สูตร ลดน้ำหนัก if หรือ lntermittent Fasting ถือได้ว่าเป็นสูตรลดน้ำหนักแบบใหม่ที่กำลังได้รับความนิยม เนื่องจากมีผู้ที่ทดลอง ลดน้ำหนักif ออกมาการันตีจำนวนมากว่าสามารถสร้างผลลัพธ์ที่ดีจริงได้ แถมยังดีต่อสุขภาพได้อีกด้วย วันนี้ทางเรา เว็บผู้หญิง minebeauty จึงอยากจะนำเสนอวิธีลดน้ำหนัก lntermittent Fasting หรือ if ลดน้ำหนัก มาให้สาว ๆ ได้รู้จักกันเพิ่มเติม เผื่อว่าสาว ๆ คนไหนกำลังมองหาวิธีลดน้ำหนักในรูปแบบใหม่ ๆ ไปทดลองทำ ก็ยังคงสามารถนำวิธีต่าง ๆ เหล่านี้ไปทดลองทำตามได้เช่นกัน ถ้าพร้อมแล้วก็ไปดูกันเลยค่ะ
การ ลดน้ำหนัก if แบบ Lean gains เป็นการรับประทานอาหารภายใต้เวลา 8 ชั่วโมง และจะอดอาหารในเวลา 16 ชั่วโมง ที่เรียกสูตรนี้ว่า 8:16 นั่นเอง ซึ่งวิธีลดน้ำหนักแบบนี้ สาว ๆ ก็ต้องมีความอดทนและใช้เวลาอย่างมากในการลดน้ำหนัก
เป็นวิธีลดน้ำหนักโดยจะต้องอดอาหารตลอดเวลา 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ โดยภายใน 5 วันที่เหลือเราสามารถรับประทานอาหารได้ปกติ ไม่ต้องอดอาหาร
เป็นการลดน้ำหนัก if ที่มีคำนิยามว่า Fast during the day eat a huge meal at night ที่มีความหมายว่า ช่วงเวลากลางวันคือช่วงเวลาที่เราอดอาหาร ดื่มน้ำเปล่า และมาจัดหนักในช่วงมื้อค่ำเพียงแค่มื้อเดียวเท่านั้น ก็สามารถลดน้ำหนักได้
สำหรับวิธี ลดน้ำหนักif แบบ Fast 5 เหมาะสำหรับสายโหดที่อยากจะลดน้ำหนักเร็ว เพราะในช่วงเวลาที่เรารับประทานอาหารเพียงแค่ 5 ชั่วโมง และอดอาหาร19 ชั่วโมงแบบต่อเนื่อง ซึ่งใครที่ใช้วิธีลดน้ำหนักแบบนี้ ต้องมีความอดทนสูง
การ ลดน้ำหนักif วิธีนี้จะคล้าย ๆ กับวิธีด้านบน เป็นช่วงเวลาที่รับประทานอาหารได้ตามปกติ5 วัน แต่จะต้องอดอาหาร 24 ชั่วโมงแบบต่อเนื่อง ให้ได้ 2 สัปดาห์ สำหรับสูตรนี้ไม่ถึงกับต้องมีการงดอาหารกันเลยทีเดียว เพราะในช่วงวันที่ Fast เราก็ยังรับประทานอาหารที่มีแคลอรีต่ำได้เล็กน้อย สำหรับใครที่ลองวิธีนี้กันแล้ว บางคนอาจจะทำได้ บางคนอาจจะทำไม่ได้ ก็ต้องขึ้นอยู่กับตัวเองเป็นหลัก
การลดน้ำหนัก Intermittent Fasting ในแบบ ADF เป็นการอดอาหารแบบวันเว้นวัน ซึ่งจัดได้ว่าเป็นวิธีที่ดูฮาร์ดคอร์ เพราะต้องมีการอดอาหาร 1 วัน รับประทาน 1 วัน แล้วมาอดอีก 1 วัน แต่ทั้งนี้แล้วก็เหมือนกับการทำ IF สูตรลด 5 : 2 เพราะในวันที่เรา Fast ก็สามารถรับประทานอาหารที่มีแคลอรีต่ำ แต่จะต้องรับประทานให้น้อยที่สุดเท่าที่เราจะทำได้ โดยวิธีลดน้ำหนักรูปแบบนี้ จะต้องใช้ความอดทนอย่างมาก
หากใครที่ยังไม่รู้จักวิธี ลดน้ำหนัก if แต่ละรูปแบบ หากได้ลองเจาะลึกกับสูตร lntermittent Fasting คุณจะรู้ได้ว่าเป็นการลดน้ำหนักที่ไม่ทำลายสุขภาพ ไม่ว่าจะอย่างไรก็ตาม หากคุณ ลดน้ำหนักif คุณจะต้องคำนึงถึงสุขภาพร่างกายเป็นหลัก เพราะนับได้ว่าเป็นสิ่งที่สำคัญสุด ๆ ส่วน if ลดน้ำหนัก สูตรไหนที่เหมาะกับตัวคุณ คุณสามารถทดลองทำได้ทันที เพื่อตั้งเป้าหมายขั้นพื้นฐานและทำให้ได้ก่อน หลังจากนั้นค่อยพัฒนาและขยับไปสูตรต่อ ๆ ไปที่ยากกว่า
นวดอโรม่า (Aroma Massage) คือ ศาสตร์การนวดอีกแขนงหนึ่งที่มุ่งเน้นการใช้น้ำมันหอมระเหย เข้ามาเป็นเครื่องมือสำคัญประกอบการนวด
โรคซึมเศร้า เป็นอาการผิดปกติของอารมณ์ ซึ่งส่งผลกระทบต่อผู้ป่วยทั้งด้านความคิด ความรู้สึก และพฤติกรรมเศร้าหมองที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง
แฮม เป็นชิ้นเนื้อสัตว์จากต้นขาหลังของสัตว์บางชนิด โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สุกร แฮมส่วนใหญ่ผ่านการถนอมอาหารและสามารถรับประทานได้ทั้งแบบสุกและดิบ
อาร์ติโชค เป็นพืชเมืองหนาว มีถิ่นกำเนิดในยุโรปเขตเมดิเตอร์เรเนียน มีสรรพคุณทางยา สามารถบริโภคสดหรือปรุงเป็นอาหาร
ชุดเดรส เป็นเสื้อผ้าที่ผู้หญิงหรือเด็กหญิงมักสวมใส่ ซึ่งเป็นเสื้อผ้าชิ้นเดียวที่มีกระโปรงยาวเท่าใดก็ได้ และสามารถเป็นทางการหรือลำลองก็ได้
ช่องทางติดตามข่าวสาร
