การทำงานติดต่อกันเป็นเวลานาน ๆ หลายวันก็ทำให้เกิดความเครียดสะสมได้ ซึ่งไม่ส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกาย แถมยังทำให้ประสิทธิภาพในการทำงานดูลดลงได้อีกด้วย ดังนั้น จึงควรแบ่งเวลาเพื่อพักผ่อนร่างกาย พักผ่อนสมองกันบ้าง วันนี้จึงได้มี วิธีคลายเครียด หลากหลายแบบด้วยกัน ซึ่ง วิธีคลายเครียด วิตกกังวล จะช่วยให้คุณผ่อนคลายมากยิ่งขึ้น ถ้าอย่างนั้นมาดูกันเลยว่า วิธีผ่อนคลายความเครียด ง่าย ๆ ด้วยปลายลิ้นของคุณเอง 6 วิธีเพื่อคลายความเครียด
ช็อกโกแลตเพียงแค่ชิ้นเล็ก ก็ช่วยให้สงบสติอารมณ์ได้เช่นกัน โดยเฉพาะหากเป็นดาร์กช็อกโกแลตจะสามารถช่วยรักษาระดับฮอร์โมนคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่มีความสำคัญอย่างมากต่อร่างกายและช่วยรักษาความสมดุลระบบการเผาผลาญได้ดี ซึ่งเป็นวิธีคลายเครียด ที่ได้ผล
มะม่วงสุก บางคนอาจจะไม่ชอบเลย เพราะจะหวานและฉ่ำเกินไป แต่คุณเองรู้หรือไม่ว่า มะม่วงสุก เป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่มีรสหวาน เป็นแหล่งรวบรวมสาร อาหาร ที่มีคุณค่า และมีสารลินาโลออลที่จะเป็นวิธีคลายเครียด วิตกกังวลได้ดี เพียงแค่ 5 นาทีรสชาติของมะม่วงสุกก็จะทำให้รู้สึกว่าผ่อนคลายลงได้เช่น สำหรับใครที่ไม่ชอบรับประทานมะม่วงสุก รองตัดสินใจอีกครั้ง ไม่เช่นนั้นคุณเองก็จะอยู่กับความเครียดตลอด
วิธีคลายเครียดที่ดีอีกวิธีหนึ่ง นั่นก็คือ ของหวาน อย่าง น้ำผึ้ง ซึ่งน้ำผึ้งเพียงแค่ 1 ช้อน ก็สามารถลดความซึมเศร้าและความวิตกกังวลใจได้ นอกจากนี้แล้วน้ำผึ้งยังมีประโยชน์ต่อร่างกาย ช่วยบำรุงผิวพรรณให้ดูชุ่มชื้นและลดอาการอักเสบได้ดี เพื่อ ความงาม ให้กับผิวพรรณ แถมยังทำให้ผู้ที่รับประทานรู้สึกผ่อนคลายได้อย่างจริงแท้แน่นอนอีกด้วย
วิธีคลายเครียด วิตกกังวล ด้วยการรับประทานจิบชาเขียว หากรู้สึกว่าโมโหหรือโกรธคนอื่นอยู่ ลองจิบชาเขียวกันดู ซึ่งบางคนชอบดื่มชาเขียวกันอยู่บ่อย ๆ แต่ไม่รู้เลยว่ามีประโยชน์อย่างไรบ้าง หากใครไม่ชอบรับประทานชาเขียว ลองจอบชาสักนิด ก็จะช่วยคุณให้หายจากความเครียดได้ เพราะชาเขียวนั้นมีสารแอลธีอะนีน ซึ่งเป็นสารที่ช่วยระงับทางด้านอารมณ์โกรธ เหมาะกับการจิบชาเพื่อเพื่อผ่อนคลายความเครียดในแต่ละวันได้ ยิ่งเป็นคนที่ชอบโมโหง่าย ลองหาชาเขียวจิบร้อน ๆ กันดีกว่า
เมื่อได้มีการศึกษาว่า เมื่อเราเครียดมักจะทำให้เรารู้สึกอยากจะรับประทานขนมกรุบกรอบที่มีรสชาติเค็มมากกว่าปกติ เพราะฉะนั้นจะมีอะไรก็ทำให้รู้สึกผ่อนคลายได้มากกว่าการนั่งรับประทานกรุบกรอบ แต่จะต้องเลือกกินหน่อย และกินให้น้อย ๆ ลง สักชิ้นสองชิ้นก็เพียงพอ เดี๋ยวความอ้วนก็จะมา สำหรับวิธีคลายเครียดด้วยการรับประทานขนมกรุบกรอบก็ช่วยได้เช่นกัน
ใครที่กำลังรู้สึกว่าตัวเองเกิดความเครียดมาก ๆ อยากจะหาวิธีคลายเครียด วิตกกังวล ก็ลองหันมาเคี้ยวหมากฝรั่งกันดู ซึ่งการเคี้ยวหมากฝรั่งเป็นวิธีเอาชนะความเครียดได้อย่างรวดเร็ว และน่าประหลาดใจกันเลย เชื่อกันหรือไม่ว่าเพียงแค่เคี้ยวหมากฝรั่งไม่กี่วินาทีก็สามารถช่วยลดความเครียด ความวิตกกังวลใจได้ และยังลดระดับคอร์ติซอลได้ดีอีกด้วย ซึ่งเป็นทางเลือกอย่างหนึ่งนั่นเอง
ความเครียดเป็นสิ่งที่เราหนีไม่พ้น หากเราได้เรียนรู้การจัดการกับมันก่อน เราจะสามารถยับยั้งความเครียดได้ ความเครียดย่อมส่งผลต่อ สุขภาพ ร่างกาย ก็จะทำให้เราสามารถใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุขและมีสุขภาพดี ถ้าอย่างนั้นก็อย่าลืม วิธีคลายเครียด ทั้ง 6 วิธี ซึ่งเป็นวิธีคลายเครียด วิตกกังวลง่าย ๆ ที่คุณเองสามารถหาซื้อได้ตามท้องตลาด หากใครไม่รู้ วิธีผ่อนคลายความเครียด ลองนำวิธีต่าง ๆ เหล่านี้ไปใช้กันดูรับรองเลยว่าได้ผลดีแน่นอน
นวดอโรม่า (Aroma Massage) คือ ศาสตร์การนวดอีกแขนงหนึ่งที่มุ่งเน้นการใช้น้ำมันหอมระเหย เข้ามาเป็นเครื่องมือสำคัญประกอบการนวด
โรคซึมเศร้า เป็นอาการผิดปกติของอารมณ์ ซึ่งส่งผลกระทบต่อผู้ป่วยทั้งด้านความคิด ความรู้สึก และพฤติกรรมเศร้าหมองที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง
แฮม เป็นชิ้นเนื้อสัตว์จากต้นขาหลังของสัตว์บางชนิด โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สุกร แฮมส่วนใหญ่ผ่านการถนอมอาหารและสามารถรับประทานได้ทั้งแบบสุกและดิบ
อาร์ติโชค เป็นพืชเมืองหนาว มีถิ่นกำเนิดในยุโรปเขตเมดิเตอร์เรเนียน มีสรรพคุณทางยา สามารถบริโภคสดหรือปรุงเป็นอาหาร
ชุดเดรส เป็นเสื้อผ้าที่ผู้หญิงหรือเด็กหญิงมักสวมใส่ ซึ่งเป็นเสื้อผ้าชิ้นเดียวที่มีกระโปรงยาวเท่าใดก็ได้ และสามารถเป็นทางการหรือลำลองก็ได้
ช่องทางติดตามข่าวสาร
