เคล็ดลับผิวสวย ให้สดในอ่อนกว่าวัย ด้วยหลัก 5 อ.

การมีผิวพรรณสวยสดใสเปล่งปลั่งเหมือนกับเด็กหรือวัยรุ่นนั้นถือเป็นสิ่งที่ทุกคนต้องการ เคล็ดลับผิวสวย แต่ทว่าเมื่ออายุเพิ่มมากขึ้นผิวพรรณที่เคยสวยสดใสกลับเริ่มมีปัญหา โดยเฉพาะบ้างที่ค่อนข้างปล่อยตัวไม่สนใจเรื่องของสุขภาพ ก็จะยิ่งทำให้ผิวพรรณแลดูเสื่อมโทรมลงไปอย่างรวดเร็ว ซึ่งสาเหตุที่เมื่ออายุมากขึ้นแล้วผิวพรรณเสื่อมโทรมลงไปก็เนื่องมาจากคอลลาเจนและไขมันในชั้นผิวหนังของเราจะเสื่อมลงไปเรื่อย ๆ พร้อม ๆ กับการที่ร่างกายสร้างใหม่มาทดแทนไม่ทัน โดยในแต่ละช่วงอายุก็จะมีลักษณะของสภาพผิวที่ไม่เหมือนกัน ดังนี้

ช่วงอายุ 20 ปีขึ้นไป ถือเป็นช่วงวัยหนุ่มสาว ที่ร่างกายมีการเจริญเติบโตอย่างสมบูรณ์เต็มที่ แต่ปัญหาที่มักจะพบเกี่ยวกับผิวพรรณ คือ สิว แผลเป็นจากสิว และรูขุมขนที่กว้างขึ้นจากการบีบสิว หรือริ้วรอยจาง ๆ 

ช่วงอายุ 30 ปีขึ้นไป เคล็ดลับผิวสวย ถือเป็นช่วงวัยผู้ใหญ่ ที่ร่างกายถึงจุดที่กำลังจะเริ่มต้นถดถอยลงไปอย่างช้า ๆ โดยปัญหาเกี่ยวกับผิวพรรณที่มักจะเกิดขึ้น คือ การมีริ้วรอยที่เห็นได้ชัดมากขึ้น และสภาพความเปลี่ยนแปลงของเม็ดสี ทำให้ผิวคล้ำขึ้น รวมถึงความหย่อนคล้อยของผิวอันเนื่องมาจากคอลลาเจนและอีลาสตินใต้ผิวหนังถูกทำลายมากขึ้น

ช่วงอายุ 40 ถือเป็นช่วงที่กำลังเข้าสู่วัยทอง จะมีปัญหาด้านผิวพรรณ คือ ความเปลี่ยนแปลงของโครงหน้า และผิวหนังเหี่ยวย่น แก้มตอบ ดูอิดโรย

สำหรับปัญหาของผิวพรรณในช่วงวัยต่าง ๆ นั้น เคล็ดลับผิวสวย หากเรามีการดูแลตัวเอง บำรุงรักษาผิวพรรณอยู่สม่ำเสมอ ก็จะเป็นการช่วยชะลอความเสื่อมของสภาพผิวลงได้ หรือที่ใคร ๆ มักจะกล่าวว่า “ผิวพรรณดูอ่อนกว่าวัย” นั้นเอง ซึ่งวิธีการดูแลรักษานี้ก็ไม่ยุ่งยาก ขอเพียงแต่ใส่ใจทำอย่างสม่ำเสมอ ก็เป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้การ ดูแลผิว พรรณของเราประสบความสำเร็จได้แล้ว โดยมีหลักการสำคัญที่เรียกว่า 5 อ. ดังนี้

อาหาร

ออกกำลังกาย

อารมณ์

เอนกาย

เอาใจใส่

1. เคล็ดลับผิวสวย ด้วยอาหาร 

อาหารคือส่วนสำคัญของการมีชีวิต เป็นจุดเริ่มต้นของชีวิต ที่จะทำให้เราสุขภาพดีหรือสุขภาพไม่ดี ดังนั้นเราจึงควรที่จะใส่ใจในเรื่องนี้เป็นสำคัญ ซึ่งหลัก ๆ ก็คือการมุ่งเน้นรับประทาน อาหาร ให้ครบ 5 หมู่ โดยเน้นไปที่โปรตีนเพื่อใช้ในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย นอกจากนี้ยังจะต้องรับประทานผักและผลไม้เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารต่าง ๆ ที่หลากหลายครบทั่ว อันจะนำไปสู่สุขภาพร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรง

ซึ่งวิตามินที่เราจะได้จากการับประทานผลไม้ จะทำให้ร่างกายของเรารู้สึกสดชื่นสดใส ระบบขับถ่ายทำงานได้ดี อันจะเป็นการทำให้ผิวพรรณมีความผ่อนใส หรือถ้าหากเบื่อที่จะรับประทานแบบปกติ เราก็อาจจะนำเอาผักผลไม้ต่าง ๆ มาปั่นเป็นน้ำผักผลไม้รับประทานได้เหมือนกัน

รวมถึงควรที่จะหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีรสจัด เพราะจะทำให้ไตทำงานหนัก รวมถึงควรดื่มน้ำให้เพียงพออย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน 

2. ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอถือเป็นหัวใจสำคัญ เคล็ดลับผิวสวย ที่จะทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงฉายความเปล่งปลั่งกระจ่ายใสออกมาอย่างมีพลังชีวิต เพราะการที่เราสุขภาพดี ผิวพรรณของเราก็จะดีตามไปด้วย ดังนั้นจึงควรออกกำลังกายที่ต่อเนื่อง อย่างน้อยวันละ 30 นาที ไม่ว่าจะเป็น การเดิน การวิ่ง หรือการว่ายน้ำ ซึ่งการออกกำลังที่ดีควรเป็นการออกกำลังกายที่ร่างกายได้ยืดหยุ่น และสร้างสมรรถนะให้กับกล้ามเนื้อ ซึ่งการออกกำลังกายยังช่วยให้หลับสบาย และอารมณ์ดี ไม่ป่วยง่าย ๆ ผิวพรรณสดใสอ่อนกว่าวัย  

 3. อารมณ์

 

อารมณ์ถือว่ามีส่วนสำคัญต่อสุขภาพความงามเหมือนกัน เพราะการที่เราอารมณ์ดีจะทำให้เกิดการหลังสารแห่งความสุข ซึ่งร่างกายจะผ่อนคลาย ไม่เครียด ไม่กดดัน ซึ่งจะทำให้แก่ช้าลง รวมถึงการที่เราไม่เข้าไปยุ่งเกี่ยวกับสิ่งเสพติด ไม่ว่าจะเป็น ควันบุรี่ ยาบ้า เฮโลอิน ฯลฯ ก็จะทำให้จิตใจของเราเป็นปกติ ไม่ตกอยู่ในภาวะซึมเศร้า หรืออารมณ์แปรปรวน minebeauty รวมถึงการที่เราใช้สิ่งเสพติด ยังส่งผลกระทบโดยตรงที่ทำให้หน้าแก่อีกด้วย เพราะมีการเก็บข้อมูลของผู้ที่เสพสิ่งเสพติดพบว่า จะทำให้ใบหน้าและผิวพรรณดูแก่กว่าวัย และสุขภาพเสื่อมโทรม 

4. เอนกาย

การพักผ่อนนอนเอนกาย ถือเป็นส่วนที่จะทำให้ร่างกายของเราได้รับการฟื้นฟูดูแล ซึ่งปกติควรที่จะนอนให้เพียงพออย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวัน โดยควรเข้าน้อยก่อน 4 ทุ่ม เพื่อที่ว่าจะทำให้ร่างกายเกิดการหลั่งโกรทฮอร์โมน (Growth Hormone) ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ

รวมถึงการนอนหลับที่ดีต้องเป็นการนอนที่มีคุณภาพ คือ ก่อนที่เราจะนอนต้องทำใจสบาย ไม่กังวล ปล่อยวางเรื่องราวว้าวุ้นต่าง ๆ ในชีวิตออกไปให้หมด เราอาจจะใช้ วิธีดูแลผิว การจดจ่ออยู่กับลมหลายใจในขณะที่เรากำลังนอน เพื่อที่สมองจะได้ไม่ต้องคิดอะไรให้สับสนวุ่นวาย โดยไม่ควรเป็นอย่างยิ่งที่จะเล่นโทรศัพท์มือถือก่อนนอน เพราะจะทำให้เรานอนไม่หลับ หรือหลับไม่สนิท เนื่องจากเรื่องราวที่เรารับเข้าไปนั้นเป็นสิ่งกระตุ้นเร้าอารมณ์ รวมถึงการนอนที่ดีควรจัดท่านอนให้ถูกต้อง ควรนอนหงาย โดยใบหน้าไม่สัมผัสกับหมอน เพราะจะทำให้เกิดริ้วรอยบนใบหน้าได้ 

5. เอาใจใส่ 

สิ่งสุดท้ายที่สำคัญที่สุดคือการเอาใจใส่อย่างสม่ำเสมอ เคล็ดลับผิวสวย เพราะใช่แค่ทำไม่กี่วันแล้วเลิก เพราะการดูแลบำรุงผิวพรรณเป็นสิ่งที่จะต้องทำสะสมไปเรื่อย ๆ จึงจะเกิดผล ด้วยเหตุนี้จึงควรที่จะทำการ “เอาของดีเข้าไป เอาของเสียออกมา” หมายความว่า...เราจะต้องนำเอาสิ่งดี ๆ เข้าสู่ร่างกาย และจะต้องจัดการเอาของเสียออกจากร่างกายด้วย ดังนี้

เอาของดีเข้าไป โดยการเลือกใช้ครีมบำรุงผิวที่เหมาะสมกับสภาพผิวของตัวเอง เพื่อให้เกิดการฟื้นฟูส่วนของผิวพรรณที่เสียหายไป โดยทุกคืนก่อนนอนสิ่งที่ขาดไม่ได้คือการทาครีมบำรุงผิว เพราะในเวลาที่เราหลับ ร่างกายจะมีกลไกในการฟื้นฟูตัวเองอยู่แล้ว การทาครีมร่วมด้วยก็จะทำให้กลไกการฟื้นฟูในส่วนนี้ทำได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

เราควรที่จะมีการทาครีมบำรุงผิวอย่างสม่ำเสมอตั้งแต่อายุยังน้อย ๆ เพราะจะเป็นการชะลอความแก่ อันเนื่องมาจากในแต่ละวันนั้นผิวของเราต้องไปสัมผัสกับมลภาวะต่าง ๆ การทาครีมบำรุงผิวจะเป็นการเข้ามาดูแลในจุดนี้อย่างไม่ละเลยไปจะทำให้ผิวพรรณของเราได้รับการฟื้นฟูอยู่เสมอ

รวมถึงยังมีคอร์สดูแลสุขภาพผิวชนิดแบบเร่งด้วน หรือได้รับการดูแลจากแพทย์ผู้ชำนาญการ ซึ่งปัจจุบันนี้มีสถานเสริมความงามได้เปิดให้บริการอยู่มากมาย เราสามารถที่จะไปเลือกใช้ได้ตามใจชอบ

เอาของเสียออกมา ถือเป็นการ ดูแลผิว พรรณของเราในขั้นพื้นฐานเลยก็ว่าได้ นั้นก็คือการอาบน้ำ ล่างหน้า ทำความสะอาดสิ่งสกปรกให้หมดไปจากใบหน้าและร่างกาย โดยการอาบน้ำนั้นควรที่จะใช้ผลิตภัณฑ์อาบน้ำที่มีส่วนผสมของมอยส์เจอร์ไรส์เซอร์ ที่จะทำให้ผิวเกิดความชุ่มชื้น 

โดยการเลือกผลิตภัณฑ์สำหรับทำความสะอาดผิว มีข้อควรพิจารณาดังนี้คือ มีความอ่อนโยนต่อผิวหนัง ปราศสารเคมีทำความสะอาดที่รุนแรง และผ่านการทดสอบในการใช้ทำความสะอาดผิวหนังอย่างแน่ชัดแล้ว

และทั้งหมดนี้ก็เป็นหลัก วิธีดูแลผิว การดูแลสุขภาพของผิวพรรณให้อ่อนเยาว์ด้วยหลัก 5 อ. ซึ่งถือเป็นพื้นฐานที่เราจะยึดถือเอาไปใช้ปฏิบัติให้ติดเป็นนิสัย โดยเราจะต้องทำอย่างสม่ำเสมอเป็นประจำ เพราะการ ดูแลผิว พรรณนี้จะต้องใช้เวลาให้การสั่งสม ไม่ใช่สิ่งที่จะเห็นความเปลี่ยนแปลงได้ในวันหรือสองวัน และการหันมาเอาใจใส่ดูแลผิวพรรณก็ควรที่จะต้องเริ่มต้นทำตั้งแต่ตอนเด็ก ๆ ก่อนที่จะเข้าสู่วัยสูงอายุที่ทุกอย่างกำลังโรยรา เพราะถ้าเราดูแลสุขภาพความงามของผิวพรรณมาเป็นอย่างดีตั้งแต่เด็ก ก็ถือเป็นการที่เรามีต้นทุนที่ดีมาอยู่แล้ว เมื่อเข้าสู่วัยสูงอายุก็ดูแลตัวเองได้ไม่ยากตามช่วงวัยนั้น ๆ