หมวดหมู่
minebeauty

เมนู

การแปรงฟันที่ถูกวิธี

การแปรงฟันที่ถูกวิธี

การแปรงฟัน ทุกวันใช่ว่าจะสะอาด เพราะบางคนอาจจะแปรงฟันผิดวิธีหรือไม่รู้ วิธีแปรงฟัน ให้ถูกต้อง ทำให้เราที่สุขภาพช่วงปากที่ไม่สะอาด เช่น มีกลิ่นปาก ฟันเหลือง จนทำให้ไม่กล้าออกไปเจอสังคม วันนี้เราจึงจะมาแนะนำวิธี การแปรงฟันที่ถูกวิธี

การแปรงฟันที่ถูกวิธี

9 การแปรงฟันที่ถูกวิธี

  1. การแปรงฟันที่ถูกวิธี ต้องแปรงฟันอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง คือ ตอนเช้าและก่อนนอน
  2. ควรใช้เวลาในการแปรงฟันอย่างน้อยครั้งละ 2 นาที
  3. วิธีแปรงฟัน เริ่มจากบีบยาสีฟันใสแปรงโดยไม่จุ่มน้ำ เพื่อความเข้มข้นของยาสีฟันจะทำงานดีกว่าเจือจาง
  4. แปรงฟันด้านนอก โดยวางขนแปรงให้ปลายขนแปรงอยู่บริเวณของเหงือก โดยเอียงมุม 45 องศากับตัวฟัน ปัดขนแปรงขึ้นในฟันล่าง และปัดขนแปรงลงสำหรับฟันบน ในแต่ละตำแหน่งควรแปรงประมาณ 10 ครั้งหรือจนกว่าจะสะอาด
  5. แปรงฟันด้านใน วางขนแปรงบริเวณของเหงือก และแปรงฟันเช่นเดียวกับการแปรงฟันด้านนอก
  6. แปรงฟันด้านบนเคี้ยว วางขนแปรงบริเวณด้านบนเคี้ยวของฟัน โดยวางแปรงให้หน้าตัดขนแปรงอยู่ด้านบนของฟันเคี้ยว ถูไปมาในแนวหน้าหลังทั้งฟันบนและล่าง
  7. แปรงฟันด้านหน้าใน วางแปรงสีฟันในแนวตั้ง ใช้ปลายแปรงถูด้านหลังของฟันหน้าแต่ละซี่ โดยขยับและปัดปลายขนแปรงมาทางปลายขอบฟัน ทั้งฟันหน้าบนและฟันล่าง
  8. แปรงลิ้นเพื่อกำจัดแบคทีเรียที่เป้นสาเหตุของกลิ่นปาก โดยปัดขนแปรงจากดดคนลิ้นมาทางปลายลิ้น
  9. การแปรงฟันที่ถูกวิธี ลำดับสุดท้ายคือต้องบ้วนปากด้วยน้ำยาบ้วนปากเป็นขั้นตอนสุดท้าย

อาหารที่ทานแล้วทำร้ายสุขภาพฟัน

  • อาหารรสเปรี้ยว
  • แอลกอฮอล์
  • ขนมฟัง
  • เครื่องดื่มอัดลม
  • น้ำแข็ง
  • ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง
  • มันฝรั่งทอด
  • ผลไม้แห้ง
  • อาหารเหนียว
  • อาหารกรุบกรอบ
  • สปอร์ตดริ้งค์
  • ข้าวโพด (แทะจากฝัก)
  • กาแฟ
  • ชา

บทความน่าสนใจ

นวดอโรม่า (Aroma Massage) คือ ศาสตร์การนวดอีกแขนงหนึ่งที่มุ่งเน้นการใช้น้ำมันหอมระเหย เข้ามาเป็นเครื่องมือสำคัญประกอบการนวด

โรคซึมเศร้า เป็นอาการผิดปกติของอารมณ์ ซึ่งส่งผลกระทบต่อผู้ป่วยทั้งด้านความคิด ความรู้สึก และพฤติกรรมเศร้าหมองที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง

แฮม เป็นชิ้นเนื้อสัตว์จากต้นขาหลังของสัตว์บางชนิด โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สุกร แฮมส่วนใหญ่ผ่านการถนอมอาหารและสามารถรับประทานได้ทั้งแบบสุกและดิบ

อาร์ติโชค เป็นพืชเมืองหนาว มีถิ่นกำเนิดในยุโรปเขตเมดิเตอร์เรเนียน มีสรรพคุณทางยา สามารถบริโภคสดหรือปรุงเป็นอาหาร

ชุดเดรส เป็นเสื้อผ้าที่ผู้หญิงหรือเด็กหญิงมักสวมใส่ ซึ่งเป็นเสื้อผ้าชิ้นเดียวที่มีกระโปรงยาวเท่าใดก็ได้ และสามารถเป็นทางการหรือลำลองก็ได้