อีกหนึ่งสูตรอาหารแนวใหม่สำหรับคนที่ชอบฟิตหุ่นที่คนรุ่นใหม่ให้ความสนใจเป็นอย่างมาก สำหรับวิธีลดน้ำหนักวิธีนี้ จำเป็นจะต้องเช็คในเรื่องของสุขภาพและความพร้อมร่างกายกันด้วย นอกจากการออกกำลังกายแล้ว การเลือกรับประทาน low-carb high-fat diet จะเน้นให้ภายในร่างกายได้นำไขมันที่สะสมออกมาเผาผลาญให้เป็นพลังงานมากยิ่งขึ้น โดยจะมีสูตรออกมาหลากหลายสูตรด้วยกัน ไม่ว่าจะเป็นการรับประทานอาหารแบบคลีน หรือรับประทานแบบ low-carb, high-fat diet ที่เน้นการรับประทานโปรตีนและไขมัน หากเราเลือกรับประทานคาร์โบไฮเดรตแบบผิดประเภท ก็อาจจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ ก่อนอื่นจะต้องเข้าใจเกี่ยววิธีรับประทานอาหาร High Carb Low Fat กันก่อนว่าเป็นอย่างไร ถึงแม้ว่าเราสามารถรับประทานคาร์โบไฮเดรตปกติและเน้นการลดไขมัน แต่ในการเลือกรับประทานคาร์โบไฮเดรตก็จะส่งผลในการลดน้ำหนักเช่นกัน เพราะฉะนั้น ควรเลือกรบประทานคาร์โบไฮเดรตที่เหมาะสมเป็นหลัก โดยจะแบ่งออกเป็น 2 ชนิดด้วยกัน ดังต่อไปนี้
เป็น คาร์โบไฮเดรตชนิดดี ที่มีสารอาหารที่ดีต่อร่างกาย จะเป็นอาหารจำพวกประเภทแป้งที่ไม่ได้ผ่านกระบวนการขัดสี แน่นอนเลยว่าคารโบไฮเดรตชนิดนี้จะมีคุณค่าทางด้านอาหารอย่างมาก ร่างกายก็ยังได้รับประโยชน์จากแป้งชนิดนี้ได้อย่างเต็มที่ โดยที่ไม่มีผลกระทบกับน้ำตาลในเลือด ไม่ทำให้อ้วน เช่น ไขมัน โปรตีน จึงกลายเป็นคารโบไฮเดรตที่ถูกนำมาย่อยสลายแบบช้า ๆ ทำให้ภายในร่างกายได้รับประโยชน์สารอาหารที่ไม่กระทบต่อระบบน้ำตาลในเลือด ส่วนใหญ่แล้วคาร์โบไฮเดรตชนิดนี้จะอยู่ในข้าว หรือแป้งที่ได้มีการขัดสี ถั่วชนิดต่าง ๆ หรือผักใบเขียว และประโยชน์ของคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนนั่นก็คือ ไฟเบอร์สูง ที่อุดมไปด้วยสารอาหารและพลังงาน ตัวอย่าง High Carb Low Fat เช่นสมูทตี้ผักผลไม้ อาหารคลีนและสลัด ซึ่งเป็นอาหารที่มีไขมัต่ำ ทำให้สามารถลดน้ำหนักลงได้
คาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว หรือ คาร์โบไฮเดรตชนิดไม่ดี จะผ่านกระบวนการขัดสี ปรุงแต่งรสชาติ เพื่อเพิ่มรสชาติให้อร่อยมากยิ่งขึ้น รับประทานง่าย และคาร์โบไฮเดรตต่าง ๆ เหล่านี้จะมีการแต่งเติมจนทำให้ร่างกายมีสิ่งแปลกปลอมเข้าไป ไม่ว่าจะเป็นสารกันบูด สี และกลิ่นสังเคราะห์ ที่จะส่งผลเสียต่อร่างกาย รับประทานได้ง่าย ซึ่งคาร์โบไฮเดรตชนิดนี้จะถูกแต่งเติมสารต่าง ๆ แม้กระทั่งน้ำตาล ที่จะช่วยกระตุ้นคาร์โบไฮเดรตมีการเปลี่ยนให้เป็นน้ำตาลได้เร็วยิ่งขึ้น เมื่อเรารับประทานแล้ว ระดับน้ำตาลในเลือดก็จะสูงขึ้น กลายเป็นสาเหตุทำให้อ้วน และมีโรคเรื้อรังได้ โดยเฉพาะโรคเบาหวาน โรคอ้วน และโรคหัวใจ โดยคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว อยู่ในจำพวกแป้ง เช่น ขนมทุกชนิด น้ำหวาน ขนมหวาน น้ำอัดลม แม้กระทั่งขนมขบเคี้ยวต่าง ๆ ล้วนแล้วมีแคลอรีสูงมาก สำหรับใครสนใจ low-carb high-fat diet ก็ควรงดอาหารต่าง ๆ เหล่านี้แล้วจะทำให้ลดน้ำหนักได้แน่นอน
Minebeauty ขอสนับสนุนให้สาว ๆ เลือกลดน้ำหนักในรูปแบบที่ไม่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพ หากสาว ๆ ได้รู้จักวิธีรับประทานอาหารแบบ High Carb Low Fatมากขึ้น จะส่งผลทำให้สาว ๆ มีตัวเลือกในการลดน้ำหนักได้ดียิ่งขึ้นเช่นกัน ถึงแม้ว่าวิธีนี้จะเป็นวิธีลดน้ำหนักที่สาว ๆ ให้ความสนใจเป็นจำนวนมาก แต่ความเหมาะสมก็ไม่ใช่ว่าจะได้ทุกคนเสมอไป เพราะฉะนั้นจงอย่าลืมคำนึงถึงเกี่ยวกับความพร้อมของร่างกายรวมทั้งการใช้ชีวิต เพราะการได้รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพย่อมจะมีประโยชน์และสมความตั้งใจหรือไม่ ก็ต้องขึ้นอยู่กับตัวเราเองเป็นหลัก หากรับประทานแล้วรู้สึกว่าร่างกายได้ผลกระทบในเรื่องสุขภาพ ก็จะไม่ใช่เรื่องที่ดีเลย ถึงอยากผอมแต่ถ้าหักโหมมากเกินไปก็จะทำให้ป่วยได้ แต่ถ้าได้รับประทานอาหาร low-carb high-fat diet กับวิถีในการรับประทานในแนวใหม่ ๆ ที่กลายเป็นทางเลือกอย่างหนึ่งในการลดน้ำหนักแบบ low-carb, high-fat diet นับได้ว่าเป็นมิติใหม่ที่ทำให้สาว ๆ ตื่นตัวไปกับการลดน้ำหนักได้มากยิ่งขึ้นนั่นเองค่ะ
นวดอโรม่า (Aroma Massage) คือ ศาสตร์การนวดอีกแขนงหนึ่งที่มุ่งเน้นการใช้น้ำมันหอมระเหย เข้ามาเป็นเครื่องมือสำคัญประกอบการนวด
โรคซึมเศร้า เป็นอาการผิดปกติของอารมณ์ ซึ่งส่งผลกระทบต่อผู้ป่วยทั้งด้านความคิด ความรู้สึก และพฤติกรรมเศร้าหมองที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง
แฮม เป็นชิ้นเนื้อสัตว์จากต้นขาหลังของสัตว์บางชนิด โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สุกร แฮมส่วนใหญ่ผ่านการถนอมอาหารและสามารถรับประทานได้ทั้งแบบสุกและดิบ
อาร์ติโชค เป็นพืชเมืองหนาว มีถิ่นกำเนิดในยุโรปเขตเมดิเตอร์เรเนียน มีสรรพคุณทางยา สามารถบริโภคสดหรือปรุงเป็นอาหาร
ชุดเดรส เป็นเสื้อผ้าที่ผู้หญิงหรือเด็กหญิงมักสวมใส่ ซึ่งเป็นเสื้อผ้าชิ้นเดียวที่มีกระโปรงยาวเท่าใดก็ได้ และสามารถเป็นทางการหรือลำลองก็ได้
ช่องทางติดตามข่าวสาร
