หมวดหมู่
minebeauty

เมนู

ประโยชน์ของผลไม้ มื้อเช้า ที่หลายคนอาจจะยังไม่รู้

ประโยชน์ของผลไม้ มื้อเช้า ที่หลายคนอาจจะยังไม่รู้

โดยส่วนใหญ่แล้วคนเราจะไม่ค่อยทานอาหารเช้า เนื่องจากต้องรีบไปทำงานหรืออาจจะตื่นไม่ทัน ซึ่งบอกเลยว่าการไม่ทานอาหารเช้าจะเกิดผลเสียต่อร่างกายมากมาย และวิธีแก้การไม่ทานอาหารเช้าสำหรับคนที่รีบมากๆนั่นก็คือทานผลไม้แทน โดยการทานผลไม้มีประโยชน์มากมายหลายอย่าง ซึ่งวันนี้เราจะพามาดู ประโยชน์ของผลไม้ มื้อเช้ากัน

ประโยชน์ของผลไม้ มื้อเช้า

ประโยชน์ของผลไม้
  1. ประโยชน์ของผลไม้ คือทำให้อารมณ์ดี ผลไม้จึงเป็นตัวเลือกที่ดีที่จะทำให้คุณรู้สึก กระฉับกระเฉงมากขึ้นเพราะน้ำตาลจากธรรมชาติและไฟเบอร์ที่อยู่ในผลไม้จะช่วยทำให้เรามีสมาธิ
  2. ประโยชน์ของผลไม้แต่ละชนิด คือช่วยเพิ่มพลังงานให้ร่างกาย ผลไม้ก็ถือเป็นอาหารชนิดหนึ่งที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต ไฟเบอร์ และน้ำตาลที่ย่อยช้า ซึ่งผลไม้นี้จะช่วยให้ร่างกายของคุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าได้ตลอดทั้งวัน
  3. ประโยชน์ของผลไม้ คือกระตุ้นระบบขับถ่าย ถ้าเรารับประทานผลไม้เข้าไปในมื้อเช้าก็จะช่วยกระตุ้นให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น เมื่อสารพิษต่างๆถูกขับออกมาผ่านการขับถ่ายแล้ว ร่างกายก็จะรู้สึกสดชื่นอีกครั้ง
  4. ประโยชน์ของผลไม้แต่ละชนิด คือทำให้รู้สึกสดชื่น การรับประทานผลไม้ที่มีปริมาณน้ำสูง อย่างเช่น แตงโม แอปเปิ้ล ส้ม กีวี่ สับปะรด องุ่น และลูกแพร์ จะช่วยทำให้ร่างกายของคุณได้รับน้ำมากขึ้น
  5. ประโยชน์ของผลไม้ต่างๆ คือช่วยลดความเครียด ผลไม้ทำให้ความเครียดลดลง แถมยังช่วยต่อสู้กับโรคหวัดถ้าหากรับประทานผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีตอนเช้าก็จะช่วยทำให้หายเร็วยิ่งขึ้นอีกด้วย

อาหารที่ไม่ควรทานตอนเช้า

  1. ขนมปังปิ้งทา Chocolate Spread เพราะว่า Chocolate Spread เพียง 2 ช้อนโต๊ะบนขนมปังปิ้ง 1 แผ่น แคลอรี่ก็พุ่งถึง 200 แคลอรี่แล้ว ทางที่ดีให้เปลี่ยนเป็นแยมผลไม้ดีกว่า เพื่อสุขภาพด้วย
  2. ซีเรียลใส่นม นักวิจัยเค้าพบว่า เกือบ 100% ของซีเรียลไม่ได้ผลิตจากโฮลเกรนแท้ 100 % ตามที่เขียนใว้ข้างกล่อง เพราะมันมีส่วนผสมแป้งกับน้ำตาลเป็นจำนวนมาก ประโยชน์ที่ร่างกายได้รับและเอามาใช้ได้จริงๆ นั้นมาจากนมซะมากกว่า
  3. ไส้กรอก แฮม เบคอน อาหารเหล่านี้ไม่ได้มีสารอาหารที่ดีต่อร่างกายนัก หากทานอย่างเดิมบ่อยๆ แล้วไม่มีอาหารอื่นควบคู่ไปด้วย นั่นหมายถึงเราได้รับสารอาหารในตอนเช้าแค่แป้ง โปรตีนที่ไม่ได้คุณภาพ และไขมันเท่านั้น ดังนั้นจึงไม่ควรทานบ่อยนั่นเอง

บทความน่าสนใจ

นวดอโรม่า (Aroma Massage) คือ ศาสตร์การนวดอีกแขนงหนึ่งที่มุ่งเน้นการใช้น้ำมันหอมระเหย เข้ามาเป็นเครื่องมือสำคัญประกอบการนวด

โรคซึมเศร้า เป็นอาการผิดปกติของอารมณ์ ซึ่งส่งผลกระทบต่อผู้ป่วยทั้งด้านความคิด ความรู้สึก และพฤติกรรมเศร้าหมองที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง

แฮม เป็นชิ้นเนื้อสัตว์จากต้นขาหลังของสัตว์บางชนิด โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สุกร แฮมส่วนใหญ่ผ่านการถนอมอาหารและสามารถรับประทานได้ทั้งแบบสุกและดิบ

อาร์ติโชค เป็นพืชเมืองหนาว มีถิ่นกำเนิดในยุโรปเขตเมดิเตอร์เรเนียน มีสรรพคุณทางยา สามารถบริโภคสดหรือปรุงเป็นอาหาร

ชุดเดรส เป็นเสื้อผ้าที่ผู้หญิงหรือเด็กหญิงมักสวมใส่ ซึ่งเป็นเสื้อผ้าชิ้นเดียวที่มีกระโปรงยาวเท่าใดก็ได้ และสามารถเป็นทางการหรือลำลองก็ได้