หมวดหมู่
minebeauty

เมนู

10 สิ่งที่ทำแล้ว สุขภาพดี

10 สิ่งที่ทำแล้ว สุขภาพดี

มนุษย์ทุกคนต้องรู้จัดดูตัวตัวเองและรักษา สุขภาพ เพราะถ้าหากเจ็บป่วยขึ้นมาก็จะทำให้รักษายาก และอาจทำให้แก่เร็วหรือเสียชีวิตเร็วอีกด้วย วันนี้เราจึงพาทุกคนมาดู 10 สิ่งที่ควรทำหากอยาก สุขภาพดี กัน

สิ่งที่ควรทำหากอยาก สุขภาพดี

สุขภาพดี

  1. สุขภาพดี ด้วยการ ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ = ทาน อาหาร ให้หลากหลาย ได้สัดส่วน หมั่นดูแลน้ำหนักตัวเอง 
  2. กินข้าวเป็นนอาหารรหลัก = โดยเฉพาะข้าวกล้อง มีประโยชน์มาก
  3. กินผักผลไม้เป็นประจำ = เพราะในผลไม้มีสารอาหารช่วยให้ร่างกายมีภูมิคุ้มกันและจำนำเอาสารพิษ น้ำมัน น้ำตาล ออกจากร่างกาย และช่วยต้านมะเร็งอีกด้วย หากทานเป้นประจำ
  4. สุขภาพดี ด้วยการ กินปลา = ควรทานเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมัน ไข่และเมล็ดถั่วเป็นประจำ
  5. ดื่มนมให้เหมาะกับวัย = ในวัยเด็กควรนมรสจืด วันละ 2-3 แก้ว ส่วนในวัยผู้ใหญ่ที่ปกติ ดื่มนมรสจืดวันละ 1-2 แก้ว แต่สำหรับผู้ใหญ่ที่มีปัญหาเรื่องสุขภาพ ควรดื่มนมพร่องมันเนยวันละ  1-2 แก้ว หรือปลาที่กินได้ทั้งกระดูกและผักใบเขียว จะช่วยให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงและช่วยเพิ่มความสูงอีกด้วย
  6. การดูแลสุขภาพ หลีกเลี่ยงอาหารรสจัด = เช่น เค็มจัด หวานจัด เหล่านี้ก่อให้เกิดความดันโลหิตสูง หรือถ้าหวานมาก เป็นพลังงานสูญเปล่า ถ้าร่างกายนำไปใช้ไม่หมดก็จะกลายเป็นไขมัน ซึ่งจะส่งผลเสียต่อสุขภาพเป็นอย่างมาก
  7. กินอาหารที่มีไขมันแต่พอควร = อย่างอาหารจำพวก ผัด-ทอด พยายามทานให้น้อยลงจะดีที่สุด
  8. รับประทานอาหารสะอาดและถุกสุขอนามัย = ควรทานอาหารที่ปราศจากสารปนเปื้อนนั่นเอง
  9. การดูแลสุขภาพ งดหรือลดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ = จะช่วยให้ไม่เป็นโรคตับแข็ง รวมทั้งยังทำให้สุขภาพดีขึ้นอีกด้วย
  10. ดูแลสุขภาพ ดื่มน้ำให้พอเพียง = พยายามดื่มน้ำให้ได้วันละ 8 แก้ว เพราะการดื่มน้ำอย่างพอเพียงมีประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย ทั้งในเรื่องของสุขภาพและความสวยความงาม minebeauty ไม่ว่าจะเป็นช่วยให้ระบบหมุนเวียนโลหิตเป็นไปอย่างปกติ ช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกาย ช่วยให้ผิวมีความชุ่มชื่น ดูสดใสเปล่งปลั่ง

บทความน่าสนใจ

นวดอโรม่า (Aroma Massage) คือ ศาสตร์การนวดอีกแขนงหนึ่งที่มุ่งเน้นการใช้น้ำมันหอมระเหย เข้ามาเป็นเครื่องมือสำคัญประกอบการนวด

โรคซึมเศร้า เป็นอาการผิดปกติของอารมณ์ ซึ่งส่งผลกระทบต่อผู้ป่วยทั้งด้านความคิด ความรู้สึก และพฤติกรรมเศร้าหมองที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง

แฮม เป็นชิ้นเนื้อสัตว์จากต้นขาหลังของสัตว์บางชนิด โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สุกร แฮมส่วนใหญ่ผ่านการถนอมอาหารและสามารถรับประทานได้ทั้งแบบสุกและดิบ

อาร์ติโชค เป็นพืชเมืองหนาว มีถิ่นกำเนิดในยุโรปเขตเมดิเตอร์เรเนียน มีสรรพคุณทางยา สามารถบริโภคสดหรือปรุงเป็นอาหาร

ชุดเดรส เป็นเสื้อผ้าที่ผู้หญิงหรือเด็กหญิงมักสวมใส่ ซึ่งเป็นเสื้อผ้าชิ้นเดียวที่มีกระโปรงยาวเท่าใดก็ได้ และสามารถเป็นทางการหรือลำลองก็ได้