ออกกำลังกาย คือ การทำกิจกรรมที่ได้ออกแรงหรือเคลื่อนไหวร่างกายซึ่งมีหลากหลายรูปแบบ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ คือ วิธีทำให้สุขภาพดี โดยช่วยจัดระเบียบร่างกายและควบคุมอารมณ์ได้เป็นอย่างดี รวมทั้งเสริมสร้างสมรรถภาพร่างกายด้านต่าง ๆ ได้แก่ ความทนทาน ความแข็งแรง การทรงตัว และความยืดหยุ่น
7 วิธีทําให้สุขภาพดี
- วิธีทำให้สุขภาพดี การนอนหลับ มีผลต่อ สุขภาพ ทั้งทางกายและทางใจอย่างมากมาย และคนส่วนใหญ่ก็นอนหลับไม่เพียงพอ การขาดการนอนหลับส่งผลต่อการเผาผลาญอาหาร อารมณ์ การจดจ่อ ความจำ ทักษะการควบคุม ฮอร์โมนความเครียด และแม้แต่ระบบภูมิคุ้มกันและสุขภาพของหลอดเลือดและหัวใจ การนอนหลับจะช่วยรักษาและฟื้นฟูสภาพร่างกายให้อยู่ในสภาวะที่พร้อมและสมบูรณ์ได้
- วิธีทำให้สุขภาพดี การออกกำลังกาย เป็นสิ่งสำคัญในการทำให้มีรูปร่างและสุขภาพที่ดี การออกกำลังกายช่วยให้หัวใจและปอดแข็งแรง ฝึกกล้ามเนื้อให้ยืดขยายและแข็งแกร่ง และช่วยลดอาการบาดเจ็บได้
- ดื่มน้ำหลังตื่นนอน ที่จะช่วยเติมน้ำให้ร่างกาย เพิ่มความสดชื่นและกระตุ้นการขับถ่าย
- การดูแลสุขภาพ ทาน อาหาร ให้ครบ 5 หมู่ และทานให้ตรงเวลา ในทุก ๆ มื้อพยายามทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่อย่างพอเพียงตามความต้องการของร่างกาย และควรทานให้ตรงเวลาเป็นประจำทุกวัน โดยมื้อเช้าถือว่าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดจึงไม่ควรที่จะงด ส่วนมื้อเย็นควรทานแต่น้อยและไม่ควรทานหลัง 6 โมง เพราะหากทานดึกเกินไปใกล้เวลานอน อาจทำให้ร่างกายไม่ได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่
- กินอย่างไรให้สุขภาพดี กินให้เป็นเวลา. เวลาสำหรับมื้อเย็นที่ดีต่อสุขภาพและย่อยง่ายอยู่ในช่วง 5 โมงเย็นถึง 2 ทุ่ม นี่น่ะเป็นทางที่ดีที่จะไม่กินขนมมื้อดึกที่เพิ่มแคลอรีแถมยังรบกวนการนอนหลับอีกต่างหาก แต่ถ้าอยากกินจริงๆ ก็เลือกกินพวกถั่วไม่เค็ม เมล็ดต่างๆ แล้วก็ผักผลไม้ละกัน
- การดูแลสุขภาพ เลิกยาเสพติดทุกชนิด หลีกเลี่ยงพฤติกรรมอันที่เกี่ยวเนื่องกับยาเสพติดทุกชนิด หากใครกำลังสูบบุหรี่ ให้ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ลด ละ เลิก ไม่ดื่มแอลกอฮอล์ หรือเครื่องดื่มที่ก่อเกิดโทษต่อร่างกาย เอาชนะสารเสพติดทุกชนิด เพื่อสุขภาพร่างกายแข็งแรงเป็นเป้าหมาย
- สุขอนามัยคือสิ่งสำคัญ minebeauty ไม่ว่าจะเป็นการล้างมือให้สะอาดก่อนรับประทานอาหาร และหลีกเลี่ยงไม่อยู่ในสภาวะเสี่ยงโรคติดต่อกับผู้ป่วย และรู้จักดูแลสุขภาพช่องปาก เพื่อกำจัดคราบจุลินทรีย์และแบคทีเรียที่เป็นอันตราย ตรวจสุขภาพประจำปีทุกปีเป็นประจำต่อเนื่อง
