ดื่มน้ำ เพื่อสุขภาพและความงาม

น้ำถือเป็นสิ่งที่มีความสำคัญที่สุดของการดำรงชีวิตก็ว่าได้ เพราะน้ำเป็นองค์ประกอบสำคัญของร่างกาย ในตัวเรานี้จะประกอบไปด้วยน้ำประมาณ 70 เปอร์เซ็นต์ ไม่ว่าจะเป็นในระบบเซลล์ต่าง ๆ หรือระบบการไหลเวียนโลกหิต ซึ่งน้ำจะทำให้เกิดการผลัดเปลี่ยนของเสียในร่างกายออกไป รวมถึงในระบบไขข้อและระบบสมอง น้ำถือเป็นสิ่งสำคัญที่ทำให้การทำงานในส่วนต่าง ๆ เป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ 

ประโยชน์ของการ ดื่มน้ำ ในแง่ของความงาม

ควรดื่มน้ําวันละกี่ลิตร อย่างที่หลาย ๆ คนทราบกันเป็นอย่างดีว่า เราควรที่จะ ดื่มน้ำ ให้ได้อย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน เพื่อที่จะเป็นการรักษาสมดุลในการทำงานของร่างกาย จะทำให้เราไม่ป่วยง่าย และสุขภาพไม่ทรุดโทรม และถ้าน้ำทำให้เราสุขภาพดี ก็ถือว่าน้ำนั้นเป็นสิ่งที่เสริมสร้างความงามได้เหมือนกัน เพราะเรื่องของสุขภาพกับเรื่องของความงามนั้นเป็นสิ่งที่อิงอาศัยกันอยู่ เช่น ถ้าเรามีสุขภาพดี ผิวพรรณหน้าตาก็จะสดใสใดชื่น ไม่เศร้าหมอง เป็นต้น ซึ่งประโยชน์ด้านความงามที่เราจะได้รับ เมื่อเราดื่มน้ำให้เพียงพอจะมีดังนี้ 

1. การดื่มน้ำอย่างเพียงพอป้องกันสิว

การดื่มน้ำสามารถที่จะช่วยลดการเกิดสิวได้ เพราะผิวพนังของคนเราในบริเวณหนังชั้นนอกนั้นจะประกอบไปด้วยรูขุมขนจำนวนมาก ซึ่งรูขุมขนเหล่านี้มีโอกาสดูซับรับเอาสิ่งสกปรก และมลภาวะจากสิ่งแวดล้อมไปสะสมจนเกิดการอุดตัน ซึ่งถือเป็นสาเหตุอย่างหนึ่งที่ทำให้เกิดสิวได้ ซึ่งการดื่มน้ำจะเป็นการกระตุ้นให้เกิดการขับสิ่งสกปรกออกจากรูขุนในรูปแบบของเหงื่อ ซึ่งถ้าเราออกกำลังกายร่วมด้วยจะเป็นการดีอย่างยิ่ง รวมถึงการอาบน้ำเพื่อชำระล้างสิ่งสกปรก และเหงื่อไคลเป็นประจำทุกเช้าเย็นก็สำคัญ ทั้งหมดนี้ถือเป็นแรงเสริมที่จะช่วยขจัดสิ่งสกปรกออกไปจากผิวหนังของเรา

2. การดื่มน้ำอย่างเพียงพอช่วยเติมความชุ่มชื้นให้ผิวพรรณ

อย่างที่ได้กล่าวไปในตอนต้นว่าร่างกายของเรามีน้ำเป็นส่วนประกอบหลัก ถ้าเราไม่ดื่มน้ำร่างกายจะเกิดภาวะขาดน้ำ ถ้าเราลองขูดไปเบา ๆ บนผิวหนัง ก็จะพบผิวหนังที่หลุดออกมาเป็นขุย ๆ นั้นแสดงให้เห็นว่าผิวหนังมีความแห้งมาก ซึ่งจะส่งผลเสียต่อสุขภาพผิว เพราะจะทำให้เกิดริ้วรอยได้ง่าย และผิวหนังดูหมองคล้ำ การที่เรา ดื่มน้ำ อย่างเพียงพอจะทำให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ จะไม่เกิดปัญหาผิวแห้ง เพราะเซลล์ผิวมีความชุ่มชื้นเต็งตึง ผิวพรรณก็จะสดใสสุขภาพดีแลดูมีออร่า

3. การดื่มน้ำอย่างเพียงพอจะทำให้ชะลอความชรา

คนที่ดื่มน้ำอย่างเพียงพอจะทำให้แก่ช้า เพราะน้ำจะทำให้ผิวหนังมีความชุ่มชื้น ยิ่งถ้าทำเป็นประจำและสม่ำเสมอ ก็จะไม่ทำให้เกิดริ้วรอยของผิวหนังที่เหี่ยวย่น เนื่องจากน้ำจะเข้าไปหล่อเลี้ยงในเซลล์ผิวให้มีความเต่งตึง คนที่ดื่มน้ำอย่างเพียงพอเป็นประจำจึงทำให้หน้าเด็กกว่าวัย

นอกจากนี้ยังมีการศึกษาวิจัยที่ยืนยันเอาไว้อย่างชัดเจนว่า น้ำนั้นถือเป็นส่วนสำคัญในการสร้างเสริมความงาม เช่น เคยมีการทดลองว่าถ้าเราดื่มน้ำให้ได้วันละ 1 ลิตร เป็นเวลา 3 เดือน จะให้ผลอย่างไร ซึ่งผลการทดลองนี้เรียกได้ว่าสร้างความตื่นเต้นและแปลกใจให้กับวงการความงามได้เป็นอย่างยิ่ง เพราะการ ดื่มน้ำ ให้ได้ 1 ลิตร อย่างสม่ำเสมอทุกวันเป็นเวลา 3 เดือน โดยไม่ได้บำรุงหรือดูความงามอย่างอื่นเป็นพิเศษ ก็พบว่าแค่การดื่มน้ำเฉย ๆ นั้นทำให้ใบหน้าและผิวพรรณแลดูอ่อนเยาว์ลง 3 – 5 ปีเลยทีเดียว 

ซึ่งสิ่งนี้ถือเป็นเรื่องใกล้ตัวง่าย ๆ ที่ใครหลายคนมองข้ามและไม่ให้ความสำคัญ เนื่องจากมันง่ายและธรรมดาเกินไป แต่ก็อย่าลืมว่าเทคนิคในการสร้างเสริมความงามให้กับตัวเราแบบง่าย ๆ นี้ มีข้อดีหลายอย่างไม่ว่าจะเป็นการที่เราไม่จำเป็นต้องจ่ายเงินในราคาแพงเพื่อสร้างสุขภาพและความงามให้เกิดขึ้น รวมถึงยังถือว่าเป็นวิธีที่ปลอดภัยไม่มีผลเสียแน่นอน

วิธีง่าย ๆ ในการดื่มน้ำเพื่อสร้างเสริมสุขภาพและความงาม

สุขภาพผิวถือเป็นปัจจัยสำคัญอีกอย่างหนึ่งที่จะขับดันให้เกิดความสวย ความงาม ในตัวขึ้นได้ เพราะคนที่ผิวพรรณดี ผิวสวย ถือว่ามีความได้เปรียบในการสร้างเสริมความงามเป็นอย่างมาก ซึ่งการที่จะสร้างเสริมสุขภาพผิวให้ดีขึ้นนั้นมีวิธีง่าย ๆ ที่เกี่ยวข้องกับ การดื่มน้ำ โดยที่เราทุกคนสามารถจะทำได้เลย ไม่มีผลข้างเคียง และไม่ต้องเสียเงินเสียทองอะไรมากขึ้นด้วย ซึ่งวิธีการต่าง ๆ เหล่านี้การันตีได้เลยว่าจะทำให้คุณเห็นความเปลี่ยนแปลงของตัวเองได้ภายใน 3 เดือน ดังนี้

1. ดื่มน้ำให้เพียงพอ เพื่อรักษาสมดุลในร่างกาย

โดยปกติแล้วคา pH ของคนเราจะอยู่ที่ 0-14 ซึ่งถ้าจะให้ดีความสมดุลของค่า pH ต้องอยู่ที่ระดับ 7 จึงจะถือว่าดีที่สุด โดยวิธีการรักษาสมดุลตรงนี้ก็ทำได้ง่าย ๆ คือการที่เราดื่มน้ำสะอาดอย่างเพียงพอในแต่ละวันให้ได้ประมาณ 8 แก้วเป็นอย่างน้อย เพื่อที่จะให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ทำให้กลไกการขับของเสีย ผลัดเซลล์ผิว เป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ แต่ทว่าด้วยวิธีชีวิตประจำวันของคนในปัจจุบันนี้ อาจจะไม่เอื้ออำนวยให้เราได้ ดื่มน้ำ มากนัก หรือบางคนเรียกว่าทำงานจนลืมดื่มน้ำกันไปเลย และเราไม่ค่อยจะสนใจว่าเราดื่มน้ำมากน้อยแค่ไหนในแต่ละวัน ดังนั้นจึงควรที่จะหาขวดน้ำประมาณ 1 ลิตร เพื่อใช้เป็นขวดน้ำประจำตัว ซึ่งขวดน้ำนี้จะทำให้รู้ว่าใน 1 วันเราดื่มน้ำไปมากน้อยแค่ไหน ถ้าเราดื่มได้วันละ 1 ขวดก็ถือว่าใช้ได้

2. จิบน้ำบ่อย ๆ จิบน้อย ๆ และทำเป็นประจำ

เมื่อเรามีขวดน้ำประจำตัวแล้ว เราก็ควรที่จะทำความรู้จัก การดื่มน้ำ แบบสองลักษณะคือ 

ควรดื่มน้ําวันละกี่ลิตร แบบแรกคือดื่มประมาณ 1 – 2 แก้ว ซึ่งเป็นวิธีดื่มแบบปกติ เราจะใช้การดื่มแบบในนี้ตอนที่เรารู้สึกหิวกระหายน้ำ 

การดื่มแบบที่สอง คือการค่อย ๆ ดื่มน้ำที่ละจิบเล็ก ๆ และทำบ่อย ๆ ตลอดวัน 

ซึ่ง การดื่มน้ำ ทั้งสองแบบมีข้อดีต่างกัน การดื่มแบบแรกที่ดื่มเป็นแก้ว ๆ นั้นจะช่วยทดแทนความกระหายน้ำของเราได้อย่างรวดเร็ว แต่ถ้าเราดื่มบ่อย ๆ เป็นแก้ว ๆ ตลอดทั้งวัน ร่างกายของเราจะขับน้ำส่วนเกินออกไปทางปัสสาวะ แต่ถ้าเราค่อย ๆ จิบในตลอดทั้งวัน จะมีข้อดีคือจะมีน้ำหล่อเลี่ยงในระบบร่างกายของเราจะได้รับน้ำหล่อเลี้ยงอยู่ตลอดเวลา โดยไม่ขับออกไปทางปัสสาวะจนหมด ซึ่งจะทำให้ผิวพรรณชุ่มชื้น มีน้ำมีนวล

3. ดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อการล้างพิษ

ในบ้างช่วงที่เรารู้สึกว่าร่างกายไม่สดชื่น มึนงง ผิวพรรณดูหมอคล้ำ ไม่เปล่งปลั่งสวยใส หรือรู้สึกว่าร่างกายไม่ค่อยแข็งแรง เราอาจจะใช้การดื่มน้ำสะอาดเพื่อเป็นการดีท็อกซ์ก็ได้ ซึ่งการ ดื่มน้ำ เพื่อดีท็อกซ์นี้จะช่วยล้างพิษที่อยู่ในร่างกายของเราได้เป็นอย่างดี โดยในช่วงนั้นเราจะต้องเน้นดื่มน้ำให้มากกว่าปกติสักเล็กน้อย เพื่อกระตุ้นให้ร่างกายขับปัสสาวะ เพราะการขับปัสสาวะนั้นจะช่วยให้การล้างสารพิษที่ตกค้าอยู่ในร่างกายของเราออกมาด้วย ซึ่งจะทำให้ผิวพรรณกลับมาสวยกระจ่างในขึ้น

บทสรุป

ทั้งหมดนี้คือ รีวิว วิธีการง่าย ๆ ที่เราแนะนำให้คุณลอง ซึ่งคุณจะเป็นผลดีต่อสุขภาพและความงามอย่างแน่นอนถ้าคุณทำอย่างต่อเนื่อง และหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่ส่งผลไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น น้ำหวาน น้ำอัดลม และสุรา นอกจากนี้ควรที่จะรับประทานอาการให้ครบ 5 หมู่ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพียงเท่านี้เราก็จะสามารถดูแลสุขภาพและความงามได้อย่างง่าย ๆ และทุกคนสามารถที่จะเริ่มต้นทำได้เลยหลังจากที่อ่านบทความนี้จบ