หมวดหมู่
minebeauty

เมนู

กินยังไงไม่ให้มีพุง วิธีลดพุง ง่ายๆที่ใครๆก็ทำได้

กินยังไงไม่ให้มีพุง วิธีลดพุง ง่ายๆที่ใครๆก็ทำได้

พุง มีสาเหตุมาจากการกินอาหารมากเกินความต้องการของร่างกาย ทำให้เกิดการสะสมของพลังงานในรูปของไขมันตามร่างกาย ซึ่งเมื่อเรามีพุงก็ทำให้ไม่มั่นใจในตัวเอง minebeauty วันนี้เราเลยพาทุกคนมาดูกินยังไงไม่ให้รอบพุงขยายหรือ วิธีลดพุง กัน

10 วิธีลดพุง

วิธีลดพุง

  1. ไม่ทอด = เปลี่ยนจากการทอด อาหาร ให้ใช้วิะีจี้ในกระทะเทฟลอนฟรืออบในเตาแทน อร่อยกรอบไม่แพ้การทอดเลย
  2. วิธีลดพุง คือไม่เคี้ยวเร็ว = พยายามเคี้ยวอาหารให้ช้าลง เพื่อเบรกตัวเองเพราะถ้าเรากินเร็วๆ ก็จะทำให้กินได้เรื่อยๆจนเกินพอดี ทำให้เรามีพุงและใส่เสื้อผ้าอะไรก็ไม่สวย แถมยังหมดความมั่นใจอีกด้วย
  3. เปลี่ยนแปลงอาหารการกิน = เลือกรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน (ควรเน้นแบบไร้มัน) เช่น อกไก่ ไข่ เต้าหู้ ผัก ผลไม้ และผลิตภัณฑ์นมพร่องมันเนย
  4. ไม่หวาน = เลี่ยงน้ำอัดลม น้ำผลไม้ ชานม กาแฟ เหล้า เบียร์ ไวน์ เพราะปริมาณน้ำตาลสูงมาก
  5. วิธีลดพุง คือไม่มัน = เนื้อสัตว์ให้เอาหนังและมันออกและไม่กินน้ำซุปที่มีไขมันลอยอยู่ด้านบน เพราะจะทำให้เราอ้วนลงพุงได้ง่ายมาก และที่สำคัญยังส่งผลเสียต่อสุขในด้านอื่นๆอีกด้วย
  6. ไม่เติม = กำหนดปริมาณและชนิดอาหารที่จะกินในแต่ละมื้อหมดแล้วไม่ควรเติม และใช้จานเล็กๆให้ดูมีอาหารเยอะ
  7. ไม่งด = ไม่งดอาหารมื้อใด มื้อหนึ่ง แต่ควรลดปริมาณหรือเปลี่ยนเป็นอาหารพลังงานต่ำแทน เช่น อาหารต้ม นึ่ง เป็นต้น
  8. วิธี ลดพุง คือไม่ใช้เครื่องปรุง = ให้ปรุงอาหารด้วยเครื่องเทศ เช่น พริกไทย โหระพา แทนการใช้น้ำตาล น้ำมัน เนย และซอสต่างๆ เพราะเป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้ สุขภาพ เราอ้วนลงพุงโดยไม่รู้ตัว
  9. วิธี ลดหน้าท้อง คืองดขนมหวาน = ลดปริมาณการบริโภคน้ำตาล โดยเฉพาะบรรดาขนมหวานอย่าง เค้ก ลูกอม ทองหยิบ ทองหยอด ฝอยทอง ฯลฯ สิ่งเหล่านี้ทำให้อ้วนลงพุงได้ง่าย
  10. วิธี ลดพุง คือไม่ทานดึก = เพราะการทานดึกจะทำให้เรามีโอกาสที่จะอ้วนลงพุงได้ง่ายที่สุด เพราะเป็นเวลาที่ระบบเผาผลาญหยุดทำงาน

แท็กที่เกี่ยวข้อง

บทความน่าสนใจ

นวดอโรม่า (Aroma Massage) คือ ศาสตร์การนวดอีกแขนงหนึ่งที่มุ่งเน้นการใช้น้ำมันหอมระเหย เข้ามาเป็นเครื่องมือสำคัญประกอบการนวด

โรคซึมเศร้า เป็นอาการผิดปกติของอารมณ์ ซึ่งส่งผลกระทบต่อผู้ป่วยทั้งด้านความคิด ความรู้สึก และพฤติกรรมเศร้าหมองที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง

แฮม เป็นชิ้นเนื้อสัตว์จากต้นขาหลังของสัตว์บางชนิด โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สุกร แฮมส่วนใหญ่ผ่านการถนอมอาหารและสามารถรับประทานได้ทั้งแบบสุกและดิบ

อาร์ติโชค เป็นพืชเมืองหนาว มีถิ่นกำเนิดในยุโรปเขตเมดิเตอร์เรเนียน มีสรรพคุณทางยา สามารถบริโภคสดหรือปรุงเป็นอาหาร

ชุดเดรส เป็นเสื้อผ้าที่ผู้หญิงหรือเด็กหญิงมักสวมใส่ ซึ่งเป็นเสื้อผ้าชิ้นเดียวที่มีกระโปรงยาวเท่าใดก็ได้ และสามารถเป็นทางการหรือลำลองก็ได้