ท่าโยคะที่ทางเรา minebeauty ได้นำมาฝากสาว ๆ แต่ละคนต้องถูกใจแน่นอน เพราะเราเชื่อว่าไม่มีผู้หญิงคนไหนอยากจะแขนใหญ่และขาไม่กระชับ ทำให้สาว ๆ แต่ละคนมีไลฟ์สไตล์อยากจะ ลดต้นแขน ด้วยตัวเอง โดยเฉพาะการ ลดต้นแขน ไม่ใช้อุปกรณ์ เพราะจะทำให้ไม่ต้องเสียเงินจำนวนมาก หรือต้องไปเข้าคอร์สตามคลินิกต่าง ๆ หากใครอยากจะ ลดต้นแขน เร่งด่วน ต้องไม่พลาดบทความนี้กันเลยค่ะ
ต้องบอกเลยว่า ท่าสุนัขเงยหน้า เป็นท่าที่ทำได้ง่าย ๆ เชื่อว่าสาว ๆ แต่ละคนต้องทำได้แน่นอน เพราะท่านี้จะเน้นยืดเหยียดกล้ามเนื้อมากกว่าการเน้นเกร็งเหมือนกับท่าอื่น ๆ ทำให้กล้ามเนื้อสาว ๆ ยืดหยุ่นและกระชับได้มากยิ่งขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งสาวออฟฟิศ ขอแนะนำให้ทำท่านี้ทุกวัน นอกจากจะช่วยยืดกล้ามเนื้อแขนกันแล้ว ยังช่วยยืดกล้ามเนื้อหลัง และลดต้นแขนได้ดีอีกด้วย
นอกจากจะช่วยลดพุงและลดกระชับหน้าท้องของสาว ๆ ได้แล้ว ท่าแพลงก์ ก็ยังเป็นอีกหนึ่งการออกกำลังกายที่สำคัญอย่างมาก นั่นก็คือ ช่วยให้ลดต้นแขน ไม่ใช้อุปกรณ์ ได้อย่างเห็นผล ต้นแขนจะแข็งแรงมากยิ่งขึ้น เพราะการทำท่าแพลงก์เราจะต้องทรงตัวอยู่บนแขน ทำให้เราต้องเกร็ง ซึ่งจะเปิดโอกาสให้ได้ฟิตกล้ามเนื้อแขน ทำให้กล้ามเนื้อแขนกระชับและกระดูกแข็งแรง มีสุขภาพดีได้ยิ่งขึ้น
ท่านี้จะช่วยเรื่องการบริหารกล้ามเนื้อภายในร่างกายหลายส่วนด้วยกัน ไม่ว่าจะเป็นแขน มือ ไหล่ และหน้าท้อง โดยเฉพาะแขนส่วนล่างช่วงระหว่างข้อมือและข้อศอกที่รองน้ำหนัก ทำให้สามารถลดต้นแขนได้ และช่วยแขนด้านหลังก็ต้องมีการเกร็งหนักขึ้น เนื่องจากการงอทำให้ท่านี้สามารถเป็นท่าโยคะที่ดี และช่วยฟิตให้กับแขนของสาว ๆ ได้เรียวเล็กขึ้นอย่างเห็นได้ชัดเจน
เชื่อกันเลยว่าคงไม่มีใครสงสัยว่าการวิดพื้นจะช่วยให้แขนแข็งแรง กระชับและเรียวเล็กลงได้ เนื่องจากท่าวิดพื้นเป็นท่าออกกำลังอย่างหนึ่งที่จะใช้แขนโดยตรงจากการดันตัวขึ้นลง เพราะฉะนั้นจึงทำให้แขนของเราดูแข็งแรงและกระชับได้อย่างแน่นอน แต่เนื่องจากท่าวิดพื้นจะเป็นท่าที่ต้องใช้แรงมาก จึงอาจจะทำให้สาว ๆ หลายคนดูเหนื่อยได้ง่าย อย่างไรก็ตามก็อย่าพึ่งท้อกันไป ถ้าทำท่านี้เป็นประจำ ก็การันตีได้ว่าแขนเรียวเล็กอย่างที่ฝันไว้ เพราะเป็นการลดต้นแขน ไม่ใช้อุปกรณ์ ใด ๆ แต่กลับได้ผลลัพธ์ที่ดีแบบชัวร์ ๆ
หากสังเกตกันดี ๆ ท่าอื่น ๆ จะมีลักษณะคล้าย ๆ กัน คือ นอนคว่ำ แต่ท่านี้จะแปลกและแตกต่างกันออกไป เพราะเป็นท่าคลานที่ยกเข่าพร้อมกับยกสะโพกให้สูงเหนือพื้นขึ้น ซึ่งจะต้องบอกว่าความแตกต่างนี้ ถือได้ว่าเป็นข้อดีของท่านี้กันเลย เนื่องจากการที่ต้องใช้มือยืดออกไปจนสุด แล้วยันพื้นไว้ที่จะช่วยให้กล้ามเนื้อส่วนเล็ก ๆ ท่อนแขนในการทำงานได้อย่างเต็มที่ รวมไปถึงข้อมือ หัวไหล่ กล้ามเนื้อแขนทางด้านหลังด้วย สามารถเป็นท่าลดต้นแขนได้อีกด้วย นอกจากนี้แล้วในขณะที่ฝึกท่าสุนัขแล้วก้มหน้า ก็จะช่วยให้การทำงานของระบบไหลเวียนเลือดได้เป็นอย่างดี
หากสาว ๆ คนไหนที่อยากจะ ลดต้นแขน ด้วยท่าโยคะต่าง ๆ เหล่านี้เป็นประจำ โดยแต่ละท่าควรค้างไว้อยู่ที่ประมาณ 5 ลมหายใจ และทำท่าประมาณ 5-8 ครั้ง เพื่อให้การลดต้นแขน ไม่ใช้อุปกรณ์ เกิดผลลัพธ์ที่ดีได้มากที่สุด ทำให้เกิดการกระชับและแขนเรียวเล็กสวยงาม สำหรับใครที่มีเวลาอยากจะออกกำลังลดต้นแขน เร่งด่วน สามารถทดลองทำตามทั้ง 5 ท่านี้ได้เลย
นวดอโรม่า (Aroma Massage) คือ ศาสตร์การนวดอีกแขนงหนึ่งที่มุ่งเน้นการใช้น้ำมันหอมระเหย เข้ามาเป็นเครื่องมือสำคัญประกอบการนวด
โรคซึมเศร้า เป็นอาการผิดปกติของอารมณ์ ซึ่งส่งผลกระทบต่อผู้ป่วยทั้งด้านความคิด ความรู้สึก และพฤติกรรมเศร้าหมองที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง
แฮม เป็นชิ้นเนื้อสัตว์จากต้นขาหลังของสัตว์บางชนิด โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สุกร แฮมส่วนใหญ่ผ่านการถนอมอาหารและสามารถรับประทานได้ทั้งแบบสุกและดิบ
อาร์ติโชค เป็นพืชเมืองหนาว มีถิ่นกำเนิดในยุโรปเขตเมดิเตอร์เรเนียน มีสรรพคุณทางยา สามารถบริโภคสดหรือปรุงเป็นอาหาร
ชุดเดรส เป็นเสื้อผ้าที่ผู้หญิงหรือเด็กหญิงมักสวมใส่ ซึ่งเป็นเสื้อผ้าชิ้นเดียวที่มีกระโปรงยาวเท่าใดก็ได้ และสามารถเป็นทางการหรือลำลองก็ได้
ช่องทางติดตามข่าวสาร
