ฮาวทูจัดการกับเหงื่อที่ติดเส้นผม ดูแลเส้นผม หลังออกกำลังกาย

สาว ๆ หลายคนอาจจะไม่เคยคิดมาก่อนว่าจะเป็นนักกีฬาหรือต้องออกกำลังกาย แต่เมื่อได้ลองไปสวนสาธารณะหรือฟิตเนสเพื่อออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง ปั่นจักรยาน คาดิโอและกิจกรรมต่าง ๆ ที่ทำให้เสียเหงื่อมากมาย ในที่สุดก็พบว่าการออกกำลังกายนั้นช่างเหมาะกับเรามากจริง ๆ แต่ความลำบากใจอีกอย่างที่เกิดขึ้นสำหรับสาว ๆ หรือหนุ่ม ๆ ส่วนมากก็จะเป็นเหงื่อไหลไคลย้อยที่ติดอยู่ตามเส้นผมจนทำให้ต้องสะผมบ่อยมากขึ้นและตามมาด้วยการเป่าผมด้วยลมร้อนทุกครั้งหลังสระผม นั่นหมายความว่าเราจะเสียเวลาและเงินไปกับการสระผม ดูแลเส้นผม ที่มากขึ้น 

นอกจากนี้กิจวัตรประจำวันก็มีค่าใช้จ่ายสูงขึ้น เพราะยิ่งสระผมมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งต้องใช้แชมพูและผลิตภัณฑ์ บำรุงผม อื่น ๆ มากขึ้นนั่นเอง แต่จากการสังเกตก็พบว่าคนที่มีเส้นผมตรงจะสามารถสระผมได้บ่อยว่าคนที่มีผมหยักศก จากการสำรวจโดย Reuters Health เปิดเผยว่าประมาณว่าร้อยละ 40 ของผู้หญิงผิวดำไม่ได้รับผลประโยชน์ด้านสุขภาพร่างกายและจิตใจจากการออกกำลังกาย เพราะพวกเขามักจะกังวลเกี่ยวกับเส้นผมของพวกเขา

โชคดีที่หลาย ๆ แบรนด์กำลังเผชิญกับความท้าทายในการจัดการเส้นผมที่เปื้อนเหงื่อด้วยวิธีการใหม่ที่ล้ำสมัย ดูแลเส้นผม ก่อนที่คุณจะเริ่มออกกำลังกายไปจนถึงตอนชำระล้างร่างกายหลังจากออกกำลังกาย วิธีดูแลผม เหล่านี้ก็เปรียบเสมือนการยืดกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกายที่คุณจะต้องทำถ้าไม่อยากให้กล้ามเนื้ออักเสบ เช่นเดียวกับผมของคุณ ถ้าคุณไม่อยากให้ผมของคุณสกปรกจากเหงื่อนั้น คุณก็ควรที่จะทำตามขั้นตอน วิธีดูแลผม เหล่านี้

ดูแลเส้นผม ก่อนเริ่มออกกำลังกาย 

การใช้แชมพูแห้งลงบนเส้นผมหลังจากออกกำลังกายเสร็จแล้วนั้นจะทำให้ผมของคุณเหนียวและตัวแชมพูนั้นจะจับตัวกันเป็นก้อนผง ๆ ติดอยู่ตามเส้นผมของคุณ แต่ถ้าใช้แชมพูแห้งก่อนออกกำลังกายจะช่วยป้องกันหนังศีรษะและเส้นผมของคุณไม่ให้โดนเหงื่อได้ แชมพูแห้งส่วนใหญ่ทำจากผงชนิดพิเศษที่มีการดูดซับน้ำได้เป็นอย่างดี เช่น มันสำปะหลังและแป้งข้าวเจ้า สารดูดซับเหล่านี้จะทำหน้าที่เคลือบเส้นผมและหนังศีรษะของคุณก่อนออกกำลังกาย สารต่าง ๆ ในแชมพูแห้งนี้ก็พร้อมและรอการดูดซับความชื้นที่เพิ่มขึ้นอย่างเหงื่อนั่นเอง 

ดังนั้นให้ลบความเข้าใจผิด ๆ อย่างการใช้แชมพูแห้งหลังออกกำลังกายเพื่อแทนที่การสระผม ดูแลเส้นผม อย่างจริง ๆ จัง ๆ ไม่อย่างนั้นผลที่ตามมานั้นจะไม่ได้ดีอย่างที่คุณคิด ในทางกลับกัน ให้ลองใช้แชมพูแห้งก่อนที่จะเริ่มออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมต่าง ๆ ที่จะทำให้เหงื่อออกมากก่อน เพราะจะช่วยเคลือบและป้องกันเส้นผมจากเหงื่อของเราเอง แชมพูแห้งสามารถหาซื้อได้ตามร้านค้าความงามทั่ว ๆ ไป เลือกยี่ห้อที่ดีและน่าเชื่อถือ ที่สำคัญคือต้องเลือกให้เหมาะสมกับสภาพเส้นผมและหนังศีรษะของเราด้วย

ระหว่างการออกกำลังกาย

การจัดแต่ง ทรงผม ของคุณสามารถช่วยลดเหงื่อระหว่างการออกกำลังกายเป็นที่สิ่งสำคัญเป็นอย่างยิ่ง คุณต้องมัดผมให้เรียบร้อยโดยไม่ให้เส้นผมสัมผัสกับตรงส่วนคอ เพราะเป็นส่วนที่มีเหงื่อออกง่ายมาก จากประสบการณ์ส่วนตัว ถ้าคุณใช้ยางมัดผมธรรมดา ๆ และมัดรวบเป็นหางม้าหรือจะทำเป็นมินิบันก็ได้ แต่การออกกำลังกายนั้นทำให้เราเคลื่อนไหวร่างกายค่อนข้างมาก ทำให้มีเส้นผมบางเส้นจะค่อย ๆ หลุดออกมาจากผมที่มัดไว้ได้ ดังนั้นคุณอาจต้องมัดผมให้เรียบร้อยเพื่อป้องกันไม่ให้ผมหลุดระหว่างการออกกำลังกาย

นอกจากปัญหาเส้นผมที่ติดกับส่วนที่มีเหงื่อออกมาก ๆ แล้ว ยังมีอีกส่วนที่เหงื่อออกได้ง่ายอีกเช่นกัน นั่นก็คือบริเวณหน้าผากของเรา แน่นอนว่าเป็นเรื่องยากมาก ๆ ที่จะหลีกเลี่ยงไม่ให้เส้นผมของเราไปสัมผัสกับเหงื่อบนหน้าผาก แต่เราสามารถป้องกันหรือพยายามเลี่ยงไม่ให้เส้นผมสัมผัสกับเหงื่อได้โดยการใช้ที่รัดศีรษะคล้าย ๆ กับที่คาดผม สิ่งนี้จะช่วยป้องกันเส้นผมที่หลังคอและหน้าผากไม่ได้เล็ดรอดมาโดนผิวหนังบริเวณที่มีเหงื่อออกนั่นเอง เพียงเท่านี้ผมของเราก็จะไม่เหนียวหรือมันเยิ้มหลังออกกำลังกายมากเท่าแต่ก่อนแล้ว

หลังจากออกกำลังกายเสร็จ

หลังจากออกกำลังกายเสร็จ สิ่งต่อมาที่คุณจะต้องทำคือการทำความสะอาดหนังศีรษะเพื่อให้หนังศีรษะของเรามีกลิ่นหอม สดชื่นและไม่รู้สึกสกปรก คุณสามารถใช้หมวกคลุมผมที่ทำจากไมโครไฟเบอร์เพื่อป้องกันไม่ให้ผมหยิกเป็นฝอยและช่วยรักษาความชื้นจากการชำระร่างกายตามปกติ หลังจากนั้นคุณก็ใช้สเปรย์ฉีดผมที่มีส่วนผสมของน้ำส้มสายชูหรือแอปเปิ้ลไซเดอร์ที่มีสรรพคุณในการชำระล้างหรือดีท็อกซ์เส้นผมให้สะอาดมากขึ้น จริง ๆ แล้วน้ำส้มสายชูดีท็อกซ์ผมนั้นมีทั้งแบบน้ำและแบบสเปรย์ฉีด แต่ถ้าเราใช้แบบน้ำ นั่นหมายความว่าผมของคุณจะต้องเปียก แต่ถ้าคุณใช้แบบสเปรย์และฉีดพรมให้ทั่วเส้นผม ผมของคุณก็จะไม่เปียกและแห้งได้ง่าย

เมื่อคุณฉีดเสปรย์ให้ทั่วเส้นผมแล้ว (อย่าฉีดเยอะจนเกินไป) ให้ใช้หวีทำการหวีเพื่อรีดเอาละอองน้ำและสิ่งสกปรกออกจากเส้นผม นอกจากผมของคุณจะรู้สึกสะอาดมาก ๆ แล้ว คุณยังรู้สึกได้ถึงความสดชื่นราวกับได้สระผมใหม่ ขั้นตอนสุดท้ายก็คือการบำรุงเส้นผมตามปกติ คุณจะใช้เจลหรือน้ำมันมอยเจอร์ไรเซอร์ บำรุงผม ตามปกติก็เป็นอันเสร็จสิ้น ขั้นตอนนี้ก็เหมือนกับการคูลดาวน์ร่างกายหลังออกกำลังกายเสร็จ แต่สิ่งนี้คือเพื่อสุขภาพเส้นผมของเราให้ดูดีแม้จะไม่สระผมก็ตาม

เคล็ดลับเล็ก ๆ น้อย ๆ เกี่ยวกับคาดิโอและเวทเทรนนิ่ง

มีหลายคนที่เป็นมือใหม่ในการออกกำลังกายนั้นไม่รู้ว่าควรจะเริ่มที่ตรงไหนดี แล้วคาดิโอและเวทเทรนนิ่งคืออะไร แตกต่างกันอย่างไร แบบไหนที่เหมาะกับเรา เราจะพยายามอธิบายให้เข้าใจได้ง่ายมากถึงมากที่สุด คาดิโอคือการออกกำลังกายที่มีการเสียเหงื่อค่อนข้างมากและเป็นการออกกำลังกายที่มีการเคลื่อนไหวร่างกายเกือบทุกส่วน เช่น การวิ่งและการเต้นแอโรบิค การคาดิโอนั้นจะทำให้ชีพจรและอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นและสิ่งนี้ทำให้ร่างกายของเราเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดี เหมาะสำหรับคนที่มีไขมันในร่างกายเยอะและต้องการเบิร์นออก

สำหรับเวทเทรนนิ่งนั้นคือการออกกำลังกายเฉพาะส่วนเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงมากยิ่งขึ้น เช่น การยกดัมเบลจะช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อบริเวณช่วงแขน การสควอทจะช่วยให้สะโพกและต้นขาดูกระชับ การออกกำลังกายนี้เหมาะสำหรับคนที่ต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อให้กระชับและมีสัดส่วนมากยิ่งขึ้น สำหรับคนที่ผอมและอยากเพิ่มน้ำหนัก ก็สามารถเล่นเวทเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้

เพิ่มเติมสำหรับคนที่ออกกำลังกายแบบคาดิโอนั้นต้องพยายามควบคุมอาหารให้ได้มากที่สุด ลดแป้ง ลดไขมัน เน้นผักและโปรตีน พยายามนับแคลอรี่ในแต่ละมื้ออาหารเพื่อไม่ให้มากจนเกินไป ส่วนคนที่เวทเทรนนิ่งนั้นก็ควบคุมอาหารในทำนองเดียวกัน แต่อาจจะต้องเพิ่มโปรตีนให้กับร่างกายมากขึ้นเพื่อซ่อมแซมกล้ามเนื้อที่เราออกกำลังกายไป ที่สำคัญมากที่สุดเลยคือน้ำ พยายามดื่มน้ำให้มาก ๆ ระหว่างการออกกำลังกายก็แนะนำให้จิบน้ำเพื่อป้องกันการขาดน้ำของร่างกาย

เราได้ทำการลองใช้ วิธีดูแลผม นี้มาประมาณ 2-3 สัปดาห์แล้วและรู้สึกประทับใจกับการ ดูแลเส้นผม ของตัวเองมาก ๆ หลังจากที่ออกกำลังกาย ผมของเราไม่ได้มีความมันเยิ้มจากเหงื่ออีกต่อไปและสภาพผมในตอนนั้นก็แทบไม่แตกต่างอะไรจากเวลาปกติเลย แน่นอนเรายังคงสระผมอยู่เป็นประจำและเพื่อให้แน่ใจว่าได้ทำการใช้ผลิตภัณฑ์ทรีทเม้นท์ที่ให้ความชุ่มชื้นและซ่อมแซมเส้นผมก่อนที่จะทำการสระผมอย่างน้อย 1 ชั่วโมง เนื่องจากทรีทเม้นท์ผมนั้นเป็นมิตรกับการออกกำลังกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าร่างกายของคุณทำงานหนัก การ ดูแลเส้นผม ของคุณก็อาจเป็นไปได้เช่นกัน