หมวดหมู่
minebeauty

เมนู

วิธี ลดน้ำหนัก โดยไม่ต้องออกกำลังกาย

วิธี ลดน้ำหนัก โดยไม่ต้องออกกำลังกาย

หลายๆคนต้องต้องพบเจอกับปัญหาน้ำหนักเยอะหรือรูปร่างใหญ่ เนื่อจากทานเยอะจนเกินไป และหลายๆคนก็ชอบทานแต่ไม่ชอบออกกำลังกาย เนื่องจากบางคนอาจจะขี้เกียจหรือไม่มีเวลาในการออกกำลังกาย วันนี้เราจึงจะพาทุกท่านมาดูวิธี ลดน้ำหนัก โดยที่ไม่ต้องออกกำลังกายกัน รับรองว่าหุ่นดีไม่แพ้กับการเข้าฟิตเนสเลย

ลดน้ำหนัก

5 วิธี ลดน้ำหนัก โดยไม่ต้องออกกำลังกาย

  1. วิธี ลดน้ำหนักเร่งด่วน วิธีแรกคือ ทานอาหารเช้าเป็นประจำ มื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด หากเราอดอาหารเช้าก็จะยิ่งทำให้รู้สึกหิวมากกว่าเกิมเป็นพิเศษ สมองจะสั่งการให้ร่างกายมีความอยากอาหารในมื้อต่อไปมากกว่าปกตินั่นเอง
  2. งดทานมื้อดึก สาเหตุที่ทำให้เรารู้สึกหิวตอนดึกแบบนี้ ก็เพราะในตอนกลางวันสาวๆทานอาหารในปริมาณที่น้อยเกินไป เลยส่งผลให้ร่างกายต้องการอาหารในช่วงกลางดึกนั่นเอง
  3. ทานอาหารโปรตีนสูงเป็นของว่าง ใครที่ชอบทานอาหารกรุบกรอบ ให้หันมาทานโยเกิร์ตหรือธัญพืชแทน
  4. สร้างบรรยากาศในการ ลดน้ำหนัก ควรเคลียร์ตู้เย็นและห้องครัวให้สะอาดและไม่มีอาหารที่มีไขมันสูง และให้นำผักและผลไม้มาตุนไว้แทน
  5. ปรับพฤติกรรมในการกิน เราควรทานอาหารให้ช้าลง ตักแบบพอดีคำและเคี้ยวอาหารให้ละเอียดขึ้น เพราะจะช่วยให้ร่างกายรู้สึกอิ่มมากขึ้นและทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานดีขึ้น
  6. วิธีลดน้ำหนัก วิธีถัดมาคือ ดื่มน้ำเยอะๆ เพราะถ้าหากเราดื่มน้ำน้อยเกินไป จะทำให้ร่างกายขาดน้ำและทำให้ร่างกายมีการเบิร์นไขมันได้ช้าลง
  7. วิธี ลดน้ำหนัก วิธีถัดมาคือ หยุดการทำอะไรหลายๆอย่างพร้อมกัน เช่น ดูโทรศัพท์และทานอาหารไปพร้อมกัน จะทำให้เราเกิดความเพลิดเพลินจนทำให้ทานไม่หยุดปาก
  8. ดื่มชาแทนน้ำอัดลม เพราะชาเขียว มีสารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิด ช่วยลดน้ำหนักได้ และช่วยป้องกันมะเร็งด้วย
  9. วิธีลดน้ำหนัก วิธีสุดท้ายคือ นอนพักผ่อนให้เพียงพอ การพักผ่อนที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับร่างกายของคุณที่จะทำงานได้ดี และช่วยให้รับประทานปริมาณแคลอรีลดลงถึง 6% เมื่อเทียบกับคนที่นอนน้อย

บทความน่าสนใจ

นวดอโรม่า (Aroma Massage) คือ ศาสตร์การนวดอีกแขนงหนึ่งที่มุ่งเน้นการใช้น้ำมันหอมระเหย เข้ามาเป็นเครื่องมือสำคัญประกอบการนวด

โรคซึมเศร้า เป็นอาการผิดปกติของอารมณ์ ซึ่งส่งผลกระทบต่อผู้ป่วยทั้งด้านความคิด ความรู้สึก และพฤติกรรมเศร้าหมองที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง

แฮม เป็นชิ้นเนื้อสัตว์จากต้นขาหลังของสัตว์บางชนิด โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สุกร แฮมส่วนใหญ่ผ่านการถนอมอาหารและสามารถรับประทานได้ทั้งแบบสุกและดิบ

อาร์ติโชค เป็นพืชเมืองหนาว มีถิ่นกำเนิดในยุโรปเขตเมดิเตอร์เรเนียน มีสรรพคุณทางยา สามารถบริโภคสดหรือปรุงเป็นอาหาร

ชุดเดรส เป็นเสื้อผ้าที่ผู้หญิงหรือเด็กหญิงมักสวมใส่ ซึ่งเป็นเสื้อผ้าชิ้นเดียวที่มีกระโปรงยาวเท่าใดก็ได้ และสามารถเป็นทางการหรือลำลองก็ได้