30 ยังแจ่ว เคล็ดลับหน้าอ่อนกว่าวัย เตรียมความพร้อมเพื่อลดอายุให้ดูอ่อนเยาว์ลง

“พอทราบอายุขวัญตา น้องเอ๋ยพี่มาแทบทำตาปริบ ๆ น้องอายุ 30 30 ทำไมยังสวย” เชื่อได้ว่าทุกคนน่าจะคงเคยได้ยินเพลงที่ชื่อว่า 30 ยังแจ๋ว ซึ่งถือเป็นเพลงฮิตเพลงดังตลอดกาลเลยก็ว่าได้ ซึ่งในบทเพลงได้พูดถึงความงามของผู้หญิงในวัย 30 ที่ยังสวยแจ่มอยู่ไม่เสื่อมคลาย และสาเหตุที่เพลงกล่าวถึงผู้หญิงอายุ 30 นั้น ทำไงให้หน้าเด็ก ก็เป็นเพราะว่าผู้หญิงในวัยนี้ ถือเป็นวัยที่ร่างกายเริ่มจะล่วงโรย แต่ถ้าใครยังแจ่มแจ๋วแม้อายุอานามจะเข้า 30 แล้ว ก็ถือว่าไม่ธรรมดา

ในช่วงอายุ 30 ปีของคนเรานั้น ถือเป็นช่วงวัยที่ร่างกายมีการถดถอยทางชีวิภาพ เพราะร่างกายในส่วนต่าง ๆ จะเสื่อมถอยลงไป ไม่สดใสสวยงามเหมือนในช่วงวัยรุ่น หรือวัยหนุ่มสาว ดังนั้นในการดูแลสุขภาพของคนวัย 30 ปี ถือว่ามีความสำคัญมาก เพราะจะเป็นชะลอความเสื่อมสภาพของร่างกายให้ยาวนานที่สุด ซึ่งเป็น เคล็ดลับหน้าอ่อนกว่าวัย นั้นเอง ทั้งนี้เมื่อทุกคนเริ่มสังเกตเห็นความเสื่อมถอยของร่างกายก็จะเริ่มหันมาสนใจดูแลสุขภาพความสวยความงา

อย่ารอจนสายเกินไป เคล็ดลับหน้าอ่อนกว่าวัย

อย่างที่ได้กล่าวไปแล้วนั้นว่าวัย 30 ปี คือวัยที่เริ่มเสื่อม เพราะฮอร์โมนต่าง ๆ ของร่างกายจะเริ่มลดน้อยถอยลง และการฟื้นฟูส่วนที่สึกหรอของร่างกายก็จะทำได้ช้าลงกว่าตอนเป็นหนุ่มสาว หรือวัยรุ่น ดังนั้นการดูแลรักษาสุขภาพและความงามจึงถือเป็นเรื่องสำคัญ แต่ถ้าจะรอให้อายุ 30 ปีแล้วค่อยหันมาดูแลก็คงจะถือว่าช้าเกินไป ดังนั้น วิธีทำให้หน้าเด็ก จึงควรที่ใส่ใจดูแลสุขภาพร่างกาย และ ความงาม ของผิวพรรณตั้งแต่ที่ร่างกายยังสมบูรณ์แข็งแรงอย่างเต็มที่ในวัยหนุ่มสาวจึงจะดีกว่า ซึ่งวิธีในการดูแลตัวเองตั้งแต่อายุยังไม่ถึง 30 ก็ทำได้ดังนี้

1. ปกป้องตัวเองจากแสงแดดและดูแลผิวพรรณให้ดี 

เราควรที่จะใส่ใจดูแลเรื่องสุขภาพของผิวพรรณตั้งแต่เริ่มต้น และไม่ควรที่จะเริ่มมาให้ความสำคัญหลังจากที่ผิวเสียไปแล้ว เพราะการลบเลือนริ้วรอยจุดด่างดำบนใบหน้าหรือผิวพรรณนั้นเป็นสิ่งที่ทำได้อยากกว่าการป้องกันตั้งแต่มันยังไม่เกิดปัญหา ดังนั้นจึงควรที่จะทาครีมกันแดดเป็นประจำ และทำเป็นนิสัยตั้งแต่เรายังเป็นวัยรุ่น หรือเป็นเด็ก แม้ว่าเราจะอยู่ในบ้าน ในรถ ที่คิดว่าเป็นการอยู่ในที่ร่ม แต่บางครั้งรังสียูวีและอินฟราเรดก็สามารถที่จะแผ่เข้ามาถึงตัวเราได้ผ่านทางหน้าต่าง หรือกระจก ดังนั้นการทาครีมกันแดดจึงเป็นสิ่งที่สำคัญที่จะละเลยไปไม่ได้ โดยควรทาทุก ๆ ส่วนของผิวให้สม่ำเสมอ เนื่องจากบางคนไปเน้นทาที่หน้า หรือลำคา แต่ไม่ทาแขน ขา(ในกรณีใส่ขาสั้น) ก็จะทำให้ผิวพรรณไม่เรียบเนียนสม่ำเสมอ และควรมีการใช้ครีบบำรุงผิวพรรณต่าง ๆ ร่วมกับการใช้ครีมกันแดด เพราะเป็นการทำให้ผิวพรรณของเราแลดูเปล่งปลั่งมีน้ำมีนวล โดยถือเป็น เคล็ดลับหน้าอ่อนกว่าวัย การสร้างต้นทุนที่ดีให้กับตัวเอง ก่อนที่จะมีอายุมากขึ้น

2. รู้จักจัดสรรนาฬิกาชีวิต

คำว่า “นาฬิกาชีวิต” นี้เป็นสิ่งสำคัญ วิธีทำให้หน้าเด็ก เพราะถือเป็นสิ่งที่ร่างกายของเราจะทำงานโดยเป็นไปตามกลไกลชีวภาพ เช่น พอถึงเวลาพักเทียงแล้วเราจะรู้สึกหิวข้าว ซึ่งสิ่งนี้จะเรียกว่า “นาฬิกาชีวิต” เป็นลักษณะคล้ายกับเรามีนาฬิกาฝังอยู่ภายใน ซึ่งกำหนดว่าในแต่ละวันร่างกายของเราเราจะต้องทำอะไรบ้าง ในเวลาเท่าไหร่ ซึ่งโดยหลักการทั่วไปก็ถือไม่ควรที่จะไปฝืนนาฬิกาชีวิต เมื่อถึงเวลาที่ควรจะกินก็ต้องกิน ถึงเวลาที่ควรจะนอนก็ต้องนอน ถึงเวลาที่ควรจะออกกำลังกายก็ต้องออกำลังกาย เพื่อให้ร่างกายของเราได้ซ่อมแซมฟื้นฟูส่วนที่สึกหรอ 

แต่เนื่องด้วยวิถีชีวิตไม่ว่าจะเป็นการงานหรือการปล่อยตัวละเลยการดูแลตัวเองของคนในช่วงวัยรุ่น หรือวัยหนุ่มสาว ซึ่งรู้สึกว่าตัวเองยังมีกำลังวังชาแข็งแรงอยู่ วิธีทำให้หน้าเด็ก ถ้าจะฝืนนาฬิกาชีวิตก็ทำได้สบาย ๆ เช่น นอนดึก กินอาหารไม่ตรงเวลา ซึ่งสิ่งเหล่านี้จะเป็นผลเสียต่อร่างกายในระยาว โดยเมื่อเริ่มเข้าสู่อายุ 30 เราจะเริ่มรู้สึกแล้วว่าการนอนดึกมาก ๆ ส่งผลให้เกิดความทรุดโทรมทางใบหน้า และร่างกายเสื่อมถอย

3. ออกกำลังกายอย่างถูกวิธี

ในช่วงวัยรุ่น ถึงวัยหนุ่มสาว ก่อนที่จะเขาสู่อายุ 30 ปี สิ่งที่เราควรทำคือการออกกำลังกายโดยมุ่งเน้นเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ เพราะถ้าเข้าสู่อายุ 30 แล้ว การสร้างกล้ามเนื้อหรือฟื้นฟูร่างกายจะเป็นไปได้ช้าลง กล้ามเนื้อต่าง ๆ จะเริ่มสลายไปและสร้างขึ้นใหม่ได้ยาก รวมถึงการมีกล้ามเนื้อที่ดีจะเป็นส่วนสำคัญในการเผาพลาญพลังงานของร่างกาย ทำให้ไม่อ้วนง่าย ซึ่งการมีกล้ามเนื้อที่ดีจะทำให้เรามีรูปร่างดีแลดูฟิตสวยงามไม่อ้วนลงพุง เคล็ดลับหน้าอ่อนกว่าวัย รวมถึงการออกกำลังกายที่ถูกวิธีจะเป็นไปเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด กระตุ้นการเต้นของหัวใจ โดยควรเป็นการออกกำลังกายที่ไม่กระแทกกระทั้นมากนั้น เนื่องจากการออกกำลังกายโดยที่ร่างกายได้รับแรงกระแทกไปนาน ๆ ในช่วงอายุเด็ก ๆ อาจจะยังไม่แสดงอาการ แต่เมื่ออายุมากขึ้นเราก็จะเริ่มปรากฏอาการเสื่อมโทรมของสภาพร่างกายในเวลานั้น

4. หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารบางชนิด

การรับประทานอาการให้ครบ 5 หมู่ถือเป็นสิ่งที่เราได้รับการปลูกฝังมาอย่างยาวนานตั้งแต่เด็ก แต่ทว่ากลับไม่มีการเน้นย้ำให้เราเข้าใจว่ามีอาหารบางประเภทที่เราไม่ควรจะรับประทานเนื่องจากเป็นอาหารที่จะก่อนให้เกิดภาวะอักเสบในระดับโมเลกุล ซึ่งพูดง่าย ๆ ก็คือจะทำให้เราแก่เร็ว ซึ่งอาหารที่ว่านี้ก็คือ อาหารจำพวก ขนมหวาน น้ำหวาน ของทอด และเนื้อแปรรูป เนื้อแดง ซึ่งดูแล้วก็เห็นจะเป็นเรื่องยากที่เราจะงดอาหารจำพวกนี้เพราะถือเป็นอาหารปกติที่เรารับประทานกันในชีวิตประจำวัน  แต่ถ้าหากใครสามารถที่จะลดละอาหารจำพวกนี้ลงไปได้มากเท่าไหร่ เคล็ดลับหน้าอ่อนกว่าวัย ก็ให้ระลึกเอาไว้ได้เลยว่าเราจะแก่ช้าลงมาขึ้นเท่านั้นนั่นเอง

5. หลีกเลี่ยงมลพิษทางอากาศ

เราไม่ควรที่จะสัมผัสกับมลพิษทางอากาศเนื่องจากว่าเป็นตัวแปรสำคัญที่เร่งให้เราแก่ขึ้นโดยมิอาจจะมองข้ามได้ เพราะมลพิษทางอากาศจะก่อนให้เกิดปัญหาที่ระบบหายใจ และทำให้เกิดอนุมูลอิสระในร่างกาย เร่งให้เซลล์ต่าง ๆ ในร่างกายแก่เร็วขึ้น โดยมลพิษทางอากาศนั้นมีทั้งจากควันรถยนต์ ควันบุหรี่ และจากสารเคมีระเหยต่าง  เช่น สีทาบ้าน สารเคลือบเฟอร์นิเจอร์ต่าง ๆ ดังนั้นจึงควรที่จะปลูกต้นไหม้ในบริเวณที่เราอยู่อาศัย หรือเป็นไปได้ก็ควรที่จะติดตั้งเครื่องฟอกอากาศ

6. ปล่อยว่างชีวิต 

การปล่อยวางชีวิตเป็นสิ่งที่เราจะต้องฝึกฝน ทำไงให้หน้าเด็ก ไม่ใช่ไปหัดทำเอาเฉพาะตอนแก่แล้ว เพราะการรู้จักปล่อยว่างจะทำให้เราไม่เครียดมากเกินไป การไม่เครียดอารมณ์ดีก็ทำให้เราดูสดใสและเด็กอยู่เสมอ รวมถึงการที่เราปล่อยว่างชีวิตในเรื่องของความแก่ชราตามวัยก็ถือว่าเป็นสิ่งจำเป็นเพราะจะทำให้เรามีความสุขอยู่กับความเป็นจริง เพราะสุดท้ายแล้วก็ไม่มีใครมาหยุดยังความแก่ชราได้ ไม่ว่าตอนนี้เราจะอายุเท่าไหร่ เมื่อถึงวันหนึ่งเราะกลายเป็นคนแก่ชรา ซึ่งเป็นฉากหนึ่งของ ไลฟ์สไตล์ ชีวิตที่ทุกคนจะต้องพบเจอ เราดูแลร่างกายของเราอย่างเต็มที่เท่าที่มันจะเป็นไปได้ และถ้าหากมันต้องเสื่อมไปตามกาลเวลา เราก็ต้องเข้าใจมันว่านี้คือสัจธรรมของชีวิตเหมือนกัน

บทสรุป

ซึ่งทั้งหมดนี้คือ เคล็ดลับหน้าอ่อนกว่าวัย ในการที่จะทำให้เราแลดูอ่อนกว่าวัย เมื่ออายุย่างเข้า 30 โดยถ้าหากสรุปสาระสำคัญก็คือว่า เราควรที่จะดูแลสุขภาพความสวยงามงามของเรานั้น จะต้องเป็นการเตรียมตัวตั้งแต่ที่อายุยังไม่ถึง 30 ซึ่งการเตรียมตัวที่ดีจะเป็นต้นทุนที่ดีที่จะทำให้เราสามารถชะลออายุของเราให้ดูออนกว่าวัย