ส่วนสูงน้อย หรือที่หลายคนเรียกว่า เตี้ย เป็นปัญหาที่มีผลต่อการใช้ชีวิตเป็นอย่างมาก เพราะไม่ว่าจะทำอะไร ก็ไม่สะดวกสะบาย เช่นการขึ้นรถเมล์แล้วต้องเกาะราว หรือการหยิบของไม่ถึง ซึ่งปัญหาเหล่านี้จะหมดไป หากชาว เว็บผู้หญิง minebeauty ทำตาม 10 วิธีเพิ่มความสูง ง่าย ๆ ทั้งหมดนี้
10 วิธีเพิ่มความสูง ง่าย ๆ
- ออกกำลังกายเพิ่มความสูง หรือการออกกำลังกายที่ทำให้มีการยืดของร่างกายวันละประมาณ 30-60 นาที ไม่ว่าจะเป็น กระโดดเชือก บาสเกตบอล ว่ายน้ำ วอลเลย์บอล หรือการออกกำลังกายในลักษณะห้อยโหนตัว หรือการโหนบาร์ เป็นต้น ก็ต่างมีส่วนในการเพิ่มความสูงทั้งนั้น ซึ่งค่อนข้างจะได้ผลดีมากเพราะการออกกำลังกายจะช่วยไปกระตุ้นการหลั่งของโกรทฮอร์โมนให้เพิ่มมากขึ้น
- วิธีเพิ่มความสูง คือนอนหลับอย่างพอเพียงและเป็นเวลา ไม่ควรนอนดึกเพราะฮอร์โมนที่ช่วยเรื่องความสูงอย่างโกรทฮอร์โมนจะหลั่งในช่วงเที่ยงคืนถึงตีห้า และโกรทฮอร์โมนจะหลั่งออกมามากถ้าหากนอนหลับอย่างสนิท ในขณะที่การหลับ ๆ ตื่น ๆ จะทำให้โกรทฮอร์โมนหลั่งออกมาน้อยมาก
- การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และควรเน้นอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ เพราะวิตามินหลาย ๆ ชนิดมีส่วนในการเจริญเติบ ซึ่งก็จะช่วยเพิ่มความสูงไปด้วย แต่ที่จะขาดไม่ได้เลยก็คือการเน้นรับประทานอาหารที่มีโปรตีนและมีแคลเซียมควบคู่กันไปด้วย และขาดอย่างใดอย่างหนึ่งไม่ได้
- ไม่สูบบุหรี่และแอลกอฮอล์ เพราะการดื่มพวกเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่ตั้งแต่วัยรุ่นนั้นส่งผลเสียต่อ สุขภาพ ร่างกายในระยะยาว และยังเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้ความสูงหดหาย พัฒนาการทางร่างกายไม่เติบโตตามวัย เนื่องจากเครื่องดื่มแอลกอฮล์และควันบุหรี่ทำให้เพิ่มโอกาสเสี่ยงเป็นโรคกระดูกพรุน
- วิธีเพิ่มความสูง คือดื่มนมวันละ 2 แก้ว หลังอาหารเช้าและก่อนนอน จะช่วยเร่งการเจริญเติบโตและเพิ่มความแข็งแรงของกระดูก ทำให้ตัวสูงขึ้นได้ แต่ควรเลือกดื่มนมจืดหรือนมที่ไม่มีส่วนผสมของน้ำตาล ซึ่งเป็นแหล่งแคลเซียม และไม่ต้องเสี่ยงกับความอ้วนด้วย
- ยืดเหยียดตัวเป็นประจำ เพราะการเหยียดตัวจะช่วยผ่อนคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อหลังส่วนบนและส่วนล่างได้ แนะนำให้ทำทุกเช้า ประมาณ 15 นาที จะทำให้กระดูกสันหลังขยายตัวได้อย่างเต็มที่ หรือการเล่นโยคะ ก็ถือเป็นทางเลือกที่มีประสิทธิภาพมากในการยืดเหยียดตัวและช่วย เพิ่มความสูง นั่นเอง
- งดดื่มน้ำอัดลม เพราะในน้ำอัดลมมีกรดร้ายแรง ซึ่งเข้าไปทำลายกระดูกและฟัน เมื่อเราดื่มเข้าไปบ่อย ๆ ก็จะส่งผลเสียต่อสุขภาพเป็นอย่างมาก ไม่ใช่เพียงแค่ความสูงจะหยุดอยู่กับที่แล้ว อาจจะกลายเป็นโรคกระดูกพรุนและโรคเบาหวานพ่วงมาด้วยอีกด้วย ดังนั้นจึงไม่ควรดื่มน้ำอัดลมมากเกินไป ถ้างดได้จะยิ่งดี
- ฉีดโกรทฮอร์โมนเพิ่มความสูง หรือฮอร์โมนจีเอช เป็น วิธีทำให้สูง ที่รวดเร็ว แต่ต้องระวังสักนิด เพราะบางคนเข้าใจผิดว่าหากมีส่วนสูงปกติตามเกณฑ์ แต่อยากเพิ่มให้ดูสูงราวกับนายแบบก็ฉีดได้ แต่ความจริงแล้วถ้าร่างกายของเราไม่ได้ขาดฮอร์โมนนี้จนผิดปกติ การฉีดเพิ่มเข้าไปจะกลับกลายเป็นผลเสียมากกว่า
- ไม่เล่นมือถือก่อนนอน เนื่องจากมีผลวิจัยออกมาแล้วว่า การเล่นเกมส์ เล่นมือมือ หรือวางโทรศัพท์ไว้ใกล้ๆ ตัวในขณะที่นอนหลับ จะส่งผลต่อการหลั่งฮอร์โมนการเจริญเติบโต (Growth hormone) และการเพิ่มความสูง ฉะนั้น ควรนอนให้ห่างมือถือ และนอนติดต่อกันให้ได้อย่างต่ำ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน
- การผ่าตัดเพื่อ เพิ่มความสูง เป็นการผ่าตัดยืดกระดูกที่บริเวณขา หน้าแข้ง แล้ววางยาสลบและใส่เครื่องยืดกระดูก แล้วยิงลวดตัดผ่านเข้าชั้นกระดูก เพื่อแยกกระดูกออกจากกัน และยึดลวดด้านบนและล่างเพื่อยึดเครื่องมือที่ใช้ยืดกระดูกที่ตัดออกจากกันวันละ 1 มิลลิเมตร ซึ่งตามทฤษฎีแล้วสามารถเพิ่มความสูงได้มากถึง 5 ซม.
