การออกกำลังกาย คือ การบริหารร่างกายของตนเองเป็นเวลานาน ๆ เพื่อให้กล้ามเนื้อมีความแข็งแรง และให้ภาวะภายในร่างกายดีขึ้น รวมถึงระบบทางเดินหายใจคงที่ ซึ่งการ การออกกําลังกายเพื่อสุขภาพ นั้นมีข้อดีมากมายหลายอย่าง ไม่ใช่เพียงแค่มีหุ่นที่กระชับ หรือร่างกายแข็งแรงเท่านั้น มีหลายอย่างที่ทุกคนควรรู้ จะได้เป็นแรงผลักดันให้การออกกำลังกายกันต่อไป
ช่วงสมัยก่อน ไม่มีใครหันมาใส่ใจสุขภาพเท่าไหร่นัก จนกระทั่งมีการวิ่งทำการกุศล โดยนำเงินบริจาคให้กับทางโรงพยาบาล โดยมีคนนำวิ่งเป็นนักร้อง นักแสดงท่านหนึ่ง ชื่อว่า อาทิวราห์ คงมาลัย ชื่อเล่น ตูน เป็นคนสุพรรณบุรี มีวงดนตรีชื่อว่า บอดี้สแลม ซึ่งเป็นบุคคลหนึ่งที่วิ่งนำขบวนรับบริจาคเงิน พร้อมกับแฟนสาว ชื่อ รัชวิน วงศ์วิริยะ ชื่อเล่น ก้อย เมื่อเกิดกิจกรรมเหล่านี้ขึ้น จึงทำให้มีคนหันมา รีวิว ออกกำลังกายรักษาสุขภาพมากขึ้น และหลายคนที่ออกไปวิ่งตามโครงการบริจาค ได้พบเจอผู้คนมากมาย เช่นนี้ จึงทำให้ประชาชนชาวไทยส่วนใหญ่ เน้นการออกกำลังกายเป็นหลัก
ข้อดีของการออกกำลังกาย มีอยู่หลายอย่าง วันนี้ทางเราจะยกข้อดีหลัก ๆ ที่ทุกคนสามารถพบเห็นได้ชัด ดังนี้
การออกกำลังกายทุกวันจะช่วยนำออกซิเจนเข้าสู่เซลล์ต่าง ๆ ของร่างกาย เมื่อมีการออกกำลังกายทุกวัน ร่างกายจะได้รับออกซิเจนที่เพิ่มมากขึ้น เป็นตัวต่อต้านอนุมูลอิสระ ทำให้ผิวดูสดใส และมีความชุ่มชื้น การมีผิวที่ชุ่มชื้นส่งผลให้ผู้ที่ออกกำลังกาย มีความมั่นใจมากขึ้น และมีกำลังใจที่จะออกกำลังกายเป็นประจำต่อไป
การออกกำลังกายเป็นประจำอยู่เสมอ ทำให้ร่างกายได้มีการกระตุ้นการทำงานทุกวัน ทำให้สมองมีความจำที่ดีขึ้น ไม่เสี่ยงต่อการเป็นโรคสมองเสื่อม ทั้งนี้ยังช่วยให้มีความจำที่ดี คิดเร็ว ทำเร็ว มีความคล่องตัวไปกับการทำงานทุกด้าน
การออกกำลังกายทำให้ไม่เครียด ซึ่งร่างกายของคนเรา เมื่อได้ออกกำลังกายแล้วจะสามารถ ทำให้ร่างกายหลั่งสารความสุขออกมาเป็นจำนวนมาก จึงทำให้ลดความเครียด และมีหน้าตาที่ยิ้มแย้มอยู่เสมอ
การออกกำลังกาย เป็นการกระตุ้นระบบของร่างกาย ข้อดีของการออกกำลังกาย ให้มีการทำงานเป็นอย่างปกติ ช่วยให้ระบบขับถ่ายตรงเวลา และขับของเสียออกจากร่างกายได้เป็นปริมาณมาก
การออกกำลังกายในช่วงเย็น จะทำให้นอนหลับสบายมากขึ้น เพราะการออกกำลังกายมีผลโดยตรงต่อระบบประสาทส่วนกลาง สำหรับใครที่มีอาการนอนไม่หลับ นอนดึก แนะนำให้ออกกำลังในช่วงเย็น ข้อดีของการออกกำลังกาย จะสามารถทำให้ร่างกายมีการปรับตัว และนอนหลับได้นานมากยิ่งขึ้น
การออกกำลังกายสามารถช่วยรักษาโรคต่าง ๆ ให้ดีขึ้นได้จริง ประโยชน์ของการออกกำลังกาย ยกตัวอย่างเช่น โรคแพ้ภูมิตนเอง ซึ่งเป็นโรคที่มีคนเป็นอยู่ไม่น้อย คนกลุ่มนี้มีถึงอาการที่แย่ ก็จะแย่ที่สุด แต่เมื่อมีการออกกำลังกายทุกวัน ทำให้กลับมายืนคล่องตัวอีกครั้ง มีใบหน้าที่สดใส และมีผิวพรรณที่ดีมากยิ่งขึ้น ถือว่าเป็นผลดีที่หลายคนอาจจะยังไม่ทราบ เช่นนี้สำหรับใครที่กำลังเป็นอยู่ หันมาออกกำลังกายทุกวัน เพื่อรักษาสุขภาพให้ดีมากยิ่งขึ้น
การออกกำลังกาย คือ การได้บริหารส่วนต่าง ๆ ของร่างกายเป็นประจำ ทำให้กล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกาย มี ความงาม ความแข็งแรงมากยิ่งขึ้น ช่วยให้ผู้ที่ออกกำลังกายมีหุ่นที่กระชับ และดูมีสัดส่วน สวยงาม สมาร์ท มากยิ่งขึ้น
การออกกำลังกาย สามารถลดไขมันในเลือดได้ สำหรับคนที่มักจะมีไขมันอุดตันในเส้นเลือด สามารถดูแลตนเองทุกวัน ด้วยการออกกำลังกาย เพื่อป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจตีบตัน
การออกกำลังกายช่วยเปลี่ยนจากไขมันให้เป็นพลังงานได้ ข้อดีของการออกกำลังกาย ทุกวันจะช่วยเผาผลาญไขมัน และเสริมสร้างพลังงานขึ้นมาทดแทน ถือว่าเป็นข้อดีอย่างหนึ่งของการออกกำลังกายเป็นประจำ
ข้อนี้ ถือว่าเป็นข้อดีอีกอย่างหนึ่งของการออกกำลังกาย เป็นผลลัพธ์สูงสุดที่ทุกคนพึ่งพอใจจากการออกกำลังกาย ที่จะทำให้สุขภาพดี ไม่มีโรคภัย ช่วยให้ลดค่าใช้จ่ายที่ต้องพบแพทย์ และทำให้ไม่เสียเวลาในการทำงานอื่น ๆ ด้วย
10 ข้อดี ของการออกกำลังกายและ ประโยชน์ของการออกกำลังกาย แต่ละข้อเป็นข้อดีที่ส่งผลต่อตนเองทั้งสิ้น ซึ่งถือว่าการออกกำลังกายที่ไม่เสียค่าใช้จ่ายมากเท่าไหร่นัก ทำให้ชีวิตของคนเราดำเนินการต่อไปได้ดี ไร้โรคภัย และมีสุขภาพที่แข็งแรง มีผิวพรรณที่ดี ถือว่าเป็นสิ่งที่ทุกคนควรหันมาดูแลตนเองตั้งแต่ตอนนี้ก่อนที่จะสายเกินแก้ อยากมีสุขภาพดีต้องรีบออกกำลังกาย
การออกกำลังกายมีหลายรูปแบบ ทุกคนสามารถเลือกแบบที่ตนเองถนัดได้ ไม่ว่าจะเป็น การวิ่ง การต่อยมวย การกระโดดเชือก การคาร์ดิโอ หรือการออกกำลังกายโดยใช้อุปกรณ์ช่วย ซึ่งการออกกำลังกายเหล่านี้ ถือว่าเป็นผลดีทั้งสิ้น แต่ก่อนที่จะเริ่มออกกำลังกาย จะต้องเลือกประเภทที่ตนเองชอบ และเหมาะสมกับร่างกายที่สุด เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีมากยิ่งขึ้น ถ้าได้ประเภทในการออกกำลังกายแล้ว ควรเริ่มต้นการออกกำลังกายที่ไม่หักโหมมากนัก จึงจะทำให้ร่างกายปรับความสมดุลได้ง่ายมากขึ้น แนะนำให้มีตัวจับสัญญาณการเต้นของหัวใจร่วมด้วย จะถือว่าเป็นการคำนวณที่ชัดเจน และทำให้รู้ตนเองว่า ควรจะมีการออกกำลังกายมากน้อยแค่ไหน
สำหรับคนที่ไม่ชอบการออกกำลังกายเท่าไหร่นัก แต่อยากมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง การออกกําลังกายเพื่อสุขภาพ ไร้โรคภัย ทางเรามีวิธีแนะนำในการสร้างแรงบันดาลใจง่าย ๆ ดังนี้
การหาความรู้ หาข้อดี หา ประโยชน์ของการออกกำลังกาย บ่อย ๆ จะเป็นช่องทางการเสพผลลัพธ์ที่ดีเข้าสมองเรื่อย ๆ จนทำให้วันหนึ่งต้องมีสุขภาพที่ดีได้ ตามที่ตนเองได้เรียนรู้และศึกษามา
การเข้าหาสังคมคนรักสุขภาพไม่ยาก อย่างแรกมองไปรอบ ๆ ตัวก่อนว่า มีเพื่อนอยู่กี่คนที่ชอบการออกกำลังกาย ให้ชวนกันไปลองออกกำลังกาย จะทำให้มีแรง และกำลังใจเพิ่มมากยิ่งขึ้น
การหาบุคคลที่ชื่นชอบในที่นี้ เป็นการหาบุคคลที่มีความสำเร็จทางด้านร่างกาย อย่างเช่น ก้อย รัชวิน ถือว่าเป็นบุคคลหนึ่งที่มีสุขภาพดีจากการออกกำลังกาย และเป็นคนหนึ่งที่สวยทั้งภายนอกและภายใน เมื่อมีบุคคลที่ชื่นชอบ จะสามารถทำให้คุณเอาตามอย่างได้โดยไม่มีข้อแม้ใด ๆ
การมีเป้าหมายว่า การออกกำลังกายผลลัพธ์ที่จะได้นั้น มีอะไรบ้างที่ตนเองต้องการ การตั้งเป้าหมายจะทำให้มีความพยายามมากขึ้น เมื่อทำถึงเป้าหมาย จะทำให้คุณมีความสุขมากที่ประสบความสำเร็จตามเป้า
เมื่อมีเป้าหมายแล้ว จะต้องมีรางวัลให้กับตนเองด้วย การให้รางวัลที่ตัวคุณเองประสบความสำเร็จ จะทำให้มีกำลังใจในการสร้างเป้าหมายต่อไป และไม่มีวันหยุดทำ ซึ่งรางวัลเหล่านี้จะเป็นกำลังใจสูงสุดที่สามารถให้ได้ด้วยตนเอง และผู้ที่ได้รับประโยชน์คือตัวคุณเองทั้งสิ้น
สำหรับ ข้อดีของการออกกำลังกาย ในเบื้องต้น และการสร้างแรงบันดาลใจ ที่ทางเราได้ทำการแนะนำไป ถือว่าเป็นประโยชน์อย่างมาก สำหรับใครที่ต้องการมีสุขภาพที่ดี ผิวมีออร่า นอนหลับพักผ่อนสบาย มีกล้ามเนื้อที่แข็งแรง แนะนำให้หันมาออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน จะสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณดีขึ้นได้ตามลำดับ อย่ารีรอที่จะทำ เพราะอาจจะสายเกินไปจนไม่ได้ทำ สุขภาพเป็นสิ่งสำคัญ จงรักษาร่างกายให้เหมือนกับการรักษาหัวใจของตัวคุณเอง
นวดอโรม่า (Aroma Massage) คือ ศาสตร์การนวดอีกแขนงหนึ่งที่มุ่งเน้นการใช้น้ำมันหอมระเหย เข้ามาเป็นเครื่องมือสำคัญประกอบการนวด
โรคซึมเศร้า เป็นอาการผิดปกติของอารมณ์ ซึ่งส่งผลกระทบต่อผู้ป่วยทั้งด้านความคิด ความรู้สึก และพฤติกรรมเศร้าหมองที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง
แฮม เป็นชิ้นเนื้อสัตว์จากต้นขาหลังของสัตว์บางชนิด โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สุกร แฮมส่วนใหญ่ผ่านการถนอมอาหารและสามารถรับประทานได้ทั้งแบบสุกและดิบ
อาร์ติโชค เป็นพืชเมืองหนาว มีถิ่นกำเนิดในยุโรปเขตเมดิเตอร์เรเนียน มีสรรพคุณทางยา สามารถบริโภคสดหรือปรุงเป็นอาหาร
ชุดเดรส เป็นเสื้อผ้าที่ผู้หญิงหรือเด็กหญิงมักสวมใส่ ซึ่งเป็นเสื้อผ้าชิ้นเดียวที่มีกระโปรงยาวเท่าใดก็ได้ และสามารถเป็นทางการหรือลำลองก็ได้
ช่องทางติดตามข่าวสาร
