หมวดหมู่
minebeauty

เมนู

ลดน้ำหนัก ง่ายๆภายใน 7 วันแค่ 8 วิธี

ลดน้ำหนัก ง่ายๆภายใน 7 วันแค่ 8 วิธี

การ ลดน้ำหนัก ไม่ใช่เรื่องยากแต่ต้องใช้เวลา สาวๆส่วนใหญ่จึงใช้วิธีลัด คือการหายาลดน้ำหนักมาทาน เพื่อความรวดเร็วในการลดน้ำหนัก แต่หารู้ไม่ว่าการทานยาลดน้ำหนักนั้นอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้ เพราะบางผลิตภัณฑ์อาจไม่ได้ตามมาตรฐาน ดังนั้นสาวๆจึงควรมารู้จักกับ8 วิธีการลดน้ำหนัก ที่รวดเร็วและปลอดภัยกัน

ลดน้ำหนัก

เรามาดู วิธี ลดน้ำหนัก ทั้ง 7 วิธี กันเลยว่าทำอย่างไรบ้าง

  • วิธีแรกคือ การตั้งเป้าหมายในการ ลดน้ำหนัก เราควรจริงจังกับลดน้ำหนัก ไม่ใช่กินแล้วพูดว่า “พรุ่งนี้ค่อยลดก็ได้”
  •  วิธีการลดน้ำหนัก วิธีที่2 คือการนอนอย่างน้อยวันละ8ชม. เพราะการอดนอนจะทำให้ฮอร์โมนในร่างกายเกิดการเปลี่ยนแปลง จึงส่งผลให้เราอ้วนได้
  • วิธีที่3 คือการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการทานอาหาร เราควรทานอาหารให้ครบ5หมู่ งดของทอดและของหวาน เพราะน้ำตาลและไขมันในของที่เราทานเข้าไปอาจจะทำให้เราอ้วนได้  
  • วิธีที่4 คือการคำนวณแคลอรี่ เพราะการคำนวณแคลอรี่นั้นจะทำให้เราสามารถรู้ว่าควรทานอาหารเท่าใดจึงจะเหมาะสมกับเราและจะทำให้เรามีโอกาสอ้วนน้อยลงอีกด้วย 
  • วิธีที่5 คือการดื่มน้ำเปล่า เพราะการดื่มน้ำเปล่ามากๆ นอกจากจะช่วยเรื่องผิวพรรณแล้วยังช่วยในเรื่องการเผาผลาญอีกด้วย 
  • วิธีที่6 การกินผลไม้ทุกวัน เพราะผลไม้เป็นอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ และยังสามารถช่วยในเรื่องการขับถ่ายอีกด้วย 
  • วิธีที่7 คือการหยุดกินอาหารขยะ เพราะอาหารขยะเป็นอาหารที่หาทานได้ง่ายมากแต่มีน้ำตาลและไขมันสูง ซึ่งส่งผลทำให้เรากลายเป็นคนที่โมโหง่ายและทำอะรได้เฉื่อยช้ามาก
  • วิธีสุดท้าย คือการออกกำลังกาย เราควรออกกำลังกายสัปดาห์ละ4-5วัน วันละ40นาทีก็เพียงพอแล้ว โดยช่วงแรกๆเราอาจจะเริ่มจากวันละ10-20นาทีก่อนแล้วค่อยๆเพิ่มเวลาไปเรื่อยๆเพื่อให้ร่างกายของเราได้มีการปรับสภาพด้วย

และทั้งหมดที่กล่าวมาคือการ ลดน้ำหนัก อย่างเร่งด่วนแต่มีความปลอดภัย ดีกว่าเราไปหายาลดน้ำหนักมาทานเพราะมันอาจจะทำให้เราเกิดอาการข้างเคืองอาจส่งผลให้เกิดอันตรายถึงชีวิตได้ และถ้าเราทำตามขั้นตอนทั้งหมดนี้ จะเราให้เราน้ำหนักที่ลดลงและมีสุขภาพดีอีกด้วยและครั้งหน้าเราจะมาแนะนำ เมนูลดน้ำหนัก นะคะ รออ่านได้เลย!!

บทความน่าสนใจ

นวดอโรม่า (Aroma Massage) คือ ศาสตร์การนวดอีกแขนงหนึ่งที่มุ่งเน้นการใช้น้ำมันหอมระเหย เข้ามาเป็นเครื่องมือสำคัญประกอบการนวด

โรคซึมเศร้า เป็นอาการผิดปกติของอารมณ์ ซึ่งส่งผลกระทบต่อผู้ป่วยทั้งด้านความคิด ความรู้สึก และพฤติกรรมเศร้าหมองที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง

แฮม เป็นชิ้นเนื้อสัตว์จากต้นขาหลังของสัตว์บางชนิด โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สุกร แฮมส่วนใหญ่ผ่านการถนอมอาหารและสามารถรับประทานได้ทั้งแบบสุกและดิบ

อาร์ติโชค เป็นพืชเมืองหนาว มีถิ่นกำเนิดในยุโรปเขตเมดิเตอร์เรเนียน มีสรรพคุณทางยา สามารถบริโภคสดหรือปรุงเป็นอาหาร

ชุดเดรส เป็นเสื้อผ้าที่ผู้หญิงหรือเด็กหญิงมักสวมใส่ ซึ่งเป็นเสื้อผ้าชิ้นเดียวที่มีกระโปรงยาวเท่าใดก็ได้ และสามารถเป็นทางการหรือลำลองก็ได้