การทำงานติดต่อกันเป็นเวลานาน ๆ ทำให้เกิดความเครียดสะสมได้อย่างต่อเนื่องเช่นกัน ซึ่งจะส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยตรง แถมยังทำให้ประสิทธิภาพในการทำงานน้อยลงตามไปด้วย ดังนั้นเราทุกคนจึงควรแบ่งเวลาพักผ่อนเพื่อที่จะคลายสมองและร่างกายให้ได้มากที่สุด วันนี้ minebeauty จึงอยากจะแชร์ วิธีบำบัดจิตใจ ซึ่งต้องบอกเลยว่าเป็น วิธีบำบัดจิต หรือ วิธีคลายเครียด ที่ใช้เวลาเพียงแค่ประมาณ 5 นาทีเท่านั้น ถ้าอย่างนั้นไปดูกันเลยดีกว่า วิธีการผ่อนคลายที่เราจะแชร์นี้มีแบบไหนกันบ้างนั่นเองค่ะ
วิธีบำบัดจิตใจวิธีแรก คือ การนั่งในที่เงียบ ๆ อยู่ในห้องน้ำหรือหลบไปอยู่ในมุมเล็ก ๆ ไม่ใช่สิ่งที่เราควรทำเมื่อรู้สึกว่าเครียด แต่คุณเองควรทำนั่นก็คือ ลองสร้างพื้นเล็ก ๆ ให้กับตัวเอง เช่น ทิ้งตัวไปบนเก้าอี้นุ่ม ๆ แล้วจุดน้ำมันหอมระเหยกลิ่นหอม ๆ เบา ๆ หลังจากนั้นก็ใช้เวลาอยู่เงียบ ๆ สักพักก็สามารถลดความตึงเครียดได้
โต๊ะทำงานที่มีข้าวของบนเยอะ ๆ ไม่เป็นระเบียบก็เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดความเครียดได้เช่นกัน ใช้เวลาพักเพียงแค่สั้น ๆ ก็ลงมือจัดโต๊ะทำงานให้เป็นระเบียบเรียบร้อยได้ และโละของที่ไม่ใช่แล้วทิ้งไป ก็ทำให้เป็นระเบียบมากยิ่งขึ้น และยังเป็น วิธีบำบัดจิต ช่วยให้หายเครียดได้อีกด้วย
การมองหาดวงอาทิตย์ยามเช้า เป็นวิธีบำบัดจิตใจด้วยการใช้แสงสว่างเป็นยารักษาความรู้สึกหดหู่ใจ แต่ควรจะเป็นแสงจากดวงอาทิตย์ด้วย เพราะแสงอาทิตย์จะให้ความรู้สึกอบอุ่น หากเรารู้สึกหดหู่ใจ ให้ออกไปสัมผัสกับแสงแดดกันดูบ้าง แต่ไม่ได้หมายความว่าจะให้ออกไปยืนกลางแดดนะค่ะ เพราะจะยิ่งทำให้รู้สึกร้อนและเครียดมากไปกว่าเดิม แถมยังเป็นอันตรายต่อผิวหนังของเราอีกด้วย
เมื่อเรารู้สึกว่าทุกอย่างที่อยู่ตรงหน้าดูช่างวุ่นวายไปหมด ลองหยุดสักพัก ประมาณ 5 นาที แล้วเหม่อมองไปข้างนอกหน้าต่างบ้าง ด้วยการดูธรรมชาติหรือต้นไม้ที่อยู่ใกล้ ๆ บริเวณบ้าน ก็จะสามารถช่วยให้ผ่อนคลายความเครียดได้มากกว่าดูทีวี ซึ่ง วิธีบำบัดจิต ด้วยการเหม่อมมองออกไปทางนอกหน้าต่างย่อมดีแน่นอน
วิธีบำบัดจิตใจที่ดีอีกวิธีหนึ่ง คือ การอยู่คนเดียวจะช่วยทำให้เราสามารถรวบรวมความคิดและจัดการกับความคิดที่ดูยุ่ง ๆ ได้เช่นกัน คุณสามารถมิกซ์ไอเดียกับวิธีนี้ด้วยการเดินทางท่องเที่ยวเพื่อผ่อนคลายเพียงลำพัง คุณจะได้ผ่อนคลายและได้คิดทบทวนอะไรมากยิ่งขึ้น หากใครที่กำลังอยู่ในช่วงที่เครียด หรือวิตกกังวลใจ ก็ลองนำวิธีนี้ไปใช้ได้เช่นกัน
ความเครียดเป็นสิ่งที่เราทุกคนหนีกันแทบไม่พ้น แต่ถ้าหากเราได้เรียนรู้และสามารถจัดการกับความเครียดก่อนได้ ความเครียดที่เกิดขึ้นก็จะไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพมากเท่าไหร่นัก ทำให้เราสามารถใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุขและมีสุขภาพดีได้ แต่ก็อย่าลืม วิธีบำบัดจิตใจ ที่ได้กล่าวมาทั้ง 5 ข้อนี้ ล้วนแล้วเป็น วิธีบำบัดจิต หรือ วิธีคลายเครียด ที่ได้ผลดีนั่นเอง
นวดอโรม่า (Aroma Massage) คือ ศาสตร์การนวดอีกแขนงหนึ่งที่มุ่งเน้นการใช้น้ำมันหอมระเหย เข้ามาเป็นเครื่องมือสำคัญประกอบการนวด
โรคซึมเศร้า เป็นอาการผิดปกติของอารมณ์ ซึ่งส่งผลกระทบต่อผู้ป่วยทั้งด้านความคิด ความรู้สึก และพฤติกรรมเศร้าหมองที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง
แฮม เป็นชิ้นเนื้อสัตว์จากต้นขาหลังของสัตว์บางชนิด โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สุกร แฮมส่วนใหญ่ผ่านการถนอมอาหารและสามารถรับประทานได้ทั้งแบบสุกและดิบ
อาร์ติโชค เป็นพืชเมืองหนาว มีถิ่นกำเนิดในยุโรปเขตเมดิเตอร์เรเนียน มีสรรพคุณทางยา สามารถบริโภคสดหรือปรุงเป็นอาหาร
ชุดเดรส เป็นเสื้อผ้าที่ผู้หญิงหรือเด็กหญิงมักสวมใส่ ซึ่งเป็นเสื้อผ้าชิ้นเดียวที่มีกระโปรงยาวเท่าใดก็ได้ และสามารถเป็นทางการหรือลำลองก็ได้
ช่องทางติดตามข่าวสาร
