื่มกาแฟก็ไม่ควรดื่มเกิน 4 แก้วต่อวัน ในขณะที่เราสามารถดื่มชาเขียวได้มาก 13 แก้ว กันเลย แต่ก็ไม่ควรดื่มมากเกินไป  ชาเขียว กาแฟ  เพราะทั้งคู่ก็มีคาเฟอีน หากใครอยากจะรับประทาน  กาแฟกับชาเขียว คาเฟอีน มีมากน้อยแค่ไหน ดื่มอะไรแล้วดีต่อสุขภาพมากกว่ากัน ถ้าอยากรู้ ตาม minebeauty มาดูข้อมูลเกี่ยวกับเรื่องนี้เพิ่มเติมกันได้เลยค่ะ

ประโยชน์ของคาเฟอีน

  • กาแฟ ชาเขียวช่วยเพิ่มพลังงานร่างกาย กระตุ้นให้ร่างกายมีการตื่นตัว
  • ลดความเหนื่อยล้าจากการทำงานทั้งกายและใจ
  • เพิ่มความสามารถการจดจำและการปรับอารมณ์ให้ดียิ่งขึ้น
  • เพิ่มความสามารถในการตัดสินใจ ตอบสนอต่อสิ่งต่าง  ๆ
  • เพิ่มความสามารถการเผาผลาญร่างกายในขณะออกกำลังกายเป็นประจำ

ประโยชน์และโทษที่มีต่อสุขภาพการดื่มชาเขียว กาแฟ

ชาเขียว กาแฟมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยลดความเสี่ยงของการเป็นโรคมะเร็งได้ นอกจากนี้แล้วยังมีส่วนช่วยการลดน้ำหนัก และยังมีสารแอล ธีอะนีนที่อยู่ในชาเขียวทำให้ผ่อนคลายได้มากยิ่งขึ้น ลดความเครียดได้อีกด้วย ไม่ว่าอย่างไรก็ตาม การดื่มกาแฟ ชาเขียว โดยเฉพาะการดื่มกาแฟ และชาเขียวจะมีส่วนผสมของครีมเทียม น้ำตาล น้ำเชื่อม หรือมีสารให้ความหวาน อาจจะเพิ่มความเสี่ยงของโรคอ้วนได้ หลอดเลือดหัวใจ เบาหวาน และไขมันในเลือดได้ อาจจะทำให้เกิดภาวะ ติดคาเฟอีน หากไม่ดื่มจะเกิดอาการผิดปกติ เช่น หงุดหงิด ปวดหัว จนไปถึงหดหู่ และไม่มีสมาธิ แถมยังทำให้นอนไม่หลับ

กาแฟ ชาเขียว อยากได้คาเฟอีน ดื่มอะไรจะดีต่อสุขภาพมากที่สุด

กาแฟ ชาเขียวต่างก็มีประโยชน์อย่างมาก การเตรียมเครื่องดื่มให้ถูกวิธี อาจจะทำให้เราดื่มกาแฟ และชาเขียวได้ปลอดภัยและได้ประโยชน์มากที่สุด

  • ควรใช้กระดาษกรองกาแฟที่เราชง ช่วยลดปริมาณสารคาเฟสตอลที่อยู่ในกาแฟ ซึ่งเป็นสารที่เพิ่มคอเลสเตอรอลภายในเลือดได้
  • หากอยากจะใส่นมจริง ๆ ก็เปลี่ยนจากนมปกติมาเป็นนมไขมันต่ำ
  • ใส่น้ำมะนาวลงไปในชาเขียวเพียงเล็กน้อย จะช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระให้ดูดซึมและสามารถนำไปใช้ประโยชน์ต่อ สุขภาพ ร่างกายได้
  • ดื่มชาเขียวได้มากกว่า 4 แก้ว ได้ แต่ก็ไม่ควรดื่มทั้งวัน และควรดื่มน้ำเปล่าตามไปด้วย
  • ดื่มกาแฟและชาเขียวที่ไม่ได้ใส่ นม น้ำตาล น้ำเชื่อม ครีม น้ำผึ้ง และสารเพิ่มความหวาน หากอยากได้รสชาติหรือกลิ่นหอมหวาน เราก็สามารถใช่อบเชยหรือจันทน์เทศลงไปได้ ช่วยลดความเสี่ยงโรคเบาหวานและโรคอ้วนได้
  • ไม่ควรดื่มกาแฟเกิน 4 แก้วต่อวัน และไม่ควรดื่มหลัง 16.00 น. เด็ดขาด

กาแฟ ชาเขียวถือได้ว่าเป็นเครื่องดื่มที่ได้รับความนิยมอย่างมาก ไม่ว่ากลุ่มทำงาน กลุ่มวัยรุ่น ก็มี ไลฟ์สไตล์ ชื่นชอบที่จะเลือกดื่มกันเป็นประจำ การดื่มกาแฟอาจจะทำให้ร่างกายของเราตื่นตัวได้ทันที แต่การดื่มชาเขียวจิบทีละน้อย ตลอดทั้งวันก็ช่วยให้ร่างกายตื่นตัวได้ทั้งวันเช่นกัน เพราะฉะนั้นชาเขียว กาแฟที่ทุกคนดื่มเป็นประจำล้วนแล้วก็มีประโยชน์ โดยคนที่ดื่ม กาแฟกับชาเขียว คาเฟอีน มักจะช่วยดูแลสุขภาพได้เช่นกัน และนี่ก็ถือได้ว่าเป็นข้อมูลที่น่าสนใจ สำหรับคนที่ชอบดื่มคาเฟอีน

 

บทความน่าสนใจ

12 ของกินเล่น ที่นับได้ว่าเป็น อาหารว่าง ที่มีไฟเบอร์สูง ช่วยแก้อาการท้องผูกได้อย่างน่าทึ่ง! อ่านบทความใหม่ มีอัปเดททุกวันที่เว็บไซต์ minebeauty

กาแฟ (Coffee) เป็นเครื่องดื่มที่ทำจากเมล็ดกาแฟคั่วซึ่งได้จากต้นกาแฟ นิยมดื่มร้อนๆ แต่สามารถดื่มแบบเย็นได้ด้ว บางครั้งนิยมใส่นมหรือครีมลงในกาแฟด้วย

เครื่องสำอางค์ที่นิยมที่สุดคือ ลิปสติก เพราะเป็นเครื่องสำอางค์ที่ผู้หญิงทุกคนต้องมี อย่างน้อยคนละ 2 ชิ้น โดยบางคนอาจจะมีแบบนับไม่ถ้วนเลยก็ว่าได้

วิตามินเป็นสารอาหารประเภทหนึ่งที่ร่างกายต้องการในปริมาณเล็กน้อย แต่มีความสำคัญต่อร่างกาย หากร่างกายขาดวิตามินเมื่อไร อาจส่งผลให้ร่างกายเจ็บป่วย

อกหัก เป็นความเจ็บปวดทางอารมณ์อย่างรุนแรง เกิดจากความผิดหวังที่ต้องเสียบุคคลอันเป็นที่รักไม่ว่าด้วยเหตุผลใดก็ตาม เช่น การที่คนรักเสียชีวิต หรือการเลิกรากัน