ผิวใส ได้ง่ายด้วยวิตามินซี

การดูแลผิวพรรณให้มีความกระจ่างใส จะใช้เพียงแค่ผลิตภัณฑ์ในการดูแลผิวเพียงแค่อย่างเดียวคงไม่เพียงพอ เพราะการจะมีผิวกระจ่างใสได้ไม่จำเป็นว่าจะต้องเป็นผู้ที่มีผิวโทนขาวเท่านั้น การมี ผิวใส ผิวกระจ่างใสสามารถเกิดขึ้นได้กับผิวโทนขาวเหลือง หรือผิวโทนสองสีก็สามารถมีความกระจ่างใสในของตนเองได้ ด้วยการบำรุงผิวที่ดีและเพียงพอสามารถเริ่มต้นได้จากภายในมาสู่ภายนอกก็สามารถช่วยให้ผิวกระจ่างใสแลดูสุขภาพดี

สำหรับการทำให้ผิวมีความกระจ่างใสและแลดูมีสุขภาพที่ดีได้ จะต้องเริ่มมาตั้งแต่ภายในคือการรับประทานอาหาร โดยเลือกรับประทานอาหารที่มีวิตามินซีสูงอย่างเช่น ส้ม สัปปะรด ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ มะขามป้อมก็จะทำให้ได้รับวิตามินซีสูง เมื่อรับประทานอาหารที่มีประโยชน์แล้วควรจะทาครีมบำรุงผิวทุกครั้งหลังอาบน้ำและควรจะทาทุกวันเป็นประจำเป็นการบำรุงผิวจากภายนอก สิ่งที่สำคัญ วิตามิน ผิวใส ที่จะช่วยให้ผิวกระจ่างใส คือ วิตามินซี

ทำความรู้จักวิตามินซี ผิวใส

วิตามินซี เป็นกรดที่จำเป็นต่อร่างกาย และยังเป็นกรดที่อยู่ในผักและผลไม้จำนวนมาก เป็นกรดที่ช่วยในการบำรุงร่างกาย ป้องกันไม่ให้เกิดโรคลักปิดลักเปิด และยังป้องกันไข้หวัดได้เป็นอย่างดี ถ้าหากกำลังเป็นหวัดจะต้องเลือกรับประทานผลไม้วิตามินซีสูงจะช่วยให้หายหวัดได้อย่างรวดเร็ว วิตามินซีเป็นสารอาหารที่จำเป็นที่ช่วยในการซ่อมแซมเซลล์ผิวต่าง ๆ ในร่างกายที่เกิดความหย่อนคล้อยให้กลับมาตึงกระชับ รวมถึงฟื้นฟูเซลล์ผิวที่คล้ำเสียจากการสะสมแสงแดดมาเป็นระยะเวลานาน วิตามิน ผิวใส วิตามินซีนอกจากจะอยู่ในอาหารแล้ว ในปัจจุบันยังมีการนำมาทำเป็นผลิตภัณฑ์ในการบำรุงผิวอย่างเช่น ครีมทาหน้า เซรั่ม และโลชั่นในการบำรุงผิว เป็นต้น

รับประทานวิตามินซีเป็นประจำดีอย่างไร

การรับประทานวิตามินซีจะช่วยในการบำรุงร่างกายได้เป็นอย่างดี สามารถเลือกรับประทานวิตามนซีที่เป็นเม็ดหรือที่เรียกว่า อาหารเสริม ผิวใส หรือจะเลือกรับประทานวิตามินซีที่อยู่ในผักและผลไม้ ถ้าหากรับประทานวิตามินซีเป็นประจำจะช่วยในการซ่อมแซมผิวที่สึกหรอ รวมพึ่งฟื้นฟูเซลล์ผิวคล้ำเสียได้เป็นอย่างดี ช่วยให้ผิวแลกระจ่างใสจากภายในสู่ภายนอก นอกจากนี้ยังช่วยในการป้องกันโรคหวัดได้ เสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างาย และยังช่วยในการต้านอนุมูลอิสระเพื่อไม่ให้เกิดริ้วรอยต่าง ๆ บนใบหน้าและผิวกาย พร้อมทั้งทำให้ผิวใส มีความกระจ่างใส สีผิวแลดูสม่ำเสมอ ถ้าหากไม่ต้องการให้เกิดริ้วรอยก่อนวัยอันควร ควรจะเลือกรับประทานวิตามินซีเป็นประจำจะดีที่สุด

ผักและผลไม้ที่มีวิตามินซี

ถ้าหากต้องการรับวิตามินซีเข้าสู่ร่างกาย เพื่อช่วยในการฟื้นฟูเซลล์ผิว ช่วยในการต้านอนุมูลอิสระ และยังช่วยในการบำรุงร่างกาย ควรจะเลือกรับประทานผักและผลไม้เป็นประจำจะช่วยในการดูแลผิวตั้งแต่ภายในมาสู่ภายนอก

1. พริกหวาน

เชื่อว่าทุกคนจะต้องรู้จักกับผักที่ชื่อว่าพริกหวานอย่างแน่นอน เป็นผักที่สามารถรับประทานแบบสดได้หรือจะนำไปประกอบอาหารก็สามารถทำได้เช่นเดียวกัน เพราะสารอาหารในพริกหวานจะประกอบไปด้วยวิตามินซี วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 และยังมีแบต้าแคโรทีนซึ่งการรับประทานพริกหวานเป็นประจำจะช่วยบำรุงผิวให้มีความกระจ่าวใส รวมถึง ผิวใส มีสารต้านอนุมูลอิสระทำให้ไม่เกิดริ้วรอยกับทั้งผิวหน้าและผิวกาย

2. บร็อคโคลี

 ผักที่น่าสนใจและมีวิตามินซีสูงอย่างบร็อคโคลี่สามารถนำมาทำอาหารและรับประทานได้ง่าย วิตามิน ผิวใส แม้จะเป็นผักที่มีสีเขียวเข้มแต่ไม่ได้มีกลิ่นที่รุนแรงมากหนัก สามารถนำมาทำอาหารและรับประทานได้ง่าย สำหรับบร็อคโคลี่แล้วจะมีสารอาหารทั้ง วิตามินซี และวิตามินชนิดอื่น นอกจากนี้ยังช่วยในการต้านมะเร็งได้เป็นอย่างดี

3. ส้ม

ถ้าหากนึกถึงผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงจะต้องนึกถึงส้มอย่างแน่นอน และส้มยังมีหลากหลายสายพันธุ์ทั้งส้มเขียวหวาน ส้มบางมด ส้มจี๊ด แม้ส้มจะมีหลากหลายสายพันธุ์ แต่ทุกสายพันธุ์จะช่วยเพิ่มวิตามินซีให้แก่ร่างกายทั้งสิ้น เมื่อรับประทานส้มเป็นประจำจะทำให้ผิวและสว่าง กระจ่างใส และดูสุขภาพผิวดี ผิวใส การรับประทานส้มไม่ได้ช่วยแค่เรื่องผิวเท่านั้น ยังช่วยในเรื่องของระบบขับถ่าย เมื่อมีระบบขับถ่ายดี ก็จะทำให้ผิวแลดูสุขภาพดีตามไปด้วย

4. สตอเบอร์รี่ 

ผลไม้ที่สามารถเลือกรับประทานในฤดูหนาวได้อย่าง สตอเบอร์รี่ นอกจากนจะมีรสเปรี้ยวอมหวานแล้ว ยังมีวิตามินซีสูงที่ช่วยในการซ่อมแซมเซลล์ผิวที่สึกหรอ รวมถึงมีสารต้านอนุมูลอิสระที่เป็นต้นเหตุในการทำให้ผิวนั้นเกิดริ้วรอยและความหย่อนคล้อยต่าง ๆ และยังช่วยในการบำรุงสายตาและระบบประสาทของร่างกายให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพราะฉะนั้นควรจะเลือกรับประทานสตอเบอร์รี่เป็นประจำจะช่วยป้องกันทั้งปัญหาริ้วรอย และยังช่วยในการเพิ่มความกระจ่างใสให้แก่ผิวได้เป็นอย่างดี

5. มะขามป้อม

มะขามป้อม ผลไม้ลุกสีเขียวเล็กที่ให้รสชาติเปรี้ยวและมีวิตามินซีสูงที่สุดจากผลไม้ชนิดอื่น โดยสามารถเลือกรับประทานแบบสดหรือจะนำไปทำเป็นยาแก้ไอก็สามารถทำได้ เนื่องจากคุณสมบัติของมะขามป้อมจะช่วยสร้างความชุ่มชื้นให้แก่ลำคอและผิวได้เป็นอย่างดี เมื่อรับประทานเป็นประจำจะทำให้ร่างกายได้รับวิตามินซีในประมาณที่สูง ช่วยเพิ่มความ  ผิวใส สดใสให้แก่ผิวกายและยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่เป็นต้นเหตุทำให้เกิดริ้วรอยบนใบหน้าและผิวกาย 

6. ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่

ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ทั้ง เชอร์รี่ บลูเบอร์รี่ แคลนเบอร์รี่ หรือผลไม้อื่น ๆ ที่อยู่ในตระกูลนี้จะมีวิตามินซีสูงที่ช่วยในการดูแลผิว และบำรุงสายตา เหมาะสำหรับคนที่ต้องทำงานโดยใช้สายตาเป็นเวลานาน อย่างเช่น พนักงานออฟฟิตที่ต้องใช้สายตาในการจ้องคอมพิวเตอร์ ถ้าหากได้รับประทานผลไม้ตระกูลเบอร์รี่จะช่วยในการบำรุงสายตาได้ และยังได้รับสารอาหารที่ช่วยในการฟื้นฟูผิวอย่างวิตามินซี มีสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อช่วยในการลดเลือนริ้วรอยต่าง ๆ ของร่างกาย เว็บผู้หญิง สามารถหาซื้อและรับประทานได้ง่าย

7. ฝรั่ง

ฝรั่ง ผลไม้ที่ไม่มีรสเปรี้ยวแต่ว่าอุดมไปด้วยวิตามินซีเช่นเดียวกัน การรับประทานฝรั่งเป็นประจำจะช่วยให้ได้รับทั้งวิตามินซีและสารอาหารชนิดอื่นที่สำคัญและจำเป็นต่อร่างกาย นอกจากจะช่วยในการบำรุงผิวแล้วยังช่วยในเรื่องของระบบขับถ่าย ถ้าหากสามารถขับถ่ายได้เป็นอย่างดีก็จะทำให้ร่างกายได้กำจัดของเสียเพื่อไม่ให้สะสมในร่างกายและไม่ทำเกิดความหมองคล้ำด้วย

8. ลิ้นจี่

ลิ้นจี่ ผลไม้รสหวานสีชมพูที่สามารถรับประทานได้ตามฤดูกาล ในลิ้นจี่จะมีสารอาหารจำนวนมากที่จำเป็นต่อร่างกาย ทั้งวิตามินซี วิตามินบีที่ช่วยในการปกป้องผิวจากการถูกแสงแดดทำร้ายและยังช่วยบำรุงผิวให้มีความกระจ่างใส ลดเลือนริ้วรอย และจุดด่างดำ ไม่เพียงแค่บำรุงผิวเท่านั้นยังช่วยในการบำรุงกระดูก สายตา และป้องกันโรคเหน็บชาได้

จะเห็นได้ว่าผักและผลไม้ที่มีวิตามินซีและช่วยในการดูแลผิว สามารถหาซื้อได้ง่ายสามารถเลือกรับประทานได้ทุกวัน ไม่ได้จำกัดว่าจะต้องรับประทานจำนวนเท่าใด ผักและผลไม้ทุกชนิดสามารถช่วยในการบำรุงผิวได้เป็นอย่างดี  อาหารเสริม ผิวใส นอกจากจะมีวิตามินซีแล้วยังมีสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดริ้วรอย และความหย่อนคล้อยกับผิวได้ รวมถึงการได้รับสารอาหารชนิดอื่นที่ช่วยบำรุงสายตา บำรุงระบบประสาทและซ่อมแซมเซลล์ผิวในร่างกาย

สำหรับวิตามินซีแล้วนับว่าเป็นสิ่งที่ดีและมีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมาก ถ้าหากต้องการให้ผิวของตนเองมีความสว่าง กระจ่างใส แลดูสุขภาพดีรวมถึงมีสีผิวที่สม่ำเสมอ ไม่มีริ้วรอยต่าง ๆ ปรากฏทั้งใบหน้าและผิวกาย ช่วยในการลดเลือนรอยดำ รอยแดงและยังช่วยในการลดสิวได้ ควรจะเลือกรับประทานวิตามินซีเป็นประจำ สามารถรับประทานแบบเม็ดสำเร็จรูป หรือจะรับประทานจากผักและผลไม้ก็ได้เช่นเดียวกัน นอกจากจะต้องบำรุงจากภายในแล้ว สามารถใช้ผลิตภัณฑ์ที่ รีวิว มีส่วนผสมของวิตามินซีบำรุงผิวภายนอกได้เพื่อช่วยให้ผิวได้รับสารอาหารในการดูแลผิวอย่างเพียงพอ