การจำกัดแคลอรีเปรียบเสมือนเป็นการลดน้ำหนัก ถึงแม้ว่าเรื่องนี้ฟังดูแล้วเป็นเรื่องที่ง่ายมาก ๆ แต่หลายคนก็พบเจอกับคำตอบแล้วว่า เมื่อได้ปฏิบัติจริง ๆ กลับเป็นเรื่องที่ยากมาก ๆ เช่นกัน ซึ่งปัญหาที่ทำให้เหมือนทำได้ยากนี้ เป็นเพราะกระเพาะของทุกคนมักจะมีความคร่ำครวญที่จะเกิดอาการหิวอยู่เสมอ อาหาร คือสิ่งที่ตอบโจทย์ให้กับความหิวโดยแท้ แต่เมื่อกระเพาะร้องโอดครวญครั้งใด เรามักจะรับประทานในปริมาณที่มากขึ้นกว่าเดิมหลายเท่าตัว จึงส่งผลทำให้การไดเอ็ตกลายเป็นเรื่องที่ยากมากขึ้นนั่นเอง สำหรับสาว ๆ ท่านใดที่กำลังมองหาวิธีในการ คุมหิว ระงับความหิว หรือ แก้หิว พร้อมทั้งตั้งคำถามกลับมาว่า “กินอะไร แก้หิว ไม่อ้วน” วันนี้ เว็บผู้หญิง minebeauty พร้อมที่จะให้คำตอบแก่สาว ๆ ทุกคน ดังนี้ค่ะ
มีข้อมูลจากนักโภชนาการที่คอยย้ำเตือนอยู่เสมอว่า หากเรารับประทานโปรตีนไขมันต่ำในช่วงเช้า ย่อมส่งผลดีต่อสุขภาพเป็นอย่างยิ่ง เหตุผลก็คือ อาหารเช้าที่มีโปรตีนจะส่งผลทำให้เรารู้สึกอิ่มมากกว่าอาหารชนิดอื่น ๆ และยังใช้เวลาในการย่อยหรือทำการดูดซึมได้นานกว่าอีกด้วย อย่างไรก็ตาม การรับประทานโปรตีนยังคงต้องระมัดระวัง เนื่องจากโปรตีนแต่ละชนิดค่อนข้างที่จะไม่เหมือนกันนั่นเอง หากคุณอยากจะ คุมหิว ระหว่างวัน ให้ลองรับประทานอาหารมื้อเช้าที่มีโปรตีนดูค่ะ
การรับประทานมันฝรั่ง จะส่งผลทำให้คุณ แก้หิว ระหว่างวันได้เช่นกัน เพราะมันฝรั่งเป็นหนึ่งในสูตรของการไดเอ็ตแบบไม่รับประทานข้าวและแป้ง ซึ่งมีการนำมาใช้แบบแพร่หลายมาก ๆ แต่จริง ๆ แล้วคาร์โบไฮเดรตมีหลายชนิดด้วยกันที่จะทำให้คุณอิ่มท้องระหว่างวันได้ เช่นเดียวกันกับ มันฝรั่ง ที่มีแป้งชนิดพิเศษที่มีความทนทานต่อระบบการย่อย ทำให้ร่างกายของเราต้องย่อยเป็นระยะเวลานาน
การรับประทานไขมันบ้างเป็นบางเวลา จะช่วยคุมหิวระหว่างวันให้กับเราได้อย่างเห็นผล หากคุณเลือกที่จะไม่รับประทานไขมันทุกชนิดเลย อาจจะส่งผลเสียต่อตัวคุณได้ในหลายหลัง เพราะคุณจะขาดกรดโอเลอิกไป ไขมันแบบไม่อิ่มตัวชนิดนี้มักจะพบในน้ำมันมะกอก อะโวคาโด และถั่วนั่นเอง
การสูดกลิ่นอาหารบางชนิดถือได้ว่าเป็นการหลอกสมองว่าคุณกำลังรับประทานอาหารอยู่ มีผลการศึกษาออกมาว่า คนที่ได้รับกลิ่นของสะระแหน่แบบทุก 2 ชั่วโมง จะส่งผลทำให้ แก้หิว หรือหันมารับประทานน้อยลงได้ประมาณ 2700 แคลอรี / สัปดาห์เลยทีเดียว
ผลจากการศึกษาของ University of Rhode lsland กลับพบว่า การคุมหิวสามารถทำได้ด้วยการเคี้ยวหมากฝรั่งในช่วงเช้า แต่จะต้องเคี้ยวให้นานเป็นระยะเวลาหนึ่งชั่วโมง ซึ่งจะส่งผลทำให้คุณรับประทานน้อยลงในช่วงมื้อกลางวัน และมักจะไม่รับประทานมื้อเย็นเพิ่มมากขึ้นกว่าเดิมอีกด้วย
และทั้งหมดนี้ ก็คือ วิธี คุมหิว หรือ วิธี แก้หิว ระหว่างวัน โดยที่คุณไม่จำเป็นจะต้องรับประทานเมื่อคุณหิวในช่วงนั้น ๆ เปรียบเสมือนเป็นการไดเอ็ตได้อย่างจริงแท้แน่นอน และยังคงเป็นคำตอบผ่านคำถามที่ว่า “กินอะไร แก้หิว ไม่อ้วน” ได้อีกด้วย
นวดอโรม่า (Aroma Massage) คือ ศาสตร์การนวดอีกแขนงหนึ่งที่มุ่งเน้นการใช้น้ำมันหอมระเหย เข้ามาเป็นเครื่องมือสำคัญประกอบการนวด
โรคซึมเศร้า เป็นอาการผิดปกติของอารมณ์ ซึ่งส่งผลกระทบต่อผู้ป่วยทั้งด้านความคิด ความรู้สึก และพฤติกรรมเศร้าหมองที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง
แฮม เป็นชิ้นเนื้อสัตว์จากต้นขาหลังของสัตว์บางชนิด โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สุกร แฮมส่วนใหญ่ผ่านการถนอมอาหารและสามารถรับประทานได้ทั้งแบบสุกและดิบ
อาร์ติโชค เป็นพืชเมืองหนาว มีถิ่นกำเนิดในยุโรปเขตเมดิเตอร์เรเนียน มีสรรพคุณทางยา สามารถบริโภคสดหรือปรุงเป็นอาหาร
ชุดเดรส เป็นเสื้อผ้าที่ผู้หญิงหรือเด็กหญิงมักสวมใส่ ซึ่งเป็นเสื้อผ้าชิ้นเดียวที่มีกระโปรงยาวเท่าใดก็ได้ และสามารถเป็นทางการหรือลำลองก็ได้
ช่องทางติดตามข่าวสาร
