8 ช่วงเวลาที่ควร ดื่มน้ำ เพื่อช่วยลดไขมัน เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

เมื่อไรก็ตามที่เรา ดื่มน้ำ  เมื่อหิว ก็แปลว่าร่างกายของเรากำลังเข้าสู่ภาวะขาดน้ำ ซึ่งหากเกิดภาวะนี้ทำให้เกิดอาการเวียนหัว ควบคุมอารมณ์ไม่ค่อยอยู่ การนอนหลับผิดปกติ การทำงานของระบบเผาผลาญที่แย่ลง ตัดสินใจไม่ฉับไว และการทำงานฮอร์โมนผิดปกติ ดังนั้นการจัด ตาราง ดื่มน้ำ ต่อวัน ให้เป็นเวลา และไม่ควรปล่อยให้ร่างกายรู้สึกหิวน้ำบ่อย ๆ เพราะ การดื่มน้ำ เปล่า ไม่จำเป็นจะต้องดื่มน้ำแร่หรือมีการเติมวิตามินต่าง ๆ เพียงแค่เลือกช่วงเวลาที่เหมาะสมในการดื่มน้ำให้มากยิ่งขึ้นเพียงเท่านั้น โดย minebeauty ได้รวบรวมข้อมูลมาไว้ให้ทุกท่านแล้ว ดังนี้

1. ควร ดื่มน้ำ ทันทีหลังตื่นนอน

หลังจากที่ร่างกายไม่ได้ดื่มน้ำเลยในระหว่างที่เข้านอน 6-8 ชั่วโมง เราควรรีบดื่มน้ำทันทีหลังจากที่ตื่นนอน เพื่อให้ สุขภาพ ร่างกายรู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า และลดอาการเวียนศีรษะ เพราะขาดน้ำนาน ๆ ดังนั้นหลังตื่นนอนควรดื่มน้ำอย่างน้อยประมาณ 1 แก้ว เพื่อเติมน้ำให้กับร่างกาย โดยการดื่มน้ำหลังตื่นนอนทันทีไม่ต้องแปรงฟัน เพราะแบคทีเรียภายในช่องปากหลังจากตื่นนอนที่เราได้ดื่มน้ำจะช่วยทำให้การทำงานของระบบการขับถ่ายดีขึ้น

2. ก่อนกินอาหาร 30 นาที

ตารางดื่มน้ำต่อวัน ควรดื่มก่อนกิน อาหาร 30 นาที เป็นการกระตุ้นร่างกาย ว่าเรากำลังกินอาหารเข้าไปแล้ว เพื่อให้ระบบการย่อยอาหารเตรียมความพร้อมในการทำงานให้ได้ประสิทธิภาพยิ่งขึ้น นอกจากนี้การดื่มน้ำก่อนกินอาหารยังช่วยทำให้อิ่มเร็ว จึงเป็นวิธีสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนัก

3. ก่อนเข้านอน

การดื่มน้ำก่อนเข้านอนจะช่วยลดความเสี่ยงของการขาดน้ำระหว่างที่เรานอนหลับหลายชั่วโมง แต่ก็อย่าลืมน้ำก่อนเข้านอนมากเกินไป เพราะอาจจะรบกวนร่างกายให้เราต้องลุกไปปัสสาวะในระหว่างนอนหลับบ่อย ๆ เพราะฉะนั้นควรดื่มน้ำไม่เกิน 1 แก้วก่อนเราเข้านอน

4. เมื่อเรารู้สึกอ่อนเพลีย

หากเรามีอาการอ่อนเพลีย เบื่อ เหนื่อย นั่นอาจจะเป็นสัญญาณภาวะขาดน้ำ ดังนั้นเราควร ดื่มน้ำเย็น ๆสักหนึ่งแก้ว สามารถช่วยให้อาการต่าง ๆ ลดลงได้ โดยการดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายในแต่ละวัน เพื่อไม่ให้ร่างกายอยู่ในช่วงภาวะขาดน้ำได้ ควรดื่มน้ำเปล่าประมาณ 2-3ลิตร และไม่ควรดื่มน้ำรวดทีเดียว ควรค่อย ๆ จิบ ค่อย ๆ ดื่มจะดีกว่า

5. ขณะหลังออกกำลังกาย

การออกกำลังกายทำให้ร่างกายของสูญเสียน้ำผ่านทางเหงื่อมากยิ่งขึ้น ดังนั้นไม่ควรปล่อยให้ร่างกายของเราขาดน้ำในขณะที่ออกกังกายและหลังออกกำลังกาย เราควรจิบน้ำในระหว่างออกกำลังกายเรื่อย ๆ ไม่ทำให้รู้สึกว่าขาดน้ำในขณะที่ออกกำลังกาย แต่ไม่ควรดื่มน้ำหมดขวดในครั้งเดียว เพราะอาจจะทำให้จุกเสียดได้ การดื่มน้ำระหว่างการออกกำลังกาย จะช่วยให้ประสิทธิภาพการออกกำลังกายดีขึ้น ก็ยังช่วยลดความเสี่ยงอาการเวียนศีรษะและหน้ามืดได้

6. ก่อนอาบน้ำ

ตารางดื่มน้ำต่อวันในช่วงก่อนอาบน้ำ เหมาะสำหรับคนที่ชอบอาบน้ำอุ่น ๆ เพราะการอาบน้ำอุ่นทำให้เลือดไหลเวียนได้ดี เลือดส่งไปเลี้ยงสมองได้น้อยลง อาจจะเสี่ยงต่อการเวียนศีรษะ หรือหน้ามืดจากความดันโลหิตลดลงได้ เป็นอาการที่อันตรายอย่างมาก การดื่มน้ำ 1-2 แก้ว ก่อนที่จะอาบน้ำสามารถช่วยลดความดันตกระหว่างอาบน้ำอุ่นได้ เพื่อเป็นการป้องกันอาการหน้ามืดระหว่าอาบน้ำอุ่น

7. เมื่อเราต้องอยู่เฝ้าไข้ผู้ป่วย หรือต้องอยู่ในบริเวณที่มีผู้ป่วยเต็มไปหมด

ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อกันเลย การดื่มน้ำช่วยป้องกันร่างกายของเราติดเชื้อจากผู้ป่วยที่อยู่บริเวณรอบ ๆ ตัวเราได้ เพราะการดื่มน้ำจะช่วยส่งเสริมในการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันได้ดี นอกจากนี้แล้วการดื่มน้ำบ่อย ๆ ในช่วงที่เราอยู่กับผู้ป่วย ก็ยังช่วยลดความเครียดและอาการอ่อนเพลียได้

8. เมื่อเรารู้สึกว่าไม่สบาย

ในช่วงเวลาที่เรามีไข้ ไม่สบายร่างกายของเราจะมีอุณหภูมิสูงขึ้น การดื่มน้ำช่วยลดอุณหภูมิภายในร่างกาย และขับร้อนออกทางปัสสาวะ ทำให้เราหายไข้ได้เร็วยิ่งขึ้น และยังช่วยระบบภูมิคุ้มกันร่างกายทำงานได้ดี

ทั้งหมดนี้ก็คือ 8 เวลาที่เราควรดื่มน้ำเพื่อช่วยลดไขมันและเพิ่มภูมิคุ้มกันให้มีสุขภาพดีได้อย่างต่อเนื่อง การจัด ตาราง ดื่มน้ำ ต่อวัน จะช่วยทำให้คุณรู้หลักและดื่มน้ำได้มากยิ่งขึ้น เพราะ การดื่มน้ำ ในแต่ละวันเป็นสิ่งสำคัญ หากเราดื่มน้ำน้อยก็ไม่ดีต่อสุขภาพนั่นเอง