คนที่มีส่วนสูงน้อย อาจเกิดจากกรรมพันธุ์หรือเกิดจากการแบกของหนักเป็นประจำ ซึ่งการที่จะเพิ่มความสูงความสูงนั้นเป็นเรื่องที่ยากและต้องใช้เวลานาน วันนี้ minebeauty เลยจะพาทุกคนมาดู วิธีเพิ่มความสูง ง่ายๆ ที่เห็นผลได้จริงกัน
10 วิธีเพิ่มความสูง
- วิธีเพิ่มความสูง เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และควรเน้นอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ เพราะวิตามินหลายๆ ชนิดมีส่วนในการเจริญเติบ ซึ่งก็จะช่วยเพิ่มความสูงไปด้วย แต่อย่าลืมเน้นรับประทานอาหารที่มีโปรตีนและมีแคลเซียมควบคู่กันไปด้วย
- ดื่มนมวันละ 2 แก้ว หลังอาหารเช้า และก่อนนอน จะเป็นการช่วยเร่งให้เกิดการเจริญเติบโตและเพิ่มความแข็งแรงของกระดูก แต่ควรเลือกนมจืด หรือนมที่ไม่มีส่วนผสมของน้ำตาล
- วิธีเพิ่มความสูง นอนหลับอย่างพอเพียงและเป็นเวลา ไม่ควรนอนดึกเพราะฮอร์โมนที่ช่วยเรื่องความสูงอย่างโกรทฮอร์โมนจะหลั่งในช่วงเที่ยงคืนถึงตีห้า และโกรทฮอร์โมนจะหลั่งออกมามากถ้าหากนอนหลับอย่างสนิท ในขณะที่การหลับๆ ตื่นๆ จะทำให้โกรทฮอร์โมนหลั่งออกมาน้อยมา
- ด้วยการงดดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ และงดสูบบุหรี่ เนื่องจากแอลกอฮอล์จะขัดขวางการดูดซึมแคลเซียมในร่างกาย และทำให้ร่างกายขับแคลเซียมออกทางปัสสาวะเพิ่มมากขึ้น ดังนั้นการดื่มสุราหรือเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์เป็นประจำในปริมาณมากนั้นจะทำให้แคลเซียมลดต่ำลง และนิโคตีนในบุหรี่ก็ยังขัดขวางการนำแคลเซียมไปใช้ ทำให้ร่างกายนำแคลเซียมไปใช้ได้ลดลงอีกด้วย
- ออกกำลังกายในช่วงวัยรุ่น ควรออกกำลังกายที่ต้องกระโดดบ่อยๆ เช่น กระโดดไป เต้น หรือไม่ก็โหนตัว ขยับตัวบ่อยๆ ออกไปสร้างกล้ามเนื้ออย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน จะช่วย เพิ่มความสูง ได้ และยังช่วยให้ สุขภาพ ดีอีกด้วย
- ไม่เล่นมือถือก่อนนอน มีผลวิจัยออกมาแล้วว่า การเล่นเกมส์ เล่นมือมือ หรือวางโทรศัพท์ไว้ใกล้ๆ ตัวในขณะที่นอนหลับ จะส่งผลต่อการหลั่งฮอร์โมนการเจริญเติบโต และการ เพิ่มความสูง
- ยืดส่วนสูงด้วยเครื่องยืดกระดูก อีกตัวช่วยหนึ่งที่คุณอาจจะต้องลงทุนนิดนึงแต่มันก็ค่อนข้างจะได้ผล ซึ่งการทำงานของเครื่องนี้ก็คือการเพิ่มความสูงด้วยการยืดกระดูกลำตัวและข้อต่อ ซึ่งทำให้เกิดพื้นที่หรือช่องว่างมากขึ้น
- การผ่าตัดเพื่อเพิ่มความสูง เป็นการผ่าตัดยืดกระดูกที่บริเวณขา หน้าแข้ง แล้ววางยาสลบและใส่เครื่องยืดกระดูก แล้วยิงลวดตัดผ่านเข้าชั้นกระดูก เพื่อแยกกระดูกออกจากกัน และยึดลวดด้านบนและล่างเพื่อยึดเครื่องมือที่ใช้ยืดกระดูกที่ตัดออกจากกันวันละ 1 มิลลิเมตร ซึ่งตามทฤษฎีแล้วสามารถเพิ่มความสูงได้มากถึง 5 ซม.
- การนั่งคุกเข่า แล้วโน้มตัวไปด้านหลังจนนอนราบ ส่วนแขนก็ยืดขึ้นด้านบนราบกับพื้น และค้างท่านี้ไว้ประมาณ 1 นาที จะช่วยทำให้กระดูกที่งออยู่ตามตัว ยืดออกมาจนทำให้ได้ความสูงที่ซ่อนในตัวเราเพิ่มขึ้นมา
- วิธีเพิ่มเพิ่มส่วนสูง การฉีดโกรทฮอร์โมนเพิ่มความสูง หรือฮอร์โมนจีเอช ใช้ได้ในกรณีที่ความสูงของคุณไม่ถึงเกณฑ์ เพราะหากฮอร์โมนตัวนี้เกินขนาดที่ร่างกายจะรับได้ อาจทำให้เป็นโรคน้ำตาลในเลือดสูงได้
