หมวดหมู่
minebeauty

เมนู

7 สาเหตุเสี่ยงเป็น โรคกระดูกพรุน ที่หลายคนยังไม่รู้

7 สาเหตุเสี่ยงเป็น โรคกระดูกพรุน ที่หลายคนยังไม่รู้

โรคกระดูกพรุน คือ โรคกระดูกชนิดหนึ่งที่กระดูกเริ่มเสื่อมและบางลง เนื่องจากการสูญเสียแคลเซียมที่สะสมในกระดูก โดยโรคนี้จะไม่ก่อให้เกิดความเจ็บปวดนอกจากกระดูกแตกหรือหัก พบได้บ่อยบริเวณกระดูกสันหลัง สะโพก หรือข้อมือ รวมทั้งยังสามารถเกิดได้กับกระดูกส่วนอื่นๆของร่างกายอีกด้วย วันนี้เราจึงพาทุกคนมาดู โรคกระดูกพรุนสาเหตุ ที่หลายคนไม่เคยรู้กัน

7 สาเหตุเสี่ยงเป็น โรคกระดูกพรุน

โรคกระดูกพรุน
  1. โรคกระดูกพรุน มีสาเหตุมาจาก เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ จำพวก เหล้า เบียรื เพราะแอลกอฮอล์ในเครื่องดื่มเหล่านี้จะไปขัดขวางการดูดซึมของแคลเซียม ทำให้ร่างกายขับแคลเซียมออกมามากขึ้น
  2. บุหรี่ เนื่องจากนิโคตินในบุหรี่ขัดขวางการนำแคลเซียมไปใช้ ทำให้ร่างกายนำแคลเซียมไปใช้ได้ลดลง
  3. อาหารเค็มจัดหรือมีโซเดียมเยอะ เพราะโซเดียมที่มากเกินไปจำทำให้การดูดซึมแคลเซียมจากลำไส้ลดลง ร่างกายจึงไม่สามารถนำแคลเซียมมาใช้ได้และยังทำให้เกิดการสูญเสียแคลเซียมทางไตมากขึ้นด้วย
  4. ไม่ออกกำลังกาย จำทำให้มวลกระดูกเสียความแข็งแรง และมีโอกาสเสี่ยงเป็นโรคกระดูกพรุนมากกว่าปกติ
  5. โรคกระดูกพรุน มีสาเหตุมาจาก น้ำอัดลม เพราะในน้ำอัดลมมีกรดฟอสฟอริกที่ทำให้เกิดฟองฟู่ การดื่มน้ำอัดลมมากทำให้สมดุลของแคลเซียมและฟอสฟอรัสเสียไป ร่างกายจึงต้องสลายแคลเซียมออกจากคลังกระดูก เพื่อป้องกันไม่ให้หอสหอรัสในเลือดสูงเกินไปซึ่งเป็นอันตรายต่อร่างกาย
  6. เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน จำพวก ชา กาแฟ ช็อคโกแลต เพราะคาเฟอีน ในเครื่องดื่มเหล่านี้จะไปขัดขวางการดูดซึมของแคลเซียม ทำให้ร่างกายขับแคลเซียมออกมามากขึ้น
  7. อาหารประเภทโปรตีนหรือเนื้อสัตว์ในปริมาณที่มากเกินไป เพราะการกินโปรตีนมากเกินไปจะกระตุ้นให้ไตขับแคลเซียมออกทางปัสสาวะมากผิดปกติ

อาการของโรคกระดูกพรุน

  • โรคกระดูกพรุนอาการ กระดูกข้อมือ แขน สะโพก และกระดูกสันหลังแตกหักได้ง่าย แม้ถูกกระแทกแบบไม่รุนแรง
  • หลังค่อม หรือกระดูกสันหลังส่วนบนโค้งลง
  • ความสูงลดลง
  • โรคกระดูกพรุนอาการ อาจมีอาการปวดหลังเรื้อรังด้วย
โรคกระดูกพรุน

การป้องกันตัวเองจากโรคกระดูกพรุน

  • ออกไปรับแสงแดดวันละ 30 นาที
  • ออกกำลังกายแบบลงน้ำหนัก 30 นาที 3-5 ครั้ง/สัปดาห์
  • กินอาหารที่มีแคลเซียมสูล จำพวกนมวัว / ปลา / ผักใบเขียว
  • ทานอาหารเสริมเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของมวลกระดูก

บทความน่าสนใจ

นวดอโรม่า (Aroma Massage) คือ ศาสตร์การนวดอีกแขนงหนึ่งที่มุ่งเน้นการใช้น้ำมันหอมระเหย เข้ามาเป็นเครื่องมือสำคัญประกอบการนวด

โรคซึมเศร้า เป็นอาการผิดปกติของอารมณ์ ซึ่งส่งผลกระทบต่อผู้ป่วยทั้งด้านความคิด ความรู้สึก และพฤติกรรมเศร้าหมองที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง

แฮม เป็นชิ้นเนื้อสัตว์จากต้นขาหลังของสัตว์บางชนิด โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สุกร แฮมส่วนใหญ่ผ่านการถนอมอาหารและสามารถรับประทานได้ทั้งแบบสุกและดิบ

อาร์ติโชค เป็นพืชเมืองหนาว มีถิ่นกำเนิดในยุโรปเขตเมดิเตอร์เรเนียน มีสรรพคุณทางยา สามารถบริโภคสดหรือปรุงเป็นอาหาร

ชุดเดรส เป็นเสื้อผ้าที่ผู้หญิงหรือเด็กหญิงมักสวมใส่ ซึ่งเป็นเสื้อผ้าชิ้นเดียวที่มีกระโปรงยาวเท่าใดก็ได้ และสามารถเป็นทางการหรือลำลองก็ได้