ลดเซลลูไลท์ ด้วยอาหารที่หลากหลาย

เคยสังเกตร่างกายของตนเองหรือไม่ เมื่อทำการสังเกตแล้วอาจจะพบ ว่าต้นขา ต้นแขน รวมไปถึงหน้าท้องนั้นมีไขมันสะสมเป็นจำนวนมาก ซึ่งไขมันที่สะสมบริเวณต่าง ๆ จะช่วยป้องกันไม่ให้กระดูกและผิวหนังเกิดการเสียดสีกันมากเกินไปซึ่งเป็นเรื่องที่ดี แต่ถ้าหากมีการสะสมไขมันมากเกินความพอดีก็อาจจะทำให้เกิดปัญหาได้ ทำให้เกิดปัญหาไขมันส่วนเกินบริเวณหน้าท้อง แขนและขา ปัญหาผิวแตกลายซึ่งเกิดจากการที่ไม่ไขมันสะสมบริเวณนั้นมากเกินไป จนทำให้ผิวหนังเกิดการขยายตัวเป็นต้น

สำหรับไขมันส่วนเกินที่สะสมบริเวณขา แขน และหน้าท้อง เรียกว่าเซลลูไลท์ การเกิดเซลล์ลูไลท์สามารถเกิดขึ้นได้ง่าย เพียงแค่เลือกรับประทานอาหารที่เป็นอาหารทอด หรือ อาหาร ที่ช่วยการเพิ่มไขมันให้แก่ร่างกายก็จะทำให้ร่างกายได้รับปริมาณไขมันเพิ่มเติม เพิ่มมากขึ้นจากที่ร่างกายได้ทำการผลิตขึ้นมา สะสมอยู่อยู่ในส่วนต่าง ๆ การมีเซลลูไลท์จะทำให้รูปร่างเปลี่ยนไปเพราะไม่ได้มีไขมันส่วนเกินเท่านั้น ยังมีปัญหาผิวที่เพิ่มขึ้นจากการที่ร่างกายได้รับความชุ่มชื้นไม่เพียบงพอด้วย

ทำความรู้จักกับ ลดเซลลูไลท์

เซลลูไลท์ คือ ไขมันรูปแบบหนึ่งที่สะสมอยู่ใต้ผิวหนัง ลดเซลลูไลท์ต้นขา แต่เป็นไขมันส่วนเกินที่ร่างกายไม่ได้นำมาใช้ในการป้องกันผิวไม่ให้กระทบกับกระดูกที่อยู่ภายใน ซึ่งเมื่อมีไขมันสะสมในร่างกายมากเกินความพอดีกับที่ร่างกายต้องการจะทำให้ผิวหนังชั้นนอกได้แสดงออกว่าขณะนี้กำลังมีไขมันส่วนเกินออกมา โดยจะมีลักษณะเป็นริ้ว ๆ และเป็นรอยบุ๋ม คล้าย ๆ กับเปลือกส้ม จึงมีการเรียกผิวที่เกิดเซลลูไลท์ว่าผิวเปลือกส้ม 

ลดเซลลูไลท์ด้วยอาหารที่มีประโยชน์ 

สำหรับคนที่กำลังมีปัญหาเกี่ยวกับผิวเปลือกส้ม หรือผิวเซลลูไลท์ ไม่ต้องกังวลไปเพราะว่าบทความนี้จะนำเสนออาหารที่มีประโยชน์และสามารถช่วย ลดเซลลูไลท์ ได้เป็นอย่างดี และยังช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกาย ความแข็งแรงให้แก่ผิวได้ 

1. ปลาแซลมอน

ถ้าหากต้องการที่จะลดเซลลูไลท์ออกจากร่างกาย อาหารชนิดแรกที่ควรจะเลือกรับประทานจะต้องเป็นปลาแซลมอนอย่างแน่นอน เนื่องจากในปลาแซลมอนจะมีสารอาหารที่สำคัญที่ช่วย ลดเซลลูไลท์ ซึ่งเกิดมาจากที่ร่างกายมีสารอนุมูลอิสระมากเกินไป เมื่อร่างกายมีสารอนุมูลอิสระมากเกินไปจะทำให้เกิดการสร้างเซลลูไลท์รวมไปถึงการสร้างริ้วรอยต่าง ๆ ให้แก่ร่างกาย ทั้งริ้วรอยที่ผิวหน้า ทั้งการเหี่ยวย่นที่ผิวกาย เพราะฉะนั้นจะต้องเลือกรับประทานปลาแซลมอนซึ่งในปลาแซลมอนมีสารต้านอนุมูลอิสระ มีกรดอะมิโน มีโอเมก้า 3 ที่ช่วยในการลดเลือนริ้วรอย ช่วยเพิ่มความชุ่มชื่นให้แก่ผิว สร้างความแข็งแรงให้แก่ผิวกาย ลดความต้องการที่จะรับประทานอาหาร ขับสารพิศออกจากร่างกายและช่วยการทำงานของระบบประสาท ระบบไหลเวียนเลือด

2. พริก

ผักที่เรียกได้ว่าหาง่าย และส่วนใหญ่แล้วจะมีการซื้อเก็บไว้ในบ้าน การรับประทานพริกเป็นประจำจะสามารถช่วย ลดเซลลูไลท์ ซึ่งในพริกมีทั้งวิตามินบี 6 และสารแคปไซโตซิน ที่ช่วยในเรื่องของการเผาผลาญของร่างกาย รวมไปถึงช่วยในการปกป้องเซลล์ผิวต่าง ๆ ไม่ให้เกิดริ้วรอย และไม่ทำให้เกิดรอยบุ๋มที่เกิดจากสารอนุมูลอิสระ นอกจากนี้ยังช่วยในการลดไขมัน ช่วยเร่งให้ร่างกายเกิดการเผาผลาญและล้างสารพิษออกจากร่างกาย เพื่อป้องกันผิวไม่ให้เกิดเซลลูไลท์ตามผิวหนังและเป็นปัญหาผิวในอนาคต

3. เมล็ดทานตะวัน

สำหรับเมล็ดทานตะวันสามารถหาซื้อได้ง่าย ซึ่งไม่จำเป็นต้องเป็นเมล็ดดอกทานตะวันที่เด็กมาจากต้น สามารถเลือกรับประทานเมล็ดทานตะวันอบแห้งได้ ซึ่งในเมล็ดทานตะวันจะมีสารอาหารที่สำคัญ ได้แก่ วิตามินอี วิตามินบี 6 ซิงส์ โปรตีน และโพแทสเซียมทมี่ช่วยในการบำรุงผิว รวมไปถึงป้องกันผิวไม่ให้เกิดเซลลูไลท์ ลดเซลลูไลท์ต้นขา ช่วงเร่งการเผาผลาญเพื่อให้ร่างกายสามารถดูดซึมได้ง่าย เพื่อไปช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย

4. ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่

ถ้าหากเป็นเรื่องที่เกี่ยวข้องกับผิวพรรณ จะต้องมีชื่อของผลไม้ในตระกูลเบอร์รี่อย่างแน่นอน เนื่องจากในผลไม้ในตระกูลนี้มีสารอาหารที่สำคัญต่อผิว ทั้งวิตามินซี วิตามินเอ วิตามินอี และยังมีส่วนช่วยกระตุ้นให้ร่างกายเกิดการสร้างคอลลาเจนซึ่งเป็นส่วนที่สำคัญในการบำรุงผิว นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อป้องกันการเกิดริ้วรอยและเซลลูไลท์บนร่างกายได้ ทำให้ผิวกระจ่างใส เรียบเนียนไม่ทำให้เกิดการสะสมไขมันใต้ผิวหนัง ลดเซลลูไลท์ต้นขา ถ้าหากไม่ต้องการให้ร่างกายเกิดเซลลูไลท์จะต้องเลือกรับประทานผลไม้ในตระกูลเบอร์รี่สีเข้ม เช่น บลูเบอร์รี่ แบล็กเบอร์รี่ เป็นต้น

5. ชาเขียวและชาสมุนไพร

ผู้ที่ชื่นชอบการดื่มชาเขียวร้อน หรือชาสมุนไพร อาทิเช่น ชาแดนดิไลอัน ชาคาร์โมมาย เป็นประจำจะทำให้ร่างกายได้รับสารต้านอนุมูลอิสระอย่างเพียงพอ และจะไม่ทำให้เกิดริ้วรอยที่ผิว รวมไปถึงลดการเกิด  เซลลูไลท์ ที่เป็นต้นเหตุทำให้เกิดผิวเปลือกส้มได้ นอกจากนี้ยังช่วยให้ร่างกายเร่งการเผาผลาญ ขับล้างสารพิษออกจากร่างกาย เนื่องจากร่างกายของคนจะได้รับสารพิษจากสิ่งที่รับประทานเข้าไปในร่างกาย รวมไปถึงการเผชิญกับสิ่งต่าง ๆ ในชีวิตประจำวัน ทำให้เกิดการสะสมสารพิษแบบไม่รู้ตัว หากรับประทานชาเขียวร้อนหรือชาสมุนไพรเป็นประจำก็จะสามารถล้างสารพิษออกจากร่างกาย รวมไปถึงช่วยซ่อมแซมเซลล์ผิวที่สึกหรอ และกำจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว

6. น้ำมันมะกอก

ถ้าหากการทำอาหารปกติเลือกใช้แต่น้ำมันถั่วเหลืองแล้วมีปัญหาเกี่ยวกับเซลลูไลท์ หรือผิวเปลือกส้ม ควรจะทำการเปลี่ยนมาเป็นน้ำมันมะกอก ที่มีความสำคัญในการ ลดเซลลูไลท์ ออกจากร่างกาย น้ำมันมะกอกเป็นกรดไขมันรูปแบบหนึ่งที่จำเป็นต่อร่างกาย และยังมีสารโพลีฟีนอล ที่ช่วยในการบำรุงร่างกายและยังช่วยปรับสมดุลให้แก่การทำงานของระบบไทรอยด์ในร่างกาย ถ้าหากระบบไทรอยด์สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ก็จะช่วยให้ร่างกายเกิดการเผาผลาญและขับถ่ายของเสียรวมถึง

สารพิษออกจากร่างกายได้ นอกจากนี้ยังช่วยในการสร้างเซลล์ผิวใหม่และกำจัดเซลล์ผิวเก่าออกจากร่างกาย ถ้าหากรับประทานน้ำมันมะกอกเป็นประจำจะไม่ทำให้เกิดริ้วรอย ผิวมีความเรียบเนียน กระชับและกระจ่างใส

7. ดาร์กช็อกโกแลต

การรับประทานช็อกโกแลตเป็นประจำจะช่วยเพิ่มวิตามินให้แก่ร่างกาย แต่ถ้าหากรับประทานมากเกินไปจะสร้างปัญหาผิวได้ โดยเฉพาะปัญหาสิว การรับประทานช็อกโกแลตจะทำให้ได้รับไขมันอิ่มตัวมากและจะไปกระตุ้นการผลิตน้ำมันบนผิวหน้า และเมื่อเกิดการอุดตันและทำความสะอาดหน้าไม่เพียงพอก็จะเกิดปัญหาสิวตามมา แต่สำหรับดาร์กช็อกโกแลต เป็นขนมที่มีความเข้มข้นของเมล็ดโก้โกมาก ซึ่งมีสารอาหารที่สำคัญในการต้านอนุมูลอิสระที่จะทำให้เกิด เซลลูไลท์ ตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย และเร่งการเผาผลาญของร่างกาย ช่วยให้เซลล์ผิวในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ผลักเซลล์ผิวเก่าออกและสร้างเซลล์ผิวใหม่ขึ้นมาแทนเพื่อช่วยในการบำรุงผิว เนื่องจากในดาร์กช็อกโกแลตจะมีสารที่เรียกว่าคาเฟอีน ในคาเฟอีนจะช่วยในการดึงน้ำส่วนเกินออกจากไขมันใต้ชั้นผิวหนังได้ เมื่อใต้ชั้นผิวหนังมีน้ำเพียงพอก็จะไม่ทำให้ไขมันเกิดการขยายตัวและก็จะไม่ทำให้เกิดริ้วรอย หรือการเกิดผิวเปลือกส้มตามบริเวณต่าง ๆ ของร่างกาย 

สำหรับอาหารทั้ง 7 ชนิด เป็นอาหารที่สามารถหาซื้อได้ง่าย เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหา ความงาม เกี่ยวกับผิวเปลือกส้ม หรือผิวที่มีไขมันส่วนเกินมากเกินไป ทำให้เกิดริ้วรอยบุ๋ม และไขมันยังเกิดการขยายตัวทำให้ผิวแตกได้

การทำความรู้จักเซลลูไลท์จะช่วยลดปัญหาของผิวได้เป็นอย่างดี โดยเฉพาะปัญหาผิวแตกลาย ผิวมีริ้วรอยที่เกิดขึ้นในทุกส่วนของร่างกาย โดยเฉพาะแขน ขา และหน้าท้องที่จะเกิดเซลลูไลท์ได้ง่ายที่สุด ถ้าหากเลือกรับประทานอาหารทั้ง 7 ชนิดเป็นประจำจะช่วยลดโอกาสที่จะเกิดเซลลูไลท์รวมไปถึง ลดเซลลูไลท์ ที่เกิดขึ้นแล้วของผิว นอกจากนี้ยังช่วยในการบำรุงผิวให้มีความกระชับ กระจ่างใส เรียบเนียน เร่งการเผาผลาญเพื่อไม่ให้มีสารพิษ และไขมันสะสมในร่างกายมากเกินไป