ดูเหมือนว่าการระบาดของโรคโควิด-19 เป็นผลทำให้หลาย ๆ คนต้องหันมา Work From Home กันมากยิ่งขึ้น แต่ก็ไม่วายที่หลีกหนีโรคประจำตัวของชาวออฟฟิศอย่างโรค ออฟฟิศซินโดรม ได้ เพราะไม่ว่าจะทำงาน ณ ที่ไหน ๆ ก็ตาม พนักงานอย่างเรา ๆ ก็ยังคงต้องนั่งทำงานกันเป็นระยะเวลาช่วงหนึ่ง ซึ่งถ้าหากใครมีประสบการณ์เกี่ยวกับการเป็นโรคชนิดนี้แล้ว คงจะรับรู้ได้ว่า ออฟฟิศซินโดรม อาการ เป็นอย่างไร มีผลอย่างไรต่อสุขภาพในการทำงานและการใช้ชีวิตประจำวันโดยตรง นั่นเอง และสำหรับท่านใดที่กำลังพบเจอกับปัญหาเหล่านี้ วันนี้ minebeauty มีวิธีดี ๆ มาแชร์ให้กับทุกคนที่พบเจอปัญหานี้ ส่วนจะมีวิธีไหน อย่างไรบ้างนั้น ไปดูกันเลยค่ะ
ปกติแล้วการจัดสถานที่ทำงานให้มีความเหมาะสม นับได้ว่าเป็นวิธีหนึ่งที่จะสามารถป้องกันโรคออฟฟิศซินโดรมได้เป็นอย่างดี โดยเฉพาะสถานที่ทำงานที่มีแสงสว่างอย่างเพียงพอ พร้อมทั้งมีมุมมองจากวิวทิวทัศน์ภายนอกที่ดีด้วยแล้ว ย่อมสร้างกำลังใจในการทำงานได้มากยิ่งขึ้น ส่วนในเรื่องของโต๊ะและเก้าอี้นั้นก็ควรที่จะเลือกใช้ให้มีความเหมาะสมเป็นสำคัญ นอกจากนี้ คอมพิวเตอร์ ควรวางให้อยู่ในระดับสายตาเป็นหลัก และควรปรับในเรื่องของระดับความสูงของเก้าอี้ให้มีความบาลานซ์ หรือ มีความเหมาะสมร่วมด้วย
ในทุก ๆ 1 ชั่วโมง คุณควรที่จะปรับเปลี่ยนอิริยาบถของตนเอง และควรทำอย่างเป็นประจำ เพื่อให้ห่างไกลจากโรคออฟฟิศซินโดรมให้ได้มากที่สุด เพราะโรคชนิดนี้จะเกิดขึ้นกับตัวคุณได้เสมอ หากคุณเลือกที่จะนั่งทำงานเป็นระยะเวลานาน ๆ ติดต่อกันโดยที่ไม่เคลื่อนไหว หรือถ้าหากใครเข้าใจเรื่อง ท่าบริหาร ออฟฟิศซินโดรม ควรทำอย่างเป็นประจำร่วมด้วย เพื่อที่จะบรรเทาอาการให้ลดน้อยถอยลงไป และทำให้ห่างไกลจากโรคชนิดนี้ได้ในที่สุด
การเคลื่อนไหวร่างกาย การเคลื่อนย้ายปรับเปลี่ยนไปทำอย่างอื่นแทน จะส่งผลทำให้คุณห่างไกลจากโรคชนิดนี้ได้เช่นเดียวกัน อย่างเช่น หันไปรดน้ำต้นไม้ หรือแม้กระทั่งทำกิจกรรมอื่น ๆ ที่ส่งผลทำให้คุณได้เคลื่อนที่ออกจากโต๊ะทำงาน หรือ ได้มีการเคลื่อนไหวร่างกายเพิ่มเติม นั่นเอง
ถึงแม้ว่าคุณจะได้ทำงานอยู่ภายในบ้าน แต่ระบบการทำงานก็ควรที่จะมีระยะเวลาหรือช่วงเวลาที่ชัดเจน ไม่ควรที่จะทำงานเกินเวลาพักผ่อน ยิ่งในช่วงที่สาว ๆ จำเป็นจะต้อง Work from home แบบนี้ด้วยแล้ว ระบบและเรื่องตารางการทำงานอาจจะไม่ชัดเจนเหมือนแต่ก่อน เพราะฉะนั้น ควรสร้างความชัดเจนให้กับตนเองเป็นสำคัญ ช่วงเวลาพักจำเป็นจะต้องมี และควรให้ความสำคัญกับการรับประทานอาหารที่ดีและมีประโยชน์ร่วมด้วย
การทำงานในรูปแบบ Work from home ย่อมส่งผลทำให้คุณเป็นโรคออฟฟิศซินโดรม ได้ง่ายมากยิ่งขึ้น เนื่องจากคุณอาจจะทำงานระยะยาวมากจนเกินไป สิ่งสำคัญที่จะทำให้คุณห่างไกลจากโรคชนิดนี้ได้ ก็คือ การออกกำลังกายอย่างเป็นประจำ ซึ่งคุณอาจจะเลือกใช้ ท่าบริหาร ออฟฟิศซินโดรม ผสมผสานกับการออกกำลังกายในรูปแบบอื่น ๆ ร่วมด้วยก็ได้ เพราะจะสามารถทำให้ร่างกายและสุขภาพของคุณดีขึ้นได้เช่นเดียวกัน นั่นเอง
การที่คุณจะห่างไกลจากโรค ออฟฟิศซินโดรม ได้นั้น นับได้ว่าไม่ใช่เรื่องยากแต่อย่างใด เพียงแต่คุณจะต้องเข้าใจถึงต้นสายปลายเหตุที่ทำให้เกิดโรคชนิดนี้อย่างชัดเจน และหลีกเลี่ยงพฤติกรรมต่าง ๆ ที่จะทำให้คุณต้องเสี่ยงกับการเป็นโรคชนิดนี้ ที่สำคัญ การทำงานหนักเป็นประจำทุกวัน ควรออกกำลังกาย หมั่นใช้ ท่าบริหาร ออฟฟิศซินโดรม ร่วมด้วย เพื่อที่จะเป็นการป้องกันและทำให้ห่างไกลจากโรคชนิดนี้ได้มากยิ่งขึ้น นั่นเอง
นวดอโรม่า (Aroma Massage) คือ ศาสตร์การนวดอีกแขนงหนึ่งที่มุ่งเน้นการใช้น้ำมันหอมระเหย เข้ามาเป็นเครื่องมือสำคัญประกอบการนวด
โรคซึมเศร้า เป็นอาการผิดปกติของอารมณ์ ซึ่งส่งผลกระทบต่อผู้ป่วยทั้งด้านความคิด ความรู้สึก และพฤติกรรมเศร้าหมองที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง
แฮม เป็นชิ้นเนื้อสัตว์จากต้นขาหลังของสัตว์บางชนิด โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สุกร แฮมส่วนใหญ่ผ่านการถนอมอาหารและสามารถรับประทานได้ทั้งแบบสุกและดิบ
อาร์ติโชค เป็นพืชเมืองหนาว มีถิ่นกำเนิดในยุโรปเขตเมดิเตอร์เรเนียน มีสรรพคุณทางยา สามารถบริโภคสดหรือปรุงเป็นอาหาร
ชุดเดรส เป็นเสื้อผ้าที่ผู้หญิงหรือเด็กหญิงมักสวมใส่ ซึ่งเป็นเสื้อผ้าชิ้นเดียวที่มีกระโปรงยาวเท่าใดก็ได้ และสามารถเป็นทางการหรือลำลองก็ได้
ช่องทางติดตามข่าวสาร
