หากใครที่มีไลฟ์สไตล์ไม่เคยออกกำลังกาย และไม่เคยคิดที่จะวิ่งออกกำลังกายเลย ทางที่ดีควรคิดใหม่ทำใหม่ เพราะ ประโยชน์การวิ่ง มีหลากหลายด้านด้วยกัน อย่างเช่น การวิ่งเพียงแค่วันละ 5 นาที จะสามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายชนิดต่าง ๆ ได้อย่างน่าทึ่ง เนื่องจากการวิ่งออกกำลังกายสามารถช่วยในเรื่องของการสูบฉีดเลือด ส่งผลทำให้เลือดไหลเวียนได้อย่างคล่องตัว บางคนเพียงแค่หายใจหอบในขณะวิ่ง ก็เหมือนได้หายใจเต็มปอดในช่วงเวลานั้น ซึ่งนับได้ว่าเป็นผลดีมากกว่าการหายใจปกติในชีวิตประจำวันด้วยซ้ำไป และนอกจากนี้ ประโยชน์ของการวิ่ง ยังคงมีอีกหลายด้าน หากใครอยากรู้ว่า วิ่งแล้วได้อะไร ดีต่อสุขภาพจริง ๆ หรือไม่ minebeauty ได้รวบรวมคำตอบไว้ให้แล้วในบทความนี้ค่ะ
การวิ่งจะเน้นกระตุ้นร่างกายในการทำงานของหัวใจและหลอดเลือด เมื่อได้มีการศึกษาจากทางสมาคมโรคหัวใจสหรัฐอเมริกาที่ได้ค้นพบว่า ประโยชน์การวิ่งเพียงแค่ 5 นาที จะสามารถช่วยลดความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน และโรคคอเลสเตอรอลสูง ที่จะดีต่อร่างกาย สำหรับใครที่ออกกำลังกายบ่อย ๆ ก็ย่อมจะดีต่อสุขภาพแน่นอน
หากใครที่มักจะนอนไม่ค่อยหลับอาจจะเป็นเพราะร่างกายของเรายังไม่เข้าที่เข้าทาง เพราะฉะนั้นจะต้องออกกำลังกลายเป็นประจำทุกวัน การวิ่งจะช่วยให้ระบบต่าง ๆ ภายในร่างกายทำงานได้อย่างปกติ และฮอร์โมนภายในร่างกายถูกจัดให้เป็นระเบียบด้วยการวิ่งออกกำลังกายเพียงแค่ 5 นาที ก็ช่วยให้นอนหลับได้สนิทมากยิ่งขึ้น ประโยชน์ของการวิ่ง ในแต่ละครั้งจะทำให้คุณผ่อนคลายและหลับสบายทุกวัน
ประโยชน์การวิ่ง จะช่วยกระตุ้นในการทำงานระบบการสูบฉีดเลือด เป็นการกระตุ้นการเต้นหัวใจและรวมไปถึงช่วยขยายปอดเพื่อเพิ่มออกซิเจนในเลือด ส่งผลทำให้หายใจได้โล่งสบายมากยิ่งขึ้น และยังช่วยเรื่องระบบหลอดเลือดหัวใจในการทำงานอย่างคล่องตัว แถมยังลดการติดขัดของหลอดเลือด ที่เป็นปัจจัยเบื้องต้นของการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ หากใครที่ไม่ค่อยออกกำลังกายก็อาจจะส่งผลเสียได้เช่นกัน เพราะฉะนั้นการวิ่งก็จะช่วยเราป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจ
ประโยชน์ของการวิ่ง จะช่วยกระตุ้นในการเต้นของหัวใจ และการสูบฉีดเลือด เป็นการเปิดโอกาสได้รับออกซิเจนไปเลี้ยงสมองได้มากยิ่งขึ้น การออกกำลังกายในแต่ละครั้งจะช่วยเลือดไปเลี้ยงสมองได้เต็มที่ ส่งผลดีแน่นอน ซึ่งสมองจะมีการทำหน้าที่การเรียนรู้และจดจำได้ดี ทำให้ไม่ต้องเสี่ยงกับการเป็นโรคอัลไซเมอร์ได้
การวิ่งจะช่วยในการกระตุ้นทางด้านร่างกายให้หลั่งสารความสุขออกมา ทำให้นักวิ่งแต่ละคนรู้สึกผ่อนคลาย สดชื่น ยิ่งได้ออกกำลังกายบ่อย ๆ ก็จะทำให้หายจากความเครียดจนทำให้อารมณ์ดีมากยิ่งขึ้น โดยเฉพาะในปัจจุบันนี้ผู้คนทั่วไปมักจะเห็นประโยชน์การวิ่งเพิ่มขึ้น ไม่ใช่จะวิ่งเพื่อผ่อนคลายเพียงอย่างเดียว และยังดีต่อสุขภาพของตัวเองอีกด้วย ยิ่งรู้สึกอารมณ์ดีก็ย่อมทำให้เรามีความสุขได้
จะเห็นได้ว่า ประโยชน์การวิ่ง 5นาที เป็นผลทำให้สุขภาพแข็งแรงมากยิ่งขึ้นได้ ยิ่งถ้าหากทำเป็นประจำด้วยแล้วล่ะก็ คุณจะได้รับ ประโยชน์ของการวิ่ง เพิ่มขึ้นไปอีกด้วย โดยเฉพาะกลุ่มวัยทำงานและกลุ่มผู้สูงอายุควรใส่ใจไปกับการดูแลสุขภาพ อย่างน้อยการออกกำลังกายแค่ 5 นาที ก็เป็นประโยชน์อย่างมากเลยทีเดียว และทั้งหมดนี้ก็คือคำตอบผ่านคำถามที่ว่า วิ่งแล้วได้อะไร บ้าง ทางเราหวังว่าเมื่อคุณได้อ่านบทความนี้จบแล้ว คุณจะหันมาออกกำลังกายกันมากยิ่งขึ้นนะคะ
นวดอโรม่า (Aroma Massage) คือ ศาสตร์การนวดอีกแขนงหนึ่งที่มุ่งเน้นการใช้น้ำมันหอมระเหย เข้ามาเป็นเครื่องมือสำคัญประกอบการนวด
โรคซึมเศร้า เป็นอาการผิดปกติของอารมณ์ ซึ่งส่งผลกระทบต่อผู้ป่วยทั้งด้านความคิด ความรู้สึก และพฤติกรรมเศร้าหมองที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง
แฮม เป็นชิ้นเนื้อสัตว์จากต้นขาหลังของสัตว์บางชนิด โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สุกร แฮมส่วนใหญ่ผ่านการถนอมอาหารและสามารถรับประทานได้ทั้งแบบสุกและดิบ
อาร์ติโชค เป็นพืชเมืองหนาว มีถิ่นกำเนิดในยุโรปเขตเมดิเตอร์เรเนียน มีสรรพคุณทางยา สามารถบริโภคสดหรือปรุงเป็นอาหาร
ชุดเดรส เป็นเสื้อผ้าที่ผู้หญิงหรือเด็กหญิงมักสวมใส่ ซึ่งเป็นเสื้อผ้าชิ้นเดียวที่มีกระโปรงยาวเท่าใดก็ได้ และสามารถเป็นทางการหรือลำลองก็ได้
ช่องทางติดตามข่าวสาร
