เทรนด์การงดมื้อ อาหาร intermittent fasting เป็นที่พูดถึงกันมากยิ่งขึ้น เนื่องจากวิธีที่ได้รับการยอมรับจากทางแพทย์โดยเฉพาะในส่วนของการลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี แต่กว่าเราจะงดมื้ออาหารให้ถูกต้อง อาจจะไม่ใช่เพียงแค่นับเวลางดอาหาร และกินอาหารตามเวลาเพียงอย่างเดียว ยังมีองค์ประกอบต่าง ๆ ที่ควรทราบก่อนเริ่มงดอาหารอย่างจริงจัง สำหรับเทรนด์การงดมื้ออาหาร intermittent fasting คือ เป็นการงดอาหารได้รับการตอบรับ หากใครไม่รู้ว่า if intermittent fasting งดอาหารแบบไหน ดีหรือไม่ดีอย่างไรบ้าง ตาม minebeauty มาดูข้อมูลเกี่ยวกับเรื่องนี้กันได้เลยค่ะ
อาจมีความเชื่อการงดมื้ออาหารทำให้ร่างกายอยู่ในสภาวะอดอาหาร ร่างกายจะเริ่มหยุดเผาผลาญอาหาร และไม่เผาผลาญไขมันภายในร่างกาย ซึ่งเป็นเรื่องจริง ที่ลดน้ำหนักในระยะยาวทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้น้อยลง สามารถเกิดขึ้นได้ไม่ว่าจะลดน้ำหนักแบบไหน นอกจากนี้แล้ว การงดมื้ออาหารแบบintermittent fasting ไม่ได้ทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้มากกว่าวิธีในการลดน้ำหนักแบบอื่น ๆ เช่นกัน แต่การงดมื้ออาหารเป็นเวลา ช่วยเพิ่มกระบวนการเผาผลาญทางด้านพลังงานได้มากยิ่งขึ้น หากทำในช่วงระยะเวลาสั้น ๆ หรือ 48 ชั่วโมง
บางคนคิดว่าการงดมื้ออาหาร intermittent fasting คือ อาจจะส่งผลเสียให้กับร่างกาย เช่น ได้รับสารอาหารที่ไม่เพียงพอ หรือเสี่ยงการทำงานกระเพาะอาหาร และระบบทางเดินอาหารผิดปกติ อันที่จริงแล้ว หากได้ทำตามวิธีที่ถูกต้อง รับรปะทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เช่น คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้น เช่น ผักผลไม้ ขนมปังโฮลวีท ดื่มน้ำให้เพียงพอ ข้าวกล่อง
การงดอาหารอาหารเช้า ทำให้เรารู้สึกหิวจัด ๆ และอาจเสี่ยงต่อการกินอาหารกลางวันมากเกินไป จึงอาจจะทำให้อ้วนได้ แต่อันที่จริงแล้วมีงานวิจัยเผยออกมาให้เห็นได้ว่า การกินหรือไม่กินอาหารเช้า ไม่เกี่ยวกับน้ำหนักเพิ่มขึ้นแต่อย่างใด อาหารเช้ายังเป็นมื้อที่สำคัญต่อ สุขภาพ ร่างกายเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะในวัยเด็กที่มีงานวิจัยค้นพบว่า การกินอาหารเช้าจะทำกิจกรรมได้อย่างประสิทธิภาพ หรือเรียนได้อย่างมีความสุขมากกว่าเด็กที่ไม่กินอาหารเช้าเลย
บางคนอาจจะคิดว่าการงดอาหารintermittent fasting ทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ไม่เพียงพอ จนทำให้เกิดกล้ามเนื้อลีบลดลง แต่อันที่จริงแล้ว การงดมื้ออาหาลงไปไม่ได้ทำให้กล้ามเนื้อลดลงตามไปด้วย นอกจากนี้จะช่วยให้ร่างกายรักษากล้ามเนื้อได้อีกด้วย
อย่างที่ทุกคนได้คิดว่า การงดอาหารเช้าทำให้กินอาหารกลางวันเพิ่มขึ้น หรือเย็นมากขึ้น อันที่จริงแล้วไม่ได้มีงานวิจัยที่ได้แสดงให้เห็นว่า การงดมื้ออาหารจะทำให้เรากินได้มากขึ้น นอกจากนี้แล้วการที่เราลดการรับอาหารน้อยลง จะทำให้ร่างกายได้รับน้ำตาลน้อย กระบวนในการเผาผลาญ โกรธฮอร์โมน ก็เพิ่มขึ้น ทำให้ร่างกายมีการเผาผลาญไขมันเพิ่มขึ้นกว่าเดิม
หากเราอยากจะงดมื้ออาหารให้ถูกวิธีintermittent fasting ก็สามารถทำความเข้าใจให้ถูกต้องกันก่อน ในการintermittent fasting คือ อะไร และสิ่งที่เราควรรู้เรื่องต่าง ๆ ในส่วนของif intermittent fasting หากใครที่อยากจะลดน้ำหนักจริง ๆ ลองศึกษากันดูค่ะ รับรองเลยว่าการลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้จะทำให้คุณได้ผลแน่นอน
นวดอโรม่า (Aroma Massage) คือ ศาสตร์การนวดอีกแขนงหนึ่งที่มุ่งเน้นการใช้น้ำมันหอมระเหย เข้ามาเป็นเครื่องมือสำคัญประกอบการนวด
โรคซึมเศร้า เป็นอาการผิดปกติของอารมณ์ ซึ่งส่งผลกระทบต่อผู้ป่วยทั้งด้านความคิด ความรู้สึก และพฤติกรรมเศร้าหมองที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง
แฮม เป็นชิ้นเนื้อสัตว์จากต้นขาหลังของสัตว์บางชนิด โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สุกร แฮมส่วนใหญ่ผ่านการถนอมอาหารและสามารถรับประทานได้ทั้งแบบสุกและดิบ
อาร์ติโชค เป็นพืชเมืองหนาว มีถิ่นกำเนิดในยุโรปเขตเมดิเตอร์เรเนียน มีสรรพคุณทางยา สามารถบริโภคสดหรือปรุงเป็นอาหาร
ชุดเดรส เป็นเสื้อผ้าที่ผู้หญิงหรือเด็กหญิงมักสวมใส่ ซึ่งเป็นเสื้อผ้าชิ้นเดียวที่มีกระโปรงยาวเท่าใดก็ได้ และสามารถเป็นทางการหรือลำลองก็ได้
ช่องทางติดตามข่าวสาร
