ภูมิต้านทานต่ำ เกิดจากอะไร? หากเป็นควรดูแลตัวเองอย่างไร เช็คด่วน!

ในยุคนี้ถือได้ว่าร่างกายมีความสำคัญอย่างมาก หากมีภูมิต้านทานแข็งแรงก็นับได้ว่าเป็นเรื่องที่โชคดี เพราะ ระบบภูมิคุ้มกัน จะเป็นกลไกธรรมชาติที่ช่วยในการป้องกันคอยต่อต้านเชื้อโรคไม่ให้ทำร้ายสุขภาพได้  เมื่อใดที่ ภูมิต้านทานต่ำ ประสิทธิภาพในการป้องกันโรคก็จะตกลงเช่นกัน ส่งผลทำให้สุขภาพเริ่มอ่อนแอลงร่วมด้วย  ถ้าอย่างนั้นอาการแบบไหนที่เรียกว่า ภูมิคุ้มกันต่ำ ที่จะเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยได้ง่าย ถ้าอยากรู้ minebeauty มีข้อมูลในส่วนนี้มาฝากกันค่ะ

ภูมิต้านทานต่ำเกิดจากอะไร อะไรที่เป็นสาเหตุบ้าง?

1. รับประทานหวานมากไป

การรับประทานอาหารจำพวกของหวานหรืออาหารจำพวกแป้งเกินไป อาจจะส่งผลให้ระบบภูมิคุ้มกันดูอ่อนแอลงได้ หากมีระดับน้ำตาลในเลือดสูงเกินก็จะส่งเสริมให้ไวรัสมีการเจริญเติบโตได้ เสี่ยงต่อการติดชื้อมากยิ่งขึ้น  ทางที่ดีไม่ควรรับประทานหวานบ่อย ๆ จะเป็นสิ่งที่ดีที่สุด แต่ถ้าเลิกกินหวานได้ ก็จะทำให้มีแรงมากขึ้น ไม่ทำให้อ่อนเพลียได้ง่ายอีกด้วย

2. กรรมพันธุ์

ระบบภูมิคุ้มกันเริ่มแรกจะมีการถ่ายทอดมาจากพ่อและแม่ หากพ่อแม่ป่วยง่ายและมีโรคประจำตัวก็อาจจะส่งไปสู่ลูกได้เช่นกัน อย่างเช่น โรคภูมิคุ้มกันบกพร่อง ที่จะทำให้ลูกมีร่างกายอ่อนแอและระบบ ภูมิต้านทานต่ำ ก็ไม่แข็งแรง ทำให้มีความจำเป็นจะต้องดูแลร่างกายเป็นอย่างดี

3. โรคขาดสารอาหาร

สำหรับพฤติกรรมในการรับประทานย่อมเป็นส่วนสำคัญอย่างมาก หากรับประทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ก็ทำให้ขาดสารอาหารเช่นกัน แต่ใครอยากจะรับสารอาหารที่คุ้มค่า ควรรับประทานผัก และผลไม้ ที่มีวิตามินซี ทำให้ไม่เสี่ยงต่อการมี ภูมิคุ้มกันต่ำ นั่นเอง

4. โรคอ้วน

สำหรับใครที่ภาวะโรคอ้วน ที่มีค่าดัชนีมวลกายมากกว่า 35 ระบบการทำงานของปอดก็จะลดลง ทำให้เซลล์ภูมิคุ้มกันก็จะไม่มีการทำงาน เสี่ยงต่อการเจ็บป่วยเพิ่มขึ้น หากเกิดไม่สบายขึ้นบ่อย ๆ ร่างกายก็จะอ่อนแอตามไปด้วย ทางที่ดีควรลดความอ้วนก็จะช่วยห่างจากโรคภัยได้

หากพบว่าภูมิคุ้มกันต่ำ ต้องทำอย่างไร?

1. ตากแดดเพื่อเพิ่มวิตามินดีให้กับร่างกาย

หากพบว่าคุณกำลังมีภูมิต้านทานต่ำ แสงแดดไม่ใช่เพียงแค่ตัวร้ายทำลายผิว แต่หากคุณเองตากแดดให้เหมาะสมก็จะช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามิดี ซึ่งเป็นวิตามินที่จะช่วยในการกระตุ้นภูมิคุ้มกัน ช่วยในการดูดซึมแคลเซียมบำรุงกระดูก และยังส่งเสริมร่างกายให้มีความแข็งแรง เพราะฉะนั้นจึงควรพาร่างกายของตัวเองไปเจอแสงแดดบ้าง ยิ่งเป็นช่วง 06.00-9.00น. และหลัง 16.00น. แสงแดดในช่วงนี้จะไม่แรงมาก จะปลอดภัยต่อผิวของเรา และเป็นช่วงที่มีวิตามินดีมากด้วย

2. รับประทานเสริมภูมิคุ้มกัน

เมื่อใดก็ตามที่พบว่าคุณกำลังมี ภูมิคุ้มกันต่ำ การรับประทานอาหารที่มีตัวช่วยในการเสริมภูมิคุ้มกัน โดยเฉพาะอาหารที่มีวิตามินซี จะมีส่วนทำให้กระตุ้นภูมิคุ้มกันให้กับเรา โดยจะมีอาหารหลากหลายชนิดด้วยกัน เช่น ผลไม้ ผักใบเขียว

3. ออกกำลังเป็นประจำวัน

การออกกำลังกายเป็นตัวช่วยอย่างหนึ่งในการสร้างภูมิคุ้มกันให้กับตัวเอง อย่างน้อยควรออกกำลังกายวันละ 10 นาที ก็ช่วยกระตุ้นในการสร้างภูมิคุ้มกันได้แล้ว หากอยากมีสุขภาพดีต้องออกกำลัง

4. รับประทานอาหารเสริมวิตามินซีบ่อย ๆ

หากมีการตรวจเลือดมาค้นพบว่า ร่างกายของเราขาดวิตามินซี หรือมีปริมาณวิตามินซีน้อยไป อาจจะต้องหันมารับประทานวิตามินซีเสริมไปด้วย เพื่อต้านไข้หวัด และสามารถช่วยบำรุงผิวไปในตัว

ภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงย่อมส่งผลดีต่อสุขภาพ ดังนั้นในการดูแล ระบบภูมิคุ้มกัน ให้มีความแข็งเป็นสิ่งที่มีความสำคัญอย่างมาก ซึ่งจะทำได้ง่าย ๆ ในการเปลี่ยนแปลงรูปแบบการใช้ชีวิตประจำวัน หากไม่มีการเปลี่ยนแปลงแล้วล่ะก็ ภูมิต้านทานต่ำ ทำให้ร่างกายไม่แข็งแรง แต่นั่นก็ขึ้นอยู่กับตัวเราแล้วจะดูแลสุขภาพอย่างไรไม่ ภูมิคุ้มกันต่ำ  และนี่ก็เป็นทางเลือกอย่างหนึ่งที่เราสามารถดูแลสุขภาพตั่งแต่เริ่มได้ ยิ่งดูแลสุขภาพก็ไม่ทำให้คุณป่วยแน่นอน