กัดเล็บ เป็นการแสดงออกถึงความเก็บกด มักเกิดจากความเครียดหรือความเศร้า ซึ่งเมื่อโตขึ้นก็จะเลิกกัดเล็บไปเอง แต่บางคนก็ยังกัดอยู่เนื่อง จนกลายเป็นความเคยชินไปแล้ว ทำให้หลายๆคนยังติดนิสัยการกัดเล็บอยู่ตลอดเวลา แต่รู้ไหมว่าการกัดเล็บเป็นการนำเชื้อโรคหรือแบคทีเรียเข้าสู่ร่างกาย ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพต่าง ๆ ตามมา วันนี้ เว็บผู้หญิง minebeauty เลยจะพาทุกคนมาดูว่าข้อเสียของการกัดเล็บมีอะไรบ้าง
4 ข้อเสียของการ กัดเล็บ ส่งผลต่อสุขภาพ
- เล็บผิดรูปและเสียหาย การกัดเล็บ อาจสร้างความเสียหายให้กับเล็บและผิวหนังรอบๆ เล็บได้ ทำให้เล็บสั้นกุดผิดปกติ ไม่สวยงาม เลือดออก มีรูปร่างที่ผิดปกติ
- กัดเล็บติดเชื้อ เพราะมือของคนเราเป็นแหล่งเพาะเชื้อโรคจำนวนมาก และเล็บก็เป็นเหมือนหลุมหลบภัยของเชื้อโรคเหล่านั้น ดังนั้น การนำเล็บที่มีเชื้อโรคสะสมอยู่เข้าปาก จึงเสี่ยงต่อการนำเชื้อโรคเข้าสู่ร่างกายและอาจทำให้เกิดการติดเชื้อตามมาได้ นอกจากนี้ การกัดเล็บอาจทำให้ผิวหนังบริเวณเล็บหลุดลอกหรือเกิดแผล ซึ่งทำให้เชื้อโรคเข้าสู่ร่างกายได้ง่ายขึ้นด้วย
- ทำให้เสี่ยงต่อสุขภาพฟันที่อ่อนแอ เช่น ฟันสึก ฟันแตก เพราะการใช้ฟันกัดเล็บหรือแทะเล็บที่มีความแข็งและใช้แรงอย่างต่อเนื่องสามารถสร้างความเสียหายกับฟันได้ รวมถึงทำให้ฟันผุ เพราะจะทำให้เชื้อไวรัส เชื้อแบคทีเรียเข้าสู่ปาก
- เสียบุคลิกภาพ เพราะการกัดเล็บ จะทำให้เรากลายเป็นคนที่บุคลิกไม่ดี นอกจากนี้แล้วยังดูเหมือนว่าไม่มั่นใจในตัวเอง
สาเหตุของพฤติกรรมกัดเล็บที่คนอาจไม่รู้
- ความรู้สึกด้านลบ อย่างความเบื่อ ความรู้สึกร้อนรน หงุดหงิด ไม่สบายใจ ความเครียด ความวิตกกังวล และความกดดัน
- สถานการณ์ที่ต้องใช้สมาธิ อย่างการทำงาน การเรียน หรือการสอบ
- ความรู้สึกดี มีความสุข หรือพึงพอใจเมื่อได้กัดเล็บ
วิธีป้องกันการกัดเล็บ
- ตัดเล็บให้สั้นอยู่เสมอ เพื่อป้องกันการ กัดเล็บนิ้วเน่า
- ดูแลสุขภาพเล็บและมือด้วยการล้างมือให้สะอาดเป็นประจำ ทาสารให้ความชุ่มชื้นเพื่อป้องกันผิวบริเวณโคนเล็บลอก
- ทาบอระเพ็ดหรือวัตถุดิบที่มีรสขมและปลอดภัยต่อร่างกายบริเวณนิ้ว เพื่อให้จดจำความรู้สึกขมเมื่อกัดเล็บ คล้ายกับความเชื่อที่ช่วยให้เด็กเล็กหย่านมแม่ แต่ผลลัพธ์อาจไม่แน่นอนเสมอไป
- ทาเล็บ แต่งเล็บ ติดพลาสเตอร์แปะแผล เพื่อให้เกิดความแตกต่างเมื่อนำเล็บขึ้นมากัด หรือติดโน๊ตที่บนโต๊ะทำงานหรือหน้าจอคอมพิวเตอร์ ซึ่งจะช่วยเตือนให้คนที่กัดเล็บรู้ตัวและพยายามหยุดพฤติกรรม
- สวมถุงมือเพื่อป้องกันการ กัดเล็บติดเชื้อ
- เคี้ยวหมากฝรั่งเพื่อช่วยให้ปากเคลื่อนไหว ซึ่งอาจช่วยลดการกัดเล็บได้
- สังเกตตัวเองเพื่อหาปัจจัยกระตุ้น โดยเฉพาะภาวะอารมณ์ต่าง ๆ และหาวิธีรับมือที่ถูกต้อง
- ผ่อนคลายสมองและอารมณ์ด้วยวิธีผ่อนคลายที่ดีต่อ สุขภาพ อย่างการทำงานอดิเรก การนอนหลับ การออกกำลังกาย และการทำสมาธิ
- หากรู้ว่าตัวเองมีปัญหาด้านอารมณ์หรือปัญหาสุขภาพด้านอื่นที่อาจเกี่ยวข้อง ควรปรึกษาแพทย์
- ค่อย ๆ ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมทีละเล็กละน้อย และทำอย่างค่อยเป็นค่อยไป
