ดื่ม กาแฟ ควรดื่มเวลาไหน ถึงจะส่งผลดีต่อสุขภาพอย่างมากที่สุด

หลายคนนิยม ดื่มกาแฟ  ช่วงเช้าหลังตื่นนอน เพราะเชื่อว่าจะช่วยทำให้กระปรี้กระเปร่าได้ทั้งวัน รวมไปถึงกิน กาแฟ แก้วเล็ก ๆ ในช่วงบ่าย ก็จะช่วยทำให้สมองแล่น ไม่ง่วง แต่อันที่จริงแล้ว การ ดื่ม กาแฟ ในแต่ละเวลา ส่งผลทำให้ร่างกายแตกต่างกันหรือไม่ การกินกาแฟควรดื่มเวลาไหน ดีที่สุด  minebeauty มีคำตอบไว้ให้ทุกท่านได้ศึกษาแล้วในบทความนี้ค่ะ

ดื่ม กาแฟ ช่วงเวลาไหนที่ดีต่อสุขภาพ

ช่วงเวลาที่มีเหมาะสมในการดื่มกาแฟ เพื่อให้คาเฟอีนมีการทำงานได้อย่างประสิทธิภาพ คือ ช่วงสาย  ๆ ในระหว่าง 9.30-11.30 น. เพราะแต่ละคนถึงแม้ว่าจะมีสุขภาพร่างกายที่แตกต่างกันออกไป แต่สิ่งที่เหมือนกัน คือการทำงานกับเวลา ที่ต้องส่งสัญญาณผ่านร่างกายบอกเวลาตลอด เวลาไหนควรตื่น ควรนอน และควรกิน การทำงานของนาฬิกา มักจะส่งฮอร์โมน คอร์ติซอล ทำให้เราตื่นตัวในช่วง 8.00-9.00 น. หมายความว่าร่างกายของเรามีการตื่นตัวเหมือนได้รับกาแฟอีนแบบอัตโนมัติ ในช่วงเวลานั้น โดยไม่จำเป็นจะต้องกินกาแฟ ดังนั้นการดื่มกาแฟในช่วงเวลานี้จะไม่ค่อยได้ผล

นอกจากนี้แล้วการดื่มกาแฟเพื่อจะเพิ่มคาเฟอีน กระตุ้นให้ร่างกายรู้สึกระปรี้กระเปร่าโดยที่ไม่จำเป็น เพราะการทำงานของฮอร์โมนคอร์ติซอลอยู่แล้ว เปรียบเสมือนการกินยาทั้งที่ยังไม่ป่วย อาจจะทำให้เกิดอาการคล้าย ๆ กับ ดื้อยา เราอาจจะต้องดื่มกาแฟมากกว่าปกติ เพื่อให้ร่างกายรู้สึกว่ากระปรี้กระเปร่า จึงอยากแนะนำให้ดื่มหลังจากการทำงานของฮอร์โมนคอร์ติซอลลดลงแล้ว ในช่วง 9.30-11.30น. หากดื่มตอน 9.00น. สามารถทิ้งระยะเวลาอย่างน้อยประมาณ 1 ชั่วโมง ให้ระดับในการทำงานของฮอร์โมนคอร์ติซอลต่ำลงก่อน แล้วค่อย ๆ ดื่มกาแฟได้

ไม่ควรดื่มกาแฟ ในช่วงท้องว่าง

การดื่มกาแฟให้เหมาะสมจะเป็นช่วงสาย ๆ แล้วดื่มกาแฟในขณะท้องว่างก็ควรจะหลีกเลี่ยงเช่นกัน โดยปกติแล้วกระเพาะ อาหาร ของเราจะมีการหลั่งกรดที่มีชื่อว่า ไฮโดรคลอริก ทำให้กระเพาะมีสภาวะเป็นกรด ซึ่งจะไปกระตุ้นในการทำงานของเอนไซม์ ที่อยู่ในกระเพาะอาหาร กาแฟที่มีคาเฟอีนจะไปกระตุ้นให้เกิดการหลั่งกรดมากยิ่งขึ้น เพราะฉะนั้นหากเรากินกาแฟในช่วงท้องว่าง อาจจะทำให้กระเพาะอาหารหลั่งกรดออกมามากยิ่งขึ้น ถึงแม้ว่ากรดไฮโดรคลอริก จะทำหน้าที่สร้างสภาวะกรดให้กับกระเพาะอาหาร ไม่ได้ทำลายกระเพาะอาหารโดยตรง ปกติกระเพาะอาหารจะมีการสร้างเมือกออกมา เพื่อเคลือบกระเพาะ ไม่ให้มีกรดทำลายผิวในกระเพาะโดยตรง หากร่างกายของเราได้มีการหลั่งกรดออกมามาก อาจจะทำให้เกิดแผลในกระเพาะอาหารได้เช่นกัน

ดื่มกาแฟช่วงไหนส่งผลดีต่อร่างกาย

ควรเลือกดื่มกาแฟแก้วแรกในช่วง 9.30-11.30น. ควรกินอาหารรองท้องก่อน ดื่มกาแฟ และสามารถจิบกาแฟทีละน้อยได้ตลอดทั้งวัน ทำให้ร่างกายได้คาเฟอีนในแต่ละวัน ช่วงเวลาน้อย และไม่ส่งผลกระทบต่อการทำงานในระบบต่าง ๆ แต่ไม่ควรดื่มกาแฟมากกว่า 3 แก้วต่อวันอาจจะทำให้ส่งผลเสียต่อ สุขภาพ ร่างกายอย่างมาก และไม่ควรดื่มกาแฟแก้วสุดท้ายใช่วง 16.00 น. เป็นต้นไป เพราะส่งผลกระทบต่อเวลาการนอนหลับได้

ดังนั้นในระหว่างการ ดื่มกาแฟ   ในช่วงท้องว่างอยู่ ควรหาอาหารหรือขนมรองท้อง หรือในขณะที่กิน กาแฟไปด้วย เช่น ขนมปัง กล้วย หรือแซนวิช แต่จะดีที่สุดหาก ดื่ม กาแฟ เพราะช่วยทำให้ลดกรดในกระเพาะอาหารได้มาก สำหรับใครที่ชอบกินกาแฟอยู่บ่อย ควรเลือกช่วงเวลาที่เหมาะสมมากที่สุด ในการกินกาแฟแต่ละวัน ยิ่งกินมากเกินไปส่งผลต่อร่างกายได้เช่นกัน และนี่ก็ถือได้ว่าเป็นอีกหนึ่งข้อมูลที่น่าสนใจ สำหรับคนที่ชอบกินกาแฟเป็นประจำ