หากเวลาที่คุณต้องตื่นนอนในช่วงตอนเช้า คุณกลับรู้สึกเหนื่อย เหมือนสุขภาพยังคงอ่อนล้าและอยากจะนอนต่อ ไม่มีแรง ทางที่ดีควรลุกขึ้นมาออกกำลังกายด้วย ท่าโยคะ รับรองเลยว่าคุณเองจะรู้สึกสดชื่นและมีแรงขึ้นมาทันที โดยปกติแล้วการออกกำลังกายด้วยท่า โยคะ ล้วนแล้วมีประโยชน์ที่หลากหลายด้วยกัน และยังสามารถทำตามได้ไม่ยากอีกด้วย ส่วนใหญ่แล้วจะเป็น โยคะเบื้องต้น ด้วยเหตุนี้สาว ๆ จึงมีไลฟ์สไตล์นิยมออกกำลังกายด้วยโยคะอย่างเป็นประจำ ส่วนท่าโยคะที่จะช่วยปลุกพลังให้กับคุณได้ดีนั้น เว็บผู้หญิง minebeauty ได้รวบรวมมาให้แล้ว ดังนี้ค่ะ
ท่านั่งเก้าอี้ นี้อาจจะดูยากไปหน่อย แน่ก็รับรองเลยว่าหากเล่น ท่าโยคะ ได้ คุณเองก็จะได้รับประโยชน์แบบเต็ม ๆ เพราะการนั่งบนเก้าอี้ก็จะช่วยทำให้บริหารทางด้านกล้ามเนื้อหลัง ก้น สะโพก ทำให้เรารู้สึกได้ว่ามีพลัง แข็งแรง และยืดหยุ่นได้ดีมากยิ่งขึ้น หากใครที่เล่นโยคะท่านั่งเก้าอี้ก็จะทำให้รู้สึกผ่อนคลายได้เป็นอย่างดี แถมยังทำให้สุขภาพอีกด้วย
ท่างูเห่า เป็น ท่าโยคะเบื้องต้น ที่จะช่วยเพิ่มพลังให้กับตัวเรา ซึ่งจะช่วยให้การบริหารกระดูกหลัง กล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้อง และยังช่วยให้ระบบการย่อยอาหารและในการขับถ่ายให้ดีขึ้น สิ่งสำคัญนั้น การเล่นท่างูเห่าก็ยังช่วยผ่อนคลายความเครียด จึงเหมาะจะทำให้ในช่วงเวลาตอนเช้า เพื่อให้สมองโล่งผ่อนคลายและทำให้สบายเนื้อสบายตัวได้นั่นเอง สำหรับใครที่ชอบเล่นท่างูเห่า เป็นประจำก็จะได้รับประโยชน์อย่างมาก
ท่าต้นไม้ ถือได้ว่าเป็นการเล่น ท่าโยคะ ที่มีประโยชน์มาก ๆ เพราะท่านี้จะช่วยในการยืดคลายกล้ามเนื้อบริเวณต้นขา หน่อง และหลัง แถมยังสามารถช่วยคลายเครียดและยังช่วยระบบการย่อยอาหารได้ดี เพราะฉะนั้นท่านี้จะช่วยให้เราในช่วงเช้าดูสดใสอย่างมีความสุขและทำให้ผ่อนคลาย ทำให้นิยมเล่นท่าต้นไม้เป็นจำนวนมาก แถมยังทำได้ง่ายอีกด้วย
คุณเองรู้หรือไม่ว่า ท่าแพลงก์ เป็น ท่าโยคะเบื้องต้น ที่กำลังฮิตและเป็นที่นิยมอย่างมาก สาว ๆ หลายคนมักจะเล่นนิยมเล่นท่าแพลงก์ เพื่อให้ภายในร่างกายมีความแข็ง โดยเฉพาะบริเวณช่วงหน้าท้องแต่ละส่วน เป็นท่าที่มีประสิทธิภาพ เนื่องจากการเล่นแพลงก์ประมาณ 60 นาที ก็จะเทียบเท่าการซิทอัพ1,000 ครั้งกันเลย แถมท่านี้ยังจะช่วยเพิ่มในการเผาผลาญร่างกาย และยังช่วยคลายเครียดได้ ทำให้ในช่วงเช้าคุณเองจะมีความสุขอย่างแน่นอน
สำหรับการเล่นท่าโยคะ ท่าอูฐ จะสามารถทำได้ง่าย ๆ และมีความยืดหยุ่นได้สูง ซึ่งเหมาะสำหรับเป็นท่าเริ่มต้นในช่วงเช้า เพียงแค่คุกเข่า แล้วนั่งบนส้นเท้าให้ปลายเท้าตรงเพื่อที่จะสามารถยืดหยุ่นภายในร่างกายได้เป็นอย่างดีแถมยังทำให้ทำท่าอื่น ๆ ได้ง่ายยิ่งขึ้นอีกด้วย
สำหรับ ท่าแมวและท่าวัว เป็น ท่าโยคะเบื้องต้น ที่เราสามารถช่วยลดอาการปวดหลัง ต้นคอ และตึงไหล่ ทำให้ผู้เล่นโยคะสามารถหายได้ลึกมากยิ่งขึ้น และยังช่วยกระตุ้นทางด้านอวัยวะในช่วงช่องท้องให้มีการทำงานได้ดีขึ้นนั่นเอง
ท่าศพ เป็นท่าโยคะที่ช่วยในเรื่องความสมดุลภายในร่างกาย ให้รู้สึกผ่อนคลายทางด้านกล้ามเนื้อ ลดอาการปวดเมื่อยจากการที่นอนไม่หลับทำให้เรามีพลังงานในช่วงเช้าดี และท่านี้ยังจะสามารถทำให้จิตใจเราสงบลงได้ ไม่เครียด และยังลดความดันโลหิตได้เป็นอย่างดี ด้วยการฝึกท่านี้อยู่บ่อย ๆ ทำให้เรามีสุขภาพแข็งแรงแน่นอน
ท่าโยคะ 7 ท่านี้ ล้วนแล้วแต่จะเป็นตัวช่วยในการเพิ่มพลังใจและพลังกายให้ตัวเรา ทำให้เราไม่เครียด แข็งแรง สดชื่น พร้อมต้อนรับวันใหม่ ๆ ได้อย่างเต็มที่ สำหรับใครที่เล่น ท่าโยคะเบื้องต้น ต้องบอกเลยว่าเป็นท่าที่ได้รับความนิยม ยิ่งเล่น โยคะ ก็ยิ่งทำให้ร่างกายแข็งแรง แถมยังมีสุขภาพดี ไม่เครียดมาก และนี่ก็ถือได้ว่าเป็นการผ่อนคลายและการออกกำลังกายอีกรูปแบบหนึ่งที่ทำให้สาว ๆ รู้สึกสบายตัวและดีต่อสุขภาพได้อย่างมากที่สุด
นวดอโรม่า (Aroma Massage) คือ ศาสตร์การนวดอีกแขนงหนึ่งที่มุ่งเน้นการใช้น้ำมันหอมระเหย เข้ามาเป็นเครื่องมือสำคัญประกอบการนวด
โรคซึมเศร้า เป็นอาการผิดปกติของอารมณ์ ซึ่งส่งผลกระทบต่อผู้ป่วยทั้งด้านความคิด ความรู้สึก และพฤติกรรมเศร้าหมองที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง
แฮม เป็นชิ้นเนื้อสัตว์จากต้นขาหลังของสัตว์บางชนิด โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สุกร แฮมส่วนใหญ่ผ่านการถนอมอาหารและสามารถรับประทานได้ทั้งแบบสุกและดิบ
อาร์ติโชค เป็นพืชเมืองหนาว มีถิ่นกำเนิดในยุโรปเขตเมดิเตอร์เรเนียน มีสรรพคุณทางยา สามารถบริโภคสดหรือปรุงเป็นอาหาร
ชุดเดรส เป็นเสื้อผ้าที่ผู้หญิงหรือเด็กหญิงมักสวมใส่ ซึ่งเป็นเสื้อผ้าชิ้นเดียวที่มีกระโปรงยาวเท่าใดก็ได้ และสามารถเป็นทางการหรือลำลองก็ได้
ช่องทางติดตามข่าวสาร
