ปฏิเสธไม่ได้ว่าในปัจจุบันทุกคนล้วนอยากที่จะมี ผิวสวยใส ที่เรียบเนียนสวย และสีสม่ำเสมอกัน แต่ด้วยสภาพอากาศที่เรียกว่าไม่เป็นใจ เพราะด้วยภาวะโลกร้อนที่ทำให้แสงแดดสามารถทำร้ายผิวได้มากกว่าที่เคย รวมไปถึงชีวิตที่ต้องเร่งรีบอยู่ตลอดเวลาจนลืมดูแลตัวเอง คุณอาจจะเข้าใจว่าวิธีที่จะทำให้ผิวสวย สว่าง ใส จำเป็นต้องดูแลจากภายนอกเพียงอย่างเดียวเท่านั้น แท้ที่จริงแล้วไม่ใช่เลยในทางปฏิบัติ เพราะคุณสามารถที่จะดูแลจากภายในควบคู่ไปด้วยเพื่อให้สามารถส่งผลได้เร็ว และเอื้อต่อสุขภาพทั้งภายนอก และภายไปพร้อม ๆ กันได้ ในบทความชิ้นนี้เราจึงได้รวบรวมวิธีการรับประทานอาหารที่จะทำให้ผิวของคุณสวยสุขภาพดี เรียกว่าเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหารเพียงเท่านั้น คุณก็จะได้มาซึ่ง ผิวสวย อย่างที่ไม่เคยเป็นมาก่อน ถ้าหากเพื่อน ๆ อยากรู้แล้วว่าจะมีอะไรบ้างที่ทาน และมีประโยชน์ต่อผิวก็สามารถไปติดตามรายละเอียดกันได้เลย
ไม่พูดถึงก็คงจะไม่ได้แน่นอน เพราะตั้งแต่เด็กจนถึงปัจจุบันเราคงได้ยินเรื่องราวเกี่ยวกับประโยชน์ของการทานผักมาไม่มากก็น้อย การทานผัก และผลไม้จะช่วยสร้างคอลลาเจน และเสริมวิตามินที่ร่างกายจำเป็นต้องได้รับในแต่ละวัน อีกทั้งยังจะช่วยในเรื่องของระบบการขับถ่ายให้สามารถทำงานได้ดี อย่างที่คุณรู้หากร่างกายสามารถขับของเสียออกไปจากร่างกายได้ดีก็หมายความว่า ร่างกายของคุณก็จะมีแต่สารอาหารที่เป็นประโยชน์ในการล่อเลี้ยง และทำให้สุขภาพ ผิวสวยใส ภายใน และภายนอกดีไปพร้อม ๆ กัน
ว่าแต่ควรรับประทานผัก และผลไม้มากเท่าไหร่กันต่อวัน สำหรับคคำถามนี้ก็ได้มีการศึกษาจนพบคำตอบว่า คุณควรที่จะรับประทานอาหารจำพวกผัก และผลไม้อย่างต่ำคือ 400 กรัม เพื่อให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ซึ่งถ้าถามว่าเป็นปริมาณที่เยอะไปไหม ก็อาจจะดูเหมือนเยอะสำหรับเหล่าคนที่ไม่ชอบทานผัก หรือจะเป็นเหล่าบุคคลที่ทานผักน้อยต่อวัน แต่คุณต้องไม่ลืมว่าการทานอาหารของคุณแบ่งออกเป็น 3 มื้อหลัก ๆ และยังมีช่วงเว้นว่างที่คุณสามารถเกิดอาการท้องว่างได้อยู่ตลอดเวลา ถ้าเปลี่ยนจากการทานอาหารขบเคี้ยวเป็นผลไม้ และเพิ่มเมนูผักเข้าไปในแทน อาหาร จานด่วน ก็เรียกได้ว่า 400 กรัมเป็นอะไรที่น้อย และสามารถทำได้จริงอย่างแน่นอน
อีกหนึ่งอย่างที่เรียกว่าใกล้ตัว และเรารู้จักกันอย่างแน่นอน นั้นคือ นมถั่วเหลือง ที่ซึ่งสามารถหาทานได้โดยทั่วไป และเรียกได้ว่ามีคุณประโยชน์สำหรับใครที่อยาก ผิวสวยใส ผิวใสอย่างมาก เนื่องจากในนมถั่วเหลืองมีความสามารถในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และไม่แข็งแรงให้มีความแข็งแรงมากขึ้น อีกทั้งในนมถั่วเหลืองนี้เองก็มีสารไอโซฟลาโวน ที่หากดื่มเข้าไปในช่วงระยะการย่อยของอาหาร สารดังกล่าวก็จะเปลี่ยนเป็น ไฟโตรเอสโตรเจน มีลักษณะคล้ายฮอร์โมนเพศหญิง ซึ่งไฟโตรเอสโตรเจนนี้ดีอย่างไร หน้าที่ของมันคือมีหน้าที่ในการช่วยบำรุง และปรับผิวให้ขาวกระจ่างใสมากขึ้นนั้นเอง
ดังจะเห็นได้เลยว่า เราแทบจะไม่รู้มาก่อนว่านมถั่วเหลืองมีประโยชน์อมากมายขนาดนี้ อีกทั้งยังเป็นสิ่งที่เราคุ้นเคยกันมาเป็นอย่างดี วิถีของคนรักสุขภาพ วิธีดูแลผิว ที่ต้องการผิวให้ขาวกระจ่างใส บางทีก็อยู่รอบตัวเรา เพียงแต่เราเท่านั้นที่อาจจะไม่รู้ และไม่เคยสังเกตในประเด็นนี้มาก่อนเลย
หากพูดถึงปลาเรียกได้ว่าไม่มีใครที่คิดเลยว่าปลาจะสามารถทำให้ผิวของคุณสวยได้อย่างไร เพราะโดยส่วนมากแล้ว เรามักจะได้ยินว่าความสามารถของเนื้อปลาจะทำให้เราฉลาดขึ้น หรือหัวไวมากขึ้น ซึ่งข้อมูลในส่วนนี้ก็เป็นเรื่องจริง แต่สิ่งที่คุณยังไม่รู้ก็คือ ในเนื้อปลานั้นมีโอเมก้าและคอลลาเจน ที่จะมีส่วนช่วยในเรื่องของการสร้างเซลล์ผิวให้แข็งแรง มีความกระชับของผว รวมไปถึงทำให้ผิวของคุณนั้นแลดูกระจ่างใสมากขึ้น
และปลาทะเลแบบไหนที่จะเข้าเครือข่ายปลาที่ควรกิน เรียกได้ว่าเป็นเมนูที่อยู่รอบตัวของเราเลยทีเดียว และไม่ใช่เรื่องที่เกินความสามารถของคุณอย่างแน่นอน เมนูปลาตามร้านอาหารตามสั่งก็สามารถที่จะช่วยให้คุณได้สารอาหารที่ต้องการได้ ไม่ว่าจะเป็นเมนูที่เกี่ยวกับปลาทู ปลาแซลมอน ปลาแมกเคอเรล ปลาซาร์ดีนเป็นต้น
ใครจะรู้ว่าเพียงแค่เปลี่ยนเมนูอาหารที่คุณเก่งให้หันมากินไก่ กับไข่ก็สามารถทำให้ ผิวสวยใส ขึ้นทันตาได้ เพราะในอาหารจำพวกนี้จะมีสารอย่าง เซเลเนียมอยู่มาก และเซเลเนียมนี้เองที่มีส่วนช่วยในการสร้างเอนไซม์ที่มีกลูตาไธโอน ที่เชื่อว่าหลายคนอาจจะต้องคุ้นหูเกี่ยวกับสารเคมีชื่อดังอย่าง กลูตาไธโอนไม่มากก็น้อย เพราะมีผลิตภัณฑ์ที่เกี่ยวกับวิตามินเพิ่มความขาวกระจ่างใสจำนวนมากเลยทีเดียว ที่หยิบเอาสารตั้งต้นนี้ไปพูดว่ามีอยู่ในวิตามินเสริมดังกล่าว แต่หารู้ไม่ว่าคุณสามารถที่จะเจอกับสารอาหารที่ต้องอย่างกลูตาไธโอนในชีวิตประจำวันอยู่แล้วตามเมนูอาหาร ไข่เจียว ไข่ดาว ไข่ต้ม ผัดกะเพราอกไก่ ที่เป็นอาหารพื้น ๆ ที่คุณอาจจะไม่เคยรู้มาก่อน
ถ้าหากจะพูดถึงการรับประทานอาหา และมีประโยชน์ต่อร่างกายจะไม่พูดถึงธัญพืชก็คงจะขาดไม่ได้ แต่ธัญพืชส่วนมากไม่ได้ส่งผลต่อผิวอย่างดีในทุกชนิด เพราะธัญพืชส่วนมากจะมีวิตามินอีมากกว่าส่วนประกอบของวิตามินประเภทอื่น และวิตามินอีก็ไม่ได้สูงมาก หรือส่งผลเกี่ยวกับเรื่องผิวที่เป็นส่วนสำคัญในบทความชิ้นนี้ แต่อย่างไรก็ตามการรับประทานธัญพืชก็เป็นสิ่งที่เราอยากจะแนะนำให้คุณทาน โดยให้คุณทำการรับประทานธัญพืชหลากหลายชนิด เพื่อที่จะได้สารอาหารที่หลากหลายในการบำรุงร่างกายในแข็งแรง และทำให้ผิวของคุณดูดีมีสุขภาพดีไปด้วย ธัชพืชที่แนะนำก็คือ เมล็ดทานตะวัน ถั่วแดง ถั่วเขียว เมล็ดฟักทอง ซึ่งในธัญพืชส่วนนี้จะมีวิตามินบีค่อนข้างสูง และจะมีส่วนช่วยในเรื่องของการทำให้ผิวแลดูกระจ่างใสอย่างสม่ำเสมอมากขึ้น
อาจจะสร้างความแปลกใจให้กับหลายคนมากทีเดียว ที่อ่านหัวข้อและเจอว่าเครื่องเทศก็สามารถช่วยในเรื่องของการขับสีผิวได้ด้วย ซึ่งใช่แล้วในพวกเครื่องเทศส่วนมากจะมีส่วนช่วยในการฟื้นฟูกลูต้าไธโอนของร่างกาย ที่จะช่วยต้านอนุมูลอิสระแล้ว และทำให้ผิวของคุณแลดูกระจ่างใสได้อย่างเป็นธรรมชาติ ซึ่งเครื่องเทศที่จะช่วยให้เป้าหมาย ผิวสวย ของคุณใกล้เข้ามาอีกหนึ่งขั้นก็คือเครื่องเทศจำพวก ขมิ้น ยี่หร่า กระวาน หรืออบเชย ที่ล้วนแล้วแต่เป็นเครื่องเทศที่หาได้ง่าย และในหลายชนิดก็เรียกได้ว่าอยู่ในมื้ออาหารค่อนข้างมาก หากคุณได้ทำการเปลี่ยนเมนู และเลือกกินให้มากกว่านี้รับรองได้เลยว่าไม่กี่เดือน คุณจะสามารถสัมผัสถึง ผิวสวยใส ที่เปลี่ยนแปลงไปอย่างชัดเจน โดยจะมีความขาวกระจ่างใส และมีสีผิวที่สม่ำเสมอกันมากขึ้นอีกด้วย
ทั้งหมดนี้ก็เป็นข้อมูล วิธีดูแลผิว และรายละเอียดเกี่ยวกับส่วนประกอบในอาหารที่จะสามารถช่วยให้คุณมีสี ผิวสวย ที่ดี และสวยอย่างเป็นธรรมชาติ อีกทั้งยังเป็นส่วนประกอบที่หาได้ง่ายตามห้องครัวของคุณเอง หรือจะเป็นตามซุปเปอร์มาเก็ตที่ใกล้บ้านคุณได้อีกด้วย การเปลี่ยนแปลงทุกอย่างมีจุดเริ่มต้นที่ยากเสมอ แต่ถ้าหากคุณสามารถที่จะเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมนั้นได้แล้ว และเริ่มทำจนเป็นนิสัย นิสัยการกินที่ดีจะส่งผลกับคุณในระยะยาว ไม่ได้จะส่งผลเพียงแค่เรื่องของสีผิวเพียงเท่านั้น แต่ยังจะเอื้อให้ส่งผลเกี่ยวกับการทำงานของร่างกาย ให้สามารถหมุนเวียนของกระแสเลือด การขับถ่าย และทำให้ร่างกายของคุณแข็งแรงได้อย่างแท้จริงตั้งแต่ภายในสู่ภายนอกอีกด้วย สามารถติดตาม เว็บผู้หญิง บทความดี ๆ ที่จะพาทุกคนไปทำสวยจากทั้งภายในสู่ภายนอกได้อีกในบทความถัด ๆ ไป
นวดอโรม่า (Aroma Massage) คือ ศาสตร์การนวดอีกแขนงหนึ่งที่มุ่งเน้นการใช้น้ำมันหอมระเหย เข้ามาเป็นเครื่องมือสำคัญประกอบการนวด
โรคซึมเศร้า เป็นอาการผิดปกติของอารมณ์ ซึ่งส่งผลกระทบต่อผู้ป่วยทั้งด้านความคิด ความรู้สึก และพฤติกรรมเศร้าหมองที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง
แฮม เป็นชิ้นเนื้อสัตว์จากต้นขาหลังของสัตว์บางชนิด โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สุกร แฮมส่วนใหญ่ผ่านการถนอมอาหารและสามารถรับประทานได้ทั้งแบบสุกและดิบ
อาร์ติโชค เป็นพืชเมืองหนาว มีถิ่นกำเนิดในยุโรปเขตเมดิเตอร์เรเนียน มีสรรพคุณทางยา สามารถบริโภคสดหรือปรุงเป็นอาหาร
ชุดเดรส เป็นเสื้อผ้าที่ผู้หญิงหรือเด็กหญิงมักสวมใส่ ซึ่งเป็นเสื้อผ้าชิ้นเดียวที่มีกระโปรงยาวเท่าใดก็ได้ และสามารถเป็นทางการหรือลำลองก็ได้
ช่องทางติดตามข่าวสาร
