ในปัจจุบันโทรศัพท์มือถือเป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้เราสามารถใช้ชีวิตได้สะดวกมากขึ้น แต่หารู้ไม่ว่าบางครั้ง การ เล่นโทรศัพท์ มือถือมากเกินไป จนทำให้เราไม่สามารถหยุดเล่นได้ ก็อาจจะส่งผลเสียทางด้านสุขภาพและทางด้านจิตใจให้กับเราได้เช่นกัน วันนี้ เว็บผู้หญิง minebeauty เลยจะพาทุกคนมาดูว่า ข้อเสียของการเล่นมือถือ ที่หลายคนอาจจะยังไม่เคยมาก่อน
10 ข้อเสียของการ เล่นโทรศัพท์
- รบกวนการนอนหลับ แสงจากจอมือถือหรือแท็บเล็ตที่สว่าง ๆ ส่งผลต่อการหลั่งฮอร์โมน “เมลาโทนิน” ที่ช่วยควบคุมการนอนหลับ เนื่องจากการปล่อยฮอร์โมนดังกล่าวจะขึ้นอยู่กับแสงสว่างเป็นสำคัญ การเล่นมือถือก่อนนอนจึงส่งผลต่อการนอนหลับไปด้วย
- เกิดความเครียด การ เล่นโทรศัพท์ อยู่ตลอดเวลา เท่ากับว่าเราต้องพร้อมที่จะรับโทรศัพท์ ตอบข้อความต่าง ๆ ที่แจ้งเตือนเข้ามาจากช่องทางต่าง ๆ ทั้งไลน์ อีเมล และโซเชียลมีเดียตลอดเวลาด้วยเช่นกัน จึงทำให้เกิดความเครียดได้โดยไม่รู้ตัว
- ทำลายจอประสาทตา แสงสีฟ้าจากจอสมาร์ทโฟนสามารถทำลายจอประสาทตา (เรติน่า) จนนำไปสู่โรคจอประสาทตาเสื่อมได้ ซึ่งสูตรที่ใช้กันเพื่อดูแล สุขภาพ ตา คือ 20-20-20 โดยมองจอแค่ 20 นาที จากนั้นพักสายตามองที่อื่น 20 วินาที โดยมองสิ่งที่อยู่ไกลจากตัวเอง 20 ฟุต เพื่อคลายความล้าจากการใช้สายตา
- ปวดร่างกาย ส่วนใหญ่แล้วเวลาที่ก้มมองจอโทรศัพท์เพื่อพิมพ์ข้อความต่างๆ คนเรามักจะก้มคอราว 60 องศา ซึ่งเป็นท่าที่ไม่เหมาะสม เพราะจะส่งให้เกิดอาการปวดคอได้หากก้มเป็นเวลานาน ๆ
- พฤติกรรมก้าวร้าว คนที่ติดการ เล่นโทรศัพท์ และไม่ได้ใช้ในเวลาที่ต้องการ มักจะเกิดอาการหงุดหงิด ก้าวร้าว เพราะไม่ได้ดั่งใจ ซึ่งพบได้บ่อยในเด็ก ๆ ที่ติดเล่นเกมในสมาร์ทโฟน
- เสียสมาธิ การ เล่นมือถือ เชื่อมต่อกับโซเชียลมีเดีย ส่งผลให้เสียสมาธิได้ เพราะแทนที่จะจดจ่อกับการทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งให้ลุล่วง ก็ต้องมาพะวงกับเสียงแจ้งเตือนต่าง ๆ ที่เข้ามาจนขาดสมาธิ
- Cellphone Elbow คือ อาการปวดชา หรือเหน็บชาบริเวณปลายแขนและมือ จากการถือสมาร์ทโฟนด้วยท่าทางที่งอแขนเป็นมุมแคบกว่า 90 องศานานเกินไป ซึ่งหากไม่ได้รับการแก้ไขก็อาจทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแรง หรือเกิดข้องอติดแข็งที่นิ้วนางกับนิ้วก้อยได้
- นิ้วล็อก การใช้นิ้วใดนิ้วหนึ่งพิมพ์ข้อความหรือเล่นเกมในมือถือนานเกินไป ส่งผลให้เกิดอาการนิ้วล็อกได้
- ซึมเศร้า และวิตกกังวล คนที่ เล่นมือถือ จนติดมักจะมีอาการซึมเศร้าหรือวิตกกังวลตามมาได้ อันเนื่องมาจากการรอคอยหรือคาดหวังเสียงโทรศัพท์ หรือการตอบกลับข้อความต่าง ๆ และหากวันไหนลืมมือถือมาด้วยก็จะยิ่งรู้สึกเป็นกังวลมากขึ้น
- ปวดศีรษะ การ เล่นโทรศัพท์มากเกินไป และเป็นเวลานาน จะส่งให้ได้รับรังสีจากคลื่นโทรศัพท์ที่แผ่ออกมามากขึ้นตามไปด้วย ซึ่งรังสีดังกล่าวส่งผลต่อระบบประสาทด้วยทำให้เกิดอาการข้างเคียงตามมา นั่นคือปวดศีรษะ ปวดไมเกรน หรือบางรายก็อาจจะมีอาการที่รุนแรงกว่านั้น
การถนอมสายตาจากจอมือถือ
- พักสายตาทุก 30 นาที
- กระพริบตาให้ได้ 4-6 ครั้ง/นาที ไม่ฝืนอ่านตัวอักษรที่มีขนาดเล็กมากจนเกินไป
- เว้นระยะห่างจากหน้าจอประมาณ 30-40 เซนติเมตร
- ปรับความสว่างของหน้าจอให้พอดีไม่มืดเกินไปหรือสว่างเกินไป
- ไม่ใช้งานมือถือหากอยู่บนพาหนะที่มีความสั่นไหวทำให้มองจอได้ยาก
- อากาศแห้งไม่ควรใช้สายตานานจนเกินไป และหากอยู่ในช่วงพักผ่อนควรหาโอกาสทำสิ่งอื่นนอกจากเล่นมือถือ เช่น ออกกำลังกาย หรือทำกิจกรรมร่วมกับผู้อื่น เพื่อลดการจ้องมองจอ เป็นต้น
